W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

...

Ekspert

Szacuny 2515 Napisanych postów 12794 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841469

No wlasnie nie bedzie, pod warunkiem że osobnik ma dużą ilość fatu ;)

Ja bym zrobił tak:

- Duży deficyt (około 1000-1200 kcal)
- Marsze
- Trening siłowy (ale taki nieprzesadzony)

...

Jacob2904

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3429 Napisanych postów 9308 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 93092

Dobrze jest robić 10 tys kroków dziennie na redu, no i trening siłowy jak najbardziej, żeby nie było dużych spadków.

Dawniej Agares25. Na forum od 2013.
Twój lęk zniknie, jeśli jesteś w stanie zaakceptować największe cierpienie
Nie jesteśmy niewolnikami losu, jesteśmy niewolnikami własnego umysłu.
Godzina cierpienia zawiera w sobie więcej prawdy niż cały rok zadowolenia.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No ja generalnie myślę jak Dremor, ale skupiłem sie bardziej na aspekcie psychologicznym

...

pilek

Ekspert

Szacuny 3125 Napisanych postów 22804 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 208988

Może poprostu jeden posiłek dziennie przy, którym w początkowych fzach fat leci na łeb na szyje.

KPS - wiem, bo kolejny gówniany żart z mojej strony, bo nie mam poczuci humory ;/

...

Dremor

Ekspert

Szacuny 2515 Napisanych postów 12794 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841469

Bo to de facto jest bardzo indywidualna sprawa. Ja zawsze wolałem lekki deficyt. Formę życia zrobiłem na 2500 kcal. Na 1800-2000 zdychałem i było kiepsko.

Tylko ja mam naprawdę sporą aktywność i względnie sporo mięcha.

...