W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Byłem na zapasach w Dragon's Den. A że jestem krezusem to wziąłem se indywidualne lekcje - chcę tak pochodzić parę razy, żeby potem wejść do zwykłej grupy i rozkminiać cokolwiek. Bardzo mi się podobało

Ile kosztuje lekcja indywidualna?

mój trening wygląda tak, że we wtorek robię ciężko WL, przysiad pauza, dwugłowy na maszynie przyciąganie i podciąganie. Natomiast w sobotę Ciężko przysiad, pauza wyciskanie, martwy na prostych, wiosło. Jeżeli bazujesz na dużych ciężarach w granicy 95%CM to szybciej się go nie da robić.

Pewnie robisz 3 minutowe przerwy między seriami co?

nie liczę czasu między seriami. Jak jestem gotowy to robię.

Ja robie np 2 minutowe przerwy, 3 min jak konkretnie dojedzie mnei seria i czuje ze nastepna by mogla byc mniej wydajna

Pilek - 150 zł. Powiedziałbym, że spoko cena jak na 90 minut zapyerdolu indywidualnego z prosem. Mi się ta forma bardzo podoba, bo gość skupia się 100% na mnie i poprawia mnie cały czas - a to idealnie jeśli jest na samym początku nauki, bo od razu nawyki można wyrobić.

Tak pewnie z 20 razy chciałbym w ten sposób pochodzić - potem grupowe.

Co do przerw to faktycznie nie ma co się spinać z długością. Oczywiście, zależy to od priorytetu - ale jeśli celem jest siła to nie ma co się spinać.

Inna sprawa, że ja zmieniłem podejście i kiedy tylko jestem w stanie to robię króciutkie przerwy. Zwykła oszczędność czasu, ale zauważyłem też że naprawdę mam niezłą wydolność. Oczywiście, jak w planie dojdę do większych cięzarów - bo mam ustaloną progresję - to będę robił dłuższee odpoczynki.

W ogóle ostatnio zacząłem katować spacer farmera jednorącz i martwe ciągi jednorącz - fajna wkręta i miła odmiana.

I znalazłem po wielu latach idealny patent na to żeby robić moje ukochane żurawie w fazie pozytywnej. Naprawdę polecam każdemu to ćwiczenie - wg mnie najlepsze ćwiczenie na tył nóg ze wszystkich.

Myślałem właśnie nad żurawiami, żeby je wrzucić zamiast "2" na maszynie.

Mieszaj od samego początku grupowe z indywidualnymi, duzo technik uczysz sie obserwując innych i ludzie też od razu poprawiają jak jesteś świeżakiem

Tak, to chyba dobry pomysł.