W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Ja już nie liczę białka w ogóle. W ogóle już od kilku lat nie liczę makro. Patrzę do lustra.
Próbowałem ekspertów z IF, z keto, działa ale to nie dla mnie.

1,6 g na kilogram jest optymalnie

Grind można gdzieś poczytać o tym co mówisz, albo jakiś materiał na yt, o tym białku że dawniej spożywali pomiędzy 50-100g ?

Dremor

1,6 g na kilogram jest optymalnie

1,8 g na kg masy ciała na dobę jest optymalnie. Ale czytałem że wielu kulturystów dochodzi nawet do 4 g. (Bodajże GreG Kovacs i chyba Paul Dillet tak twierdzili, ale na 100% nie pamiętam czy na pewno oni). Pytanie co na to ich nerki. Ja też nie liczę białka, ale ja ćwiczę nie sylwetkowo, a siłowo, motorycznie i kondycyjnie.

Marian.B. ... kucam przed tobą na baczność

teraz się obciołem z kim jest sprawa
( ... sogów nie odbijam ... Jezu Chryste Panie 2002 rok )
dla nas to prawie zaszczyt
a dla mnie osobiście ... to nie mam pojęcia ... ale ale posta pisałem na stojąco

Większość ludzi ma przeciętna genetyke, ani nie zaj**ista ani nie choyowa jeśli chodzi o trening siłowy

Swoją drogą też zaraz zmierzam na trening kształtowania sylwetki, priorytet przednie aktony barku i prążki na posladkach
Może jakaś kobieta w końcu doceni trud jako wkładam w kulturystyke i zechce mi się oddać
Suplementacja na dzis: białko 30g,bcaa 10 min po treningu żeby zapobiec katabolizmowi, booster testosteronu, szałwia, rozmaryn, carbo

O mój rozmarynie, rozwijaj się: Pójdę do dziewczyny, pójdę do jedynej ...

Kurła nikt nie dzwoni z tej pracy a tyle cv wysłałem.. nikt we mnie nie wierzy a ja mam potencjał na wytworzenie nawet rakiety do nasa

zabsty pewnie się spocisz siłaczu
ale pakuj ... pakuj jak do japy