W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

To u mnie z tłuszczem chłopaki podobnie. Na nogach plus boczki (tak mniej więcej nerki). Na brzuchu to jakieś niewielkie ilości. Są plusy, ale i są minusy - jeśli ktoś, jak ja, lubi się ładnie ubrać, to zakup sensownych, fajnie dopasowanych spodni to problem, bo wszystkie są robione dla jakichś pi*deczek z chudymi nóżkami (no offence Wyoscki, po prostu mnie to irytuje). Czasem odwiedzę wszystkie sklepy w jakiejś galerii i znajdę może jeden model spodni szeroki w udzie i zwężający się do dołu. Większość to kupuję z szerokimi nogawkami i krawcowa mi poprawia. Zresztą zakup koszul to też niełatwa sprawa. Jak nie będzie guzik odpadał na klacie to wokół brzucha będzie 5 metrów materiału powiewającego jak flaga.

Jak ja mam takie problemy przy mojej sylwetce to szczerze współczuję wam Panowie 100+

Zabstyl - uważaj, bo to może być retencja wody. Miałem wiele razy taką akcję - dużo treningów, mało kalorii, chvjowy wygląd.

Niekoniecznie Fat. Najlepiej w takim przypadku odpuścić treningi na parę dni - zostawić kalorię na utrzymaniu, ewentualnie obciąć trochę węgli (ale bez przesady) ze względu na niższą aktywność. Czasami po 4 dniach jak inny człowiek wyglądasz.

Inna spraw, że czasami organizm się adaptuje. Ja jak zacząłem jeść 4 tys kcal to pierwszy tydzień była duża retencja, potem to zeszło.


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2019-04-23 10:48:39

To co zrobic zeby do tej retencji nie dochodzilo?
Bo masz połowiczną racje, tylko, że woda juz zeszła przez te pare dni a tłuszcz dalej siedzi

W kwestii diety to ja oddaje paleczke Dremorowi, on zna sie lepiej.

Zabstyl - jak masz pewność że to tłuszcz, to faktycznie za dużo jesz po prostu. Może np nie wliczasz czegoś, albo wliczasz coś źle?

2500 kcal to strasznie mało - ja na tylu właśnie wchodzę na redukcję - a i tak będę się mocno wspomagał EAA, którego wliczać nie będę.

Generalnie nie powinno Ciebie podlewać przy takiej ilości treningu i Twoich wymiarach.

Ciężko coś doradzić przez Neta. Zweryfikuj swoje liczenie, a jak masz pewność że jest dobre to uderzyłbym na badania i sobie zmierzył kortyzol, testosteron całkowity oraz hormony tarczycy (TSH, FT3, FT4). To takie hormony, które potrafią namieszać nawet jak się mało je.

Może warto byłoby zobaczyć krzywą glukozowo-insulinową? To by Cię nakierowało na to jak u Ciebie wygląda tolerowanie węgli itp.

To tak na szybko co mi przychodzi do głowy - to zresztą taka wiedza, którą warto mieć w kontekście swojego ciała

Z liczeniem jest git, sprawdze te hormony, bo mam tez inne przesłanki ze moze byc cos nie halo z tarczycą
oprócz podlewania to miesnie tez rosną dosc szybko, nie bede rzucał pomiarami bo wstyd xD ale poszły w góre, i na ciężarach też duży progres

No to wiesz, nie brzmi to źle. Zawsze wraz z mięchem idzie też fat. Oczywiście, można to zoptymalizować - czyli np pilnować tego żeby nadwyżka energii nie była zbyt duża - żeby dalej była, ale jednak taka bezpieczna. Można też się bawić w różne proporcje makrosów. Jednak te badania, które wcześniej wymieniłem to i tak bez względu na wszystko warto zrobić.

Potrafi to bardzo dobrze nakierować plan działań.

Jest szansa, że organizm Zabstyla jest poza wszelkimi normami jeśli chodzi o ilość kalorii potrzebną mu do życia i "bazowy" poziom na podtrzymanie wagi przy tej intensywności to jakieś 100 kcal ?

Nie

Podejrzewam, że zabstyl trochę panikuje i aż takiej tragedii nie ma;)

Nie no brzuch choynia, i w ogole na tą wage przy tym wzroscie wygladam dośc chudo