W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Agares25

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenie na górną część pleców bez sprzętu? Jedynie hantle mam, ale wiele do nich ciężaru nie dołoże.



Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-04-01 17:49:01

Wislowanie w opadzie, okolo 45' .
Jak nie masz ciezaru rob powoli, 2 sekundy w gore, napnij na 1, 3-4 sekundy w dol. Wtedy I maly ciezar da ci popalic

Dzięki za info

I tradycyjnie drążek, paradoksalnie nie potrzebujesz typowego drążka. Poszukaj czegoś na czym możesz się podciągać. U mnie na plecy lepiej wchodziło ortodoksyjne wiosłowanie, tułów równolegle do podłogi. Ewentualnie wiosłowanie pendlaya, jak wyżej, tylko że po każdym powtórzeniu odkładasz sztangę. Wersję z pochyleniem opracował, jak dobrze pamiętam Dorian Yates, bo na niego to lepiej działało, ze względu na specyficzną budowę. Obecnie jego wersja stała się standardową, niekoniecznie najlepszą.


Zmieniony przez - SzK w dniu 2017-04-02 12:31:18

Mnóstwo cwiczeń na drążku/kółku + parę innych patentów. Jak będziesz chciał to moge podrzucić parę pomysłów, ale później bo teraz czasu nie mam.


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-04-02 13:49:49

wiecie jaka jest różnica między okularami przeciwsłonecznymi za pare zł czy za 1 funta a tymi droższymi za kilkadziesiąt czy nawet kilkaset?

W sensie głównie chodzi o to, że te i te przyciemniają obraz przed słońcem tylko skąd ta duża różnica w cenie, może te tanie wzrok mogą popsuć!? Ktoś coś wie ntt?

Dzięki SzK i Dremor. Chyba jednak sobie załatwie drążek. Spoko Dremor, przeglądne twoje art-y co je wrzucałeś z kalisteniki to pewnie coś znajde dla siebie. Z tymi okularami to nie wiem. Pewnie jest jakaś różnica, ale nie wiadomo czy warta hajsu.


Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-04-02 15:08:46

Te tańsze nie chronią oczu przed promieniami, te droższe tak.

Więc tak, oprócz każdemu znanych podciągań i podciągań australijskich (google) warto obadać po pierwsze human pullover:





A po drugie progresje do front lever czyli:

http://www.beastskills.com/front-lever/

I stąd polecam od sobie przejśc do punktu Progressive Positions - i robić wszystko aż do punktu Tuck Lever Pullups (włącznie) , chyba że wkręcisz się w robienie samego front lever, to można iść dalej.






Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-04-02 15:31:10

Generalnie okulary tanie, bez filtrów UV oszukują nasze oko, któremu wydaje się, że słońce nie świeci. W takiej sytuacji źrenica się rozszerza, co prowadzi do tego, że do oka wpada więcej szkodliwego promieniowania. Mrużenie oczu to taka nasza naturalna ochrona przed promieniowaniem, a w okularach przeciwsłonecznych tego nie robimy. Generalnie za okulary lepiej przepłacić niż oszczędzić. Chyba że masz zamiar ich używać tylko w samochodzie - wtedy nie ma problemu, bo szyba w samochodzie pochłania promieniowanie UV (jak zresztą szkło w ogóle), aczkolwiek i tak wolałbym zainwestować więcej.

No elo