Siema, zabrałem się za HIITa i muszę przyznać że jest świetny, ale mam kilka pytań. 1. Moje BF wynosi ok.26%, chodzę na siłownie, mój tydzień wygląda tak : Pon - Siłownia Wt - HIIT Śro - Siłownia Czw - HIIT Pią - Siłownia Sob - HIIT Nie - Wolne 1.Ok. 30 min przed HIITem muszę zjeść białko(np. mleko 0.5l), a po treningu znowu białko (1l mleka)(po [...]
[...] jade kasza+wpc po silowni banany+ izolat....w DNT robie HIIT..pisales w wczesniejszym art. o HIIT zeby przed treningiem dawac tluszcze+bialko a po najlepiej wegle+bialko,czy moje posilki przedtreningowe ktore daje w dni kiedy ide na silownie moga byc w dni kiedy robie interwaly??poniewaz kasza-wegle...wiec???zamienic to na jakas oliwe+orzechy i [...]
[...] w miejscu), z tym że podczas kolejnych interwałów ten czas się wydłuża. Czy dobrze robię regulując czas odpoczynku podczas treningu? Czy dopuszczane jest całkowite zatrzymanie się (inaczej moje tętno nie chce spaść)? Czy jeżeli tętno spadnie do tych powiedzmy 130 , to od razu robić sprint czy utrzymać je na tym poziomie przez jeszcze jakiś czas?
Cześć, tak, wkleiłem to samo ponieważ niestety moje pytanie jest już w tej chwili niewidoczne a niestety nikt nie odpowiedział na nie. Jest ono oczywiście aktualne. Gdyby któryś z kolegów miał chwilkę to proszę o próbę odpowiedzi.
Dzięki za pomoc ;) Wkleiłem raz jeszcze bo ktoś dodał inne pytanie, ktoś inny odpowiedział i niestety prewinęło się kilka stron. Dodatkowo minęło sporo czasu. Myślałem, że moje pytanie uległo czemuś w stylu przedawnienia...
[...] czy kombinowania z treningiem FBW. Na zasadzie pn - FBW wt - HIIT sr - FBW itd. w sumie 3 treningi HIIT i 3 treningi FBW. I teraz glowne pytanie - jak to polaczyc z treningiem nóg w FBW i martwymi ciągami? Dodatkowo dodam ze chcialem spróbować do tego dołożyć diete carb cycling, czy moje założenie to coś wykonywalnego w sensowny sposób? :)
Witam jestem na masówce a chciałbym zgubić dodatkowe kcal przed sezonem piłki nożnej , moje pytanie brzmi czy HIIT'y na masówce też dadzą efekt czy mija się to z celem dodam że ćwiczę na isłce w pon.śr.pią. a w wtorek,czwartek i weekend ograniczam węglę.
[...] dopiero od momentu zejścia do 65%? Pytam ponieważ ja po takich 10 sekundach sprintu nie jestem w stanie zejść do 65% w ciągu kolejnej minuty. edit Już chyba wiem skąd moje wątpliwości - źle przeczytałem. Nie chodzi o tętno a o tempo. Tylko czy aby na pewno? W wielu miejscach w necie można spotkać jednak tętno. A zatem tętno czy tempo? [...]
[...] połowę), to znaczy że wytworzy się - o połowę mniej hormonu wzrostu, który ma wiadomo jaki wpływ na tłuszcz, mięśnie itp. :) właśnie wróciłem do domu z biegania. UFFFF...!!! moje spostrzeżenia: 1. biegam z pulsometrem i mój puls nie przekroczył 179. a przy aerobach osiągałem puls 186 nawet. 2. przebiegłem 4 cykle: 30sek x 15sek i UMARŁEM!! [...]
też jestem ciekaw odpowiedzi, bo muszę iść wolnym marszem żeby puls spadł mi do tych 50-60 i to nie trwa 20sek. tylko 60sek. chociaż wtedy zrobię 6 cykli a nie 4 i nie mam odruchu wymiotnego. gdy biegam w takich cyklach jak ktoś tu pisze np. 15sek. x 30sek. to przez cały bieg mam tętno ponad 90proc. poza tym zauważyłem u siebie że nie muszę biec [...]
[...] powoli ale jednostajnie i bez zatrzymywania się mogłem tak iść, iść, pulsometr pykał to 94%-97% aż w końcu zatrzymywałem się gdy zaczynały już...piec łydki czy uda! Stąd moje pytanie o co tak naprawdę chodzi w tej intensywności. Rzeczywiście o tętno i wtedy to podchodzenie powolne po stromiźnie też daje ten efekt.......czy niestety jednak o [...]
[...] do pieca przez 2 miechy. a potem klasyczna laba. i panowie wam tez tak radze,nie mowie ze zaraz macie isc pod sklep i chlac jeden za drugim i tak dalej. Ja poprzez moje cheat daye zrozumialem naprawde ze trzeba miec luzu w choooj do tego sportu aby cos osiagnac. kiedys napisal jeden koles z forum sfd "ja tam ide sie na***ac raz [...]
Najpierw pójdę i zobaczę jak będzie. Bo może się okazać ze moje ograniczenia wywala mnie na starcie. Tak czy inaczej na sylwetce mi zależy, ale tez jak patrzę jak oni są zbudowani... niby niepozorni a plecy jak lotniska. Nogi jak dwie moje. Właśnie oglądałem filmy z jego udziałem na ME w Norwegii.
Cześć, mam problem bo niedługo(16 września) zaczynają sie moje kolejne ćwiczenia nsr i nie będe miał możliwości ćwiczeń siłowych, które robie obecnie, to myśle sobie trudno, ale akura zacząłem też cykl kreatyny i tu moje pytanie, jeśli nie będe mógł ćwicztyć to lepiej odstawić na ten czas krete czy przyjmować i robić chociaż pompki w wolnym [...]
Cześć, mam problem bo niedługo(16 września) zaczynają sie moje kolejne ćwiczenia nsr i nie będe miał możliwości ćwiczeń siłowych, które robie obecnie, to myśle sobie trudno, ale akura zacząłem też cykl kreatyny i tu moje pytanie, jeśli nie będe mógł ćwicztyć to lepiej odstawić na ten czas krete czy przyjmować i robić chociaż pompki w wolnym [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-vs-Daniel-Cormier-3-eye-poke.jpg reddit.com „Spójrz na moje oko. Nie widziałem przez resztę walki” – Daniel Cormier o odniesionym urazie oka w walce ze Stipe Miocicem na UFC 252 Daniel Cormier doznał rozdarcia rogówki w przegranym pojedynku z mistrzem wagi ciężkiej Stipe Miocicem na gali UFC 252. To [...]
No ja o tym akurat wiedziałem. Moje ulubione Porto również zawiera, a kosztuje trochę ponad 40 zł. Nie jest to może drogie wino, ale tanim ciężko go nazwać. Ale co za smak:
odpowiedz na txt Bregalad (18 wrzesien 15.50) po pierwsze,co do mojego honoru, nie napisałem ,że go nie mam wogóle. troche źle mnie zrozumiałes. Gdybym miał walczyc solo, 1 na 1, z kims, aby rozwiązać "jakiś problem" to nie bede go kopał po jajkach i wydłubywał oka. ja uzyje tych sposobów, gdy moje życie będzie w niebezpieczenstwie i [...]
moje odczucia po vaso: w największym uproszczeniu działanie porównywalne do jakiegoś lajtowego spalacza połączonego w porcji z małą ilością effi, zaraz po połknięciu pieczenie, później uczucie ciepła jak po spalaczu, pobudzenie całkiem konkretne, większe niz sie spodziewałem, lekkie nakręcenie odczuć negatywnych żołądkowych brak, pompaprzy [...]
[...] miesniowej, ani jej nie tracil czyli jezeli mozna tak to nazwac, podaz podstawowa. Dopiero pozniej dodaje sie zaleznie od celu np. 300 dodotkowych kcal. I tu pojawiaja sie moje watpliwosci, jak ją okreslic, niezadaje tego pytania bezzasadnie, gdyz zawsze korzystałem z kalkulatorów, a raczej z programów żywieniowych(M.Excel), ktore na wstepie [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
