moje

Prosze wyliczenia: Moje BMR = 1803 TEA = 1596 KCAL (BMR) 1803 kcal + (TEA) 228 kcal = 2031 kcal NEAT: 2031 + 500 kcal = 2531 kcal TEF: 2784 - wynik końcowy

już miałem reset na zerze przed redukcja wiec spokojnie 2500 było metabolizm jest ok . zrobiłem od nowa wyliczenia bo by błąd prawdopodobnie prużę o sprawdzenie ja chce od tego odjac 500 kcal chyba ze odjąć mniej? Podstawowa przemianę materii (BMR): BMR=-(4.92x25)+5-=+5=1804,2 KCAL Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej (TEA): Trening siłowy [...]

Sicario_LP tak jak mówisz. Moje pierwsze "porządne" rękawice to były everlasty za prawie dwie stówy i po dwóch tygodniach pękł szew na kciuku. Miałem dwie pary mastersów, każda wytrzymała około półtora roku. Od paru miechów mam Kingi, a to już inna liga.

hmm co o tym sadze... ze klamiesz ze tylko 3 miesiace cwiczysz.to moje zdanie na ten temat

Jezeli 3miechy to z koskem...Jezeli bez koksow na napewno dluzej niz 3miechy...Takie moje skromne zdanie...Ale ogolnie jest ok

fakt bic wyglada na wiekszy, ja mu wierze w 70% ze cwiczy 3 mies bo zbyt duzo nie osiagnal, choc klate ma za***ista i tu moje 30% nie ufnosci. Jezeli prawda to pocwicz do wakacji to laski nie beda mogly zasnac majac w glowie obraz twojej klaty EDIT: po ponownym obejrzeniu zdjecia nasunela mi sie mysl czy przypadkeim nie napompowales klat [...]

no tu wygladasz na 3 miesiace, na pierwszych zdjeciach - moze gra swiatla, moze pompa ale wygladales na wiecej niz 3 miechy bez dwoch zdan. Dobrze, ze wyslales to foto bo mozna porownac, i moje wnioski, jest dobrze pracuj dalej powodzenia, ladna sylwetka pozdrawiam wszystkich

Myślę raczej, że z tym brzuchem to jest tak, że gdy intensywnie trenowałem moje zapotrzebowanie na kalorie było b.wysokie wszystko było w równowadze jadłem kalorycznie, ale spalałem, później była kontuzja dość długa przerwa, a nawyki żywieniowe takie jak wcześniej. Zmienić diete na mniej kaloryczną nie ma problemu, ale słyszałem (poprawcie mnie [...]

moje pytanie nie było czy mam dobry staż czy nie tylko czy 5 strzałow było by skuteczne

Relacja będzie Oj będzie OD RAZU ZAZNACZAM, ŻE SKONTAKTOWAŁEM SIĘ Z PRAWNIKIEM I NIE ŻYCZĘ SOBIE, BY KTOŚ UMIESZCZAŁ MOJE ZDJĘCIA GDZIEKOLWIEK. CHYBA, ŻE ZA UISZCZENIEM ODPOWIEDNIEJ OPŁATY

[...] od tygodnia 6 Weidera i teraz jeszcze zamierzam biegac .Nastepnie 30min po treningu jjem 4jaja ,czasami same plastry szynki i sera i ze 2 jaja, a czasami twarugi ze 2 jaja.moje pytanie brzmi czy dobrze robie jedząc o tak puznej poze te produkty bialkowe? TAK DOBRZE ROBISZ,POCZYTAJ PODWIESZONE POSTY BO JAK NA RAZIE TO NIE MASZ POJĘCIA CO I KIEDY [...]

"Twoim przypadku polecam trening aerobowy w grubej bluzie i długich spodniach najlepiej na czczo z rana " moim zdaniem bez sensu bo na czczo bedzie palil miesnie. ale to tylko moje zdanie.

[...] pytanko do Nortona dlaczego ektomorfikowi zalecasz zwiększenie białek nawet do 3g/kg masy ciala!!!? dobrze wiesz że białko na właściwości dynamizowania tempa przemiany materii a "przemianę" to ektomorfik i tak szybką ma (moim zdaniem najlepsze stosunek B-W powiniemn dla ektomorfika wynosić 1-3, 1-4 , ale to tylko moje skromne zdanie

Witam !!! Czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć na moje pytanie postawione wcześniej - bardzo mi na tym zależy bo już za tydzień albo dwa mam zawody i chciałbym się coś dowiedzieć na temat wytrzymałości. Proszę o pomoc Pozdrawiam Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

a czy gainery oprocz uzupelnienia diety i podbicia kalorii niesa czasem uznawane za odzywki na mase? jezeli nie to moje pytanie jest nie na miejscu

tak owy gainer ma podbic kalorie oraz bialko i wegle zeby byc pomocnym przy diecie i treningu w zdobyciu masy miesniowej .TomQ-MAG glownie chodzi mi o sklad jak wypada na tle innych gainerow.Z tego co wiem jest to dosyc nowy gainer na rynku i dlatego moje pytania

1. To ma byc masa 2. Jak mowilem nie moge dobrze ulozyc diety bo obiady mam rozne stad moje pytanie, czy jest sens ukladac reszte posilkow? Jesli tak to jak mam liczyc obiad? 3. Moj typ budowy to raczej mezomorfik http://www.sfd.pl/Jaki_jest_moj_typ_budowy_ciala_%21-t303498.html Sog juz nie wejdzie. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-02 [...]

oskarek co ty mowisz??ja bym jeszcze zwiekszyl tluszcze kosztem weglowodanow,jak chcesz robic dobra,czysta mase miesniowa to ww powinny byc lekko ograniczone-takie moje zdanie i z mojej na razie krotkiej praktyki to sie zgadza,zreszta nie tylko mojej.zapomnialem powiedziec ze wciaz warzyw jak kot naplakal

ja myślę, że przez tłuszczyk, bo mięśnie raczej tylko wypuklą jeszcze bardziej ci te kable. ale to są tylko moje przypuszczenia.

Najlepiej gdybyś wrzucił zdjęcie Jeśli Twoje poczucie estetyki toleruje talię 100cm to ok, wkońcu najważniejsze żebyś sam był zadowolony Możesz zacząć od mniejszej ilości testa i stopniowo zwiększać Moje doświadczenia jednak wskazują mi, że 400/500mg to miniumum, lecz zaznaczam, że w większości stosowałem produkty underowe Z jakiego źródła [...]