moje

[...] - wg mnie na szybkość to właśnie tam może zobaczysz najwięcej, o ile trafisz na trening temu poświęcony, i o ile będzie Ci się chciało szukać/czekać/oglądać. Dodam - to są moje obserwacje. Specjalistyczny trening szybkości pojawiać się powiniem dopiero po odpowiedmi treningu (okresie treningowym) przygotowującym do tego. Może wypowie sie ktoś [...]

Widzę, że nie do końca chyba zrozumiałeś moje wypociny i przesłanie textu. Podczas czytania - zwracaj uwagę na znaki przestankowe (nie przystankowe) - to takie kropki, przecinki, myślniki... Szybkość, to szybkość. Zdolność do wykonania określonej akcji w określonym czasie (jak najkrótszym) - np. bieg na 60/100/200/400/800 m, kopnięcie, [...]

[...] kilka. Diete trzyamlem, bo juz sie tyle naczytalem, ze musze byc zdesperowany (bardzo glodny), zeby zjesc cos na serio nieodpowiedniego. Chyba najbardziej zaszkodzilo mi moje zatrucie. Przez dobe nic nie jadlem i gadalem z "wielkim uchem", oglnie przez 3 dni byla lipa i zeszly ze mnie 3kg... Dodam do tego 2-3 imprezy (ale zabawa na [...]

[...] moja wage razy 24 h + wspulczynnik aktywnosci i wyszlo mi 2450 kcal,a jaki wpisalem swpje dane do kalkulatora, ktory znajdule nie na stronce Olimpu to wyszlo mi 3276 kcal ;/. I oczywiscie moje powielane pytanie tlumione przez wszystkich :P Jakie suple powinieniem zakupic?? Przypominam ze na diete mam kase oddzielna:P THX ZA WSZYSTKO CHOPACZKI :*

Witam Moje sugestie: Śniadanie 7 00 -Jaja kurze -Płatki owsiane -Owoce/warzywa -Mleko/kefir 2 śniadanie -Chleb zytni razowy -Orzechy -Warzywa -Miecho 3 posiłek np. -Ryz brazowy -Miecho/ryba -Warzywa/owoc -Oliwa z oliwek 4 posiłek po siłce -Ryż bialy -chude miesko 5 posiłek -ser twarogowy poltlusty -warzywa

Niestety nie mam dostępu do poręczy aby robić pompki więc pozostanę przy wyciskaniu (sprawdzę jeszcze pompki z obciążeniem na plecach... zobaczymy które do mi większy wycisk i podejmę decyzję). Mam jeszcze jedno pytanie... Korzystam z programu do wyliczania zapotrzebowania kalorycznego i układania diety vitalmax (być może ktoś słyszał o nim). Przy [...]

[...] Pozdrawiam forumowiczów - bardzo fajne forum i fajnie mi się z Wami rozmawia. Od czasu do czasu napisze jak wygląda sytuacja tego porazenia - jestem pewna, ze bedzie dobrze i, ze moje wpisy komus się przydadzą. W porażeniach tego typu o wyzdrowieniu decyduje czas - najważniejza jest szybkośc reakcji i natychmiastowa pomoc - zastrzyki masaże itp.

Tabletek antykoncepcyjnych nie biorę od 8 miesięcy - przestałam brać, bo pomyślałam, że to może przez nie te moje problemy z odchudzaniem. Jak na razie żadnego efektu :((( Rzeczywiście muszę określić poziom hormonów - szczególnie, że z tarczycą ma problemy moja mama, babcia, a pradziadek od strony taty zmarł z powodu tzw. wola. Chodzę wprawdzie [...]

[...] stoi w miejscu, po czym zdesperowana drastycznie ograniczam jedzenie (500-1000 kcal/dzień) i waga zaczyna lecieć w dół. Jedyny wniosek jaki mi się nasuwa na myśl to że moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne kształtuje się na bardzo niskim poziomie. Czy to możliwe??? Tak jak mi radzicie zacznę od określenia poziomu hormonów tarczycy. [...]

hmm, mnie ciekawi moja przygoda z efedryną. skoro juz obecne dawki 75 mg dziennie nie sa dla mnie przykre to chyba moje serce dośc dobrze znosi takie obciązenia. po za tym wytrenowane serce jest mocniejsze, a ja aerobuje sie bez przerwy (przynajmniej osttanio) pozdro!

siemanko, obiecałem zdać relacje, jestem na 4 tyg strzałów z omy aptecznej, między nią a od dila nie ma różnicy, robi swoje, tylko naprawde się zdziwiłem i wystraszyłem jak otwarłem 1 opakowanie, ale widocznie tylko moje obawy. pozdrawiam, można temat zamknąć

Rano 6:30: Płatki owsiane 100g mleko 150g rodzynki 50g <- tutaj nie wiedziałem ile 3 jajka 180g <- na moje oko tyle będzie, zgadza sie? b/t/w 38/28/104 kcal- 826 W szkole między 8-15: 3 grahamki 200g <- tak na oko liczone szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor [...]

Rano 6:30: Płatki owsiane 100g mleko 150g rodzynki 50g <- tutaj nie wiedziałem ile 3 jajka 180g <- na moje oko tyle będzie, zgadza sie? b/t/w 38/28/104 kcal- 826 dodaj orzechy/siemie lniane,lepeij swiezy owoc niz rodzynki lub na zmiane W szkole między 8-15: 3 grahamki 200g <- tak na oko liczone szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek [...]

[...] 35/2/77 kcal - 473 ok Godzine przed snem ok. 21-22:00 twarog 100-150g oliwa z oliwek 20g jakieś warzywko (np.pomidor) Bilans dnia B/T/W 163/115/369 <-tu na moje oko troche za dużo Dostarczona ilosc na KMC 1.8/1.3/4.1 Wartośc energetyczna 3186 kcal, własnie, a zapotrzebowanie wraz z nadwyższką dla endo wyszło mi 2800 kcal jak sam [...]

[...] b/t/w 35/2/77 kcal - 473 ok Godzine przed snem ok. 21-22:00 twarog 100-150g oliwa z oliwek 20g jakieś warzywko (np.pomidor) Bilans dnia B/T/W 162/113/306 <- tu na moje oko troche za dużo Dostarczona ilosc na KMC 1.8/1.3/3.4 Wartośc energetyczna 2900 kcal, własnie, a zapotrzebowanie wraz z nadwyższką dla endo wyszło mi 2800 kcal jak [...]

ogólnie robiłem w życiu 2 cykle meta + prop epi + mdrol drugi na mnie lepiej działał. ale zależnie od efektów obecnie zaplanowanego w przyszłości chętnie pomyślę o czymś innym. kwestią też są moje priorytety - zdecydowanie crossfit niż masa choćby ; )

Moje ćwiczenia korekcyjne były tylko nastawione na prostowanie sie mi lekach mówił,że skolioze wtórną można wyleczyc poprzez prawidłową postawę i basen.

chodzi o to tak ? i kiedy to brać przed treningiem w czasie posiłku ? ps niech ktoś usunie te moje niepotrzebne posty Zmieniony przez - Piotr_Cwany w dniu 2012-12-25 13:57:43

tylko że w mojej diecie może CZASEM brakować trochę białka i węglowodanów. Stąd moje pytanie :( Więc pasowałoby to uzupełnić :(

A co do diety. Jaką dietę byście mi proponowali ,zważając na do ,że nadal chodzę do szkoły. Moje wymiary: Biceps:30 Udo: 52 Pas: 78 Klatka: 92 waga: 69 Wzrost: 184 Nie wiem czy to może wpływać na dietę ale co np. co czwartek mam trening w siatkówkę i tam trenuje nogi.