Okrężny Na Głowe Trening Na Szybkość Na Czym ??

Wiem że jestem troche nudny i dużo o tym było ale chciałem się spytać na czym albo na jakim przyżądzie najlepiej trenować okrężnego na głowe i jak najlepiej trenowac go na szybkość i jak jakiś planik tlyko muwie z gury że wole trenowac na czymś twardym bo na wokru wgniata siestopa i troche czasem deformuje i mnie to wnerwia to tak na marginesie ale wiadomo worek dobra żecz.ZAZNACZAM że chodzi mi o trening szybkosći okrężnego jak i na czym najlepiej fjanie by było na czymś twardszym i jakiś planik po ile razy ile minut na szybkośc a za czym idze tez na siłe szybkośc ruwna się siła

kop na makiware , a jak ? po prostu kop nie ma szczególnych treningów jeżeli chodzi o szybkość, ta przychodzi sama z doświadczeniem i ilościąkopów w sumie. inaczej z wytzrymałością nóg którą można kształtować odpowiednimi treingami.

kop cały czas bardzo dynamicznie z czasem bedziesz kopał coraz szybciej

Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-07-01 17:51:58

holera nie mam makiwary ale koipie jak najszybciej na tarcze mam duzó tarcze z parterem może byćpo 20 min tkaie trzaskania na pełnym gazie noga jest wolniejsza ale to noramalne tak jak na worku

U mnie w sekcji, gdzie trenuję, trening szybkości (ogólnie) pojawia się po jakimś czasie.

Od początku roku szkolnego - najpierw poprawiana kondycja po wakacjach, po pewnym czasie pojawiają się elementy wzmacniające i siłowe. Jak to już zaczyna grać - zaczynają pojawiać się elementy treningu szybkości - np. (wyśmiane w którymś temacie) biegi z oporem (ciągnięty partner, który w którymś momencie puszcza ciągnącego i ten musi przyspieszyć, by nie wyryć o glebę). Sprinty z róznej pozycji startowej, na krótkich odcinkach - a więc ogólnie szybkość.

Szybkość techniki okrężnego - po dobrym wstępnym treningu (koniecznie rozgrzany) pod koniec niemal - np. 3 serie na jedną z nóg na raz - 1. 12s kopania tą samą nogą na trzymaną tarczę, zmiana nogi i ognia. Po odpoczynku 2 seria - 8 s., 3 seria - 4 s. W moim przypadku rekord to chyba (dawno tego już nie robiłem - przerwa w treningu) ok. 22szt-13szt-7szt. Zaznaczam - tutaj nie liczy się za bardzo technika, celem jest uzyskać jak najwięcej kopnięć.

Sposób kopania - jak w filmie "Angel town" kopał Olivier Gruner na worek (a więc - mniej więcej na zasadzie "skippingu", tylko jedną nogą, noga odbija się od podłogi - worek, podłoga - worek...)

Jest to jeden ze sposobów ćwiczenia szybkości akurat tego kopnięcia, taki najbardzie mierzalny i przemawiający do wyobraźni.
Jeśli jesteś wytrenowany szybkościowo ogólnie (biegi z górki, sprinty, itp.), to szybkość kopania wychodzi właśnie z tej podbudowy ogólnej.

Inne ćwiczenia szybkości tego kopnięcia - na odchodzącego/cofającego się partnera napieramy i kopiemy w pancerz, w kombinacjach typu atak-zejście i kontra i inne.

Podejdź do jakiegoś dobrego klubu TKD WTF - wg mnie na szybkość to właśnie tam może zobaczysz najwięcej, o ile trafisz na trening temu poświęcony, i o ile będzie Ci się chciało szukać/czekać/oglądać.

Dodam - to są moje obserwacje. Specjalistyczny trening szybkości pojawiać się powiniem dopiero po odpowiedmi treningu (okresie treningowym) przygotowującym do tego.

Może wypowie sie ktoś o większym doświadczeniu, pracujący ze startującymi zawodnikami i przygotowujący ich szybkościowo?
Na czym powinny opierac się zasady przechodzenia i łączenia poszczególnych rodzajów treningu?

wiecie ja trenuje szybkosc bardzo duzó i kopie tak czasem mi sięwydaje że nie widze własnej nogi albo stope no ułamek sekundy taki strzał z bata i podobno bardzo silny bo jak kopie to muj kumple czuje przez tarcze odbija mu bo trenuje z kumpali dodam że trenuje Karate i zaczynam Muay Thai muj starz to 9 Lat a okręzny z prawej nogi na głowe to moja destrukcyjna technika oczywiscie z wejsciem z rękami albo nogami bo cholernie trudno trzasnąć jak się jest w kalsycznej pozycji prawa z przodu bardziej wysunięta i wyżej i trzeba doprowadzićdo tego żeby spuścił garde ale ostatnio prawie mi weszedł czysto tlyko minimalnie zachaczyłem i walnołem w łokiec i mam guza na piszczeli jeszcze jdneo ile razy w tygodniu trenowac szybkosć i po ile minut bo noga szybko traci na szybkosć moja gdzieś po 25 minutach jest wolniejsza na pełnym gazie ile razy w tygodniu i po ile bo na drugio dzień zawsze noga jest wolniejsza bo zmęczona

Widzę, że nie do końca chyba zrozumiałeś moje wypociny i przesłanie textu. Podczas czytania - zwracaj uwagę na znaki przestankowe (nie przystankowe) - to takie kropki, przecinki, myślniki...

Szybkość, to szybkość. Zdolność do wykonania określonej akcji w określonym czasie (jak najkrótszym) - np. bieg na 60/100/200/400/800 m, kopnięcie, uderzenie, czy co tam chcesz. Ale - pojawia się tu również element - czasu reakcji, ogólnego przygotowania fizycznego, technicznego...

Powyżej opisujesz raczej coś w rodzaju treningu wytrzymałościowego . Nie da się podczas treningu, zawodów, na długim odcinku czasowym utrzymywać wysokiej szybkości. Pojawia się zmęczenie itp. Zobacz na przykład biegów - sprint 100 m - szybko, nie? 200 m - szybko, nie? 400 m - szybko, nie? Ale czy 100-metrowiec dałby radę biec 400m w tym samym tempie, co 100m? Lub w walce - najszybszy jesteś wtedy, gdy się dobrze juz rozgrzejesz - nic sobie nie porwiesz, żadnych ścięgien, mięśni. Z czasem w walce - wraz z narastającym zmęczeniem - już nie jesteś tak szybki jak po jakiejś 1 gołocie. Wystarczy porównać czasy sprinterów - 100m - ok. 9,5sec, 400m - ok. 44 sec. A czy Kenijczyk biegający 5000 m - miałby jakieś szanse w sprincie 100 m? A sprinter - z nim na 5000?

Różne są cele treningów specjalistycznych - szybkość, wytrzymałość, technika... Podczas treningu wytrzymałościowego, na zmęczeniu, jakie opisałeś (25 min. intensywnego treningu, mjaącego na celu podnieść wytzrmałość, a nie - zajechać), szybkości nie zrobisz, bo po prostu - jesteś zmęczony. I kropka.

(nie chce mi się siadać do roboty, dlatego tu piszę...) A może Zabójcza Broń cz. I TVN?) Why not?

Zmieniony przez - Peter_Jose w dniu 2005-07-01 20:53:28

Zmieniony przez - Peter_Jose w dniu 2005-07-01 20:54:00

Dodam jeszcze - minąłem się w czasie z jednym postem Adepta - worek trzymany przez partnera, tarcza jw. Makiwara - wydaje mi się, że sprężynuje, oddaje energię podczas kopania, dlatego raczej nie, bo przecież nie zakładasz, że podczas kopnięcia odbijesz się od przeciwnika? Bardziej - że przekażesz jak najwięcej energi jemu (poprostu - żeby go bolało, nie?). Dlatego właśnie - unieruchomiony worek, tarcza sztywno trzymana przez partnera. Krótkie serie, jak najwięcej powtórzeń w krótkim czasie. Dłuższe przerwy między seriami.

I teraz - zdecydowanie - Zabójcza Broń I.

Wiem o co ci chodzi i zrozumiliśmy się wiadomo że przy treningu 1 godziny na tarczch po kilkunasto minutach zmieni się to na trening wytrzymałościowo techniczny a na samym końcu tylko i wyłącznie siłowy bo z siły jestteż troche szybkości i zasze jak już noga jest zmęcozna to kopie sie bardziej siłowo wiem to po sobie ale zauważ że każdy trening walki tarcze worek itp po kilkunasto minutach zmieni się to na trening wytrzymałościowy bo chyba na treningu chodzi oto żeby się zmęczyć ale wiem z tego winika że szybkosć powinno się budowac jak się jest wypoczętym i jak się czuje że noga jest wolniejsza słabsza kopać w normalnym tępie i już nie robić szybkosći a weług was ile powinien trać tka itrening na budownie treningu szybkosć nug np okrężnego

Ale ty beznadziejny jestes Adept
Te twoje posty i teorie mnie powalaja. Mniej filozofi i kombinowania stary...

trening szybkosciowy generalnie ma nie meczyc jesli sie meczysz to musisz robic dluzsze przerwy miedzy seriami.generalnie na treningu szybkosciowym masz sie nawet nie spocic-oczywiscie nie doslownie bo wiadomo pozadka rozgrzewka przed takim treningiem to podstawa
np 10sek pracy na maxa i 1min przerwy itd jak czujesz ze meczysz sie i 1min nie wystarcza to 2min przerw


a i dzien przed treningiem szybkosciowym odpoczywasz nie robiac nic nawet rozciagania poprostu luzzzzzzz

Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2005-07-01 21:40:38

Wolfarine najlepiej pisac takie żeczy na forum tutaj każdy moze każdego obrażać jakoś inni się wypowiedzieli tylko ty nie moze masz takawiedze że nie wiesz ważna jest prakytka i teoria np zacznij sięrozciagac tak odrazu bez teori bez potrzebnej wiedzy zancznij opać wysoko na worek bez rozgrzewki praktyka jest poprzedzona teorią a ja się tlyko pytam bo mi jest to bardzo potrzebne.