Mój pierwszy HST

pompeczki dobre sa. wlasnie francuz ma to do siebie ze czesto ludzi pobolewa tylnia czesc trica, na to dobrym rozwiazaniem jest wyciskanie jedno racz zza glowy. no ale nie oszukujmy sie, calkiem to nie pasuje do hst, ma Ci dac w dupe, wiec pompki sa dobrym cwiczeniem. nie tylko na poreczach.. porecze dodatkowo bardzo obciazaja ramiona co przy dobrym rozstawie rak na ziemi nie ma miejsca i osobiscie bym to potraktowal nawet jako cwiczenie izolowane na tric. bynajmniej ja zeby ramiona czy klatke czuc przy pompkach to musze je bardzo szeroko robic. i dodatkowo wykorzystujesz 66% masy ciala + mozesz ladowac do plecaka ile kilo sie zmiesci. to naprawde ciezkie cwiczenie i buduje taki tric ze o matko boska.. ja tam na silowni 2 lata nie cwicze, a lapa ciagle sie rozwija od pompek i podciagania nachwytem :)

powodzenia

Niestety nie mam dostępu do poręczy aby robić pompki więc pozostanę przy wyciskaniu (sprawdzę jeszcze pompki z obciążeniem na plecach... zobaczymy które do mi większy wycisk i podejmę decyzję). Mam jeszcze jedno pytanie... Korzystam z programu do wyliczania zapotrzebowania kalorycznego i układania diety vitalmax (być może ktoś słyszał o nim). Przy wyliczaniu zapotrzebowania jest tam też opcja aeroby i puste okienko do wpisania ile minut je robisz. Mam trochę fatu na brzuchu i chciałbym go zrzucić. Do czego zmierzam... 2 razy w tygodniu chce robić Tabate. Moje pytanie- Ile minut aerobów mam wpisać, aby to było równoznaczne ze zrobieniem Tabate (chodzi mi o spalenie kalorii). Wiem, że nikt mi tego dokładnie nie napisze ale tak mniej więcej. Gdzieś wyczytałem, że jest to jakieś 60min aerobów

Zmieniony przez - MrPrice w dniu 2011-05-26 09:58:01