Przyglądając się minionej epoce kulturystycznej, gdzie takie osobistości, jak Arnold, Columbo, Platz, Lee, Dorian czy Ronnie królowali na scenicznych deskach, możemy rzec, że doszło do pewnej kulturystycznej rewolucji, a słowa mistrzów odnośnie treningu były świętym Graalem i nikt nie odważył się trenować w sposób odmienny, niż trenowali [...]
[...] jakiejkolwiek formie powoduje problemy. Dla niektórych osób są to już minimalne ilości, dla innych próg jest znacznie wyżej. Niemniej warto zachować ostrożność i ograniczyć jego spożycie. Dwutlenek tytanu Niedawno kolejny dodatek do żywności został poddany kontroli. Dodatek ten nazywany tlenkiem tytanu (dwutlenek tytanu, żelatyna tytanowa, biel [...]
[...] inwalidzkim startującym w IFBB. W czasach liceum trenował futbol amerykański, chodził na siłownię i miał przed sobą obiecującą karierę sportową. Niestety w wieku 16 lat jego świat wywrócił się do góry nogami. Nick miał poważny wypadek samochodowy, a lekarze poinformowali go, że już nigdy nie będzie chodził. Był to dla niego ogromny szok i [...]
Roelly Winklaar (42 l.) jest obecnie jednym z najlepszych kulturystów na świecie. Ma na swoim koncie wiele zwycięstw i wiele razy był na podium, a największe jego osiągnięcia w ostatnich latach to m.in.: III miejsce IFBB Arnold Classic Australia 2019 I miejsce IFBB EVL Prague Pro 2018 III miejsce IFBB Mr.Olympia 2018 I miejsce IFBB Arnold Classic [...]
Niedawno pewien człowiek napisał, że nie ma zaufania do dobrej klasy badań naukowych dotyczących żywienia. Za to jego indywidualny przykład jest 100% dowodem na to, iż nadmiar tłuszczów w diecie nie tuczy. No tak, bo on stosował dietę wysokotłuszczową i schudł, więc na pewno nadmiar tłuszczów w diecie nie ma znaczenia dla odchudzania. A twierdził [...]
[...] musiał mieć amputowaną lewą nogę. Cierpi na PTSD, z którym zmaga się do dziś. Jednak Derick Carver był w stanie znaleźć nowy cel w życiu. Fitness i trójbój siłowy stały się jego motywacją do tego, by dalej żyć. Na jego Instagramie możecie zobaczyć weterana wykonującego coś więcej niż tylko ćwiczenia górnej części ciała. Derick jest w stanie [...]
Klasyczne przysiady uważane są za główne ćwiczenie rozwijające siłę i masę nóg. Niestety nie każdy może je wykonywać w sposób optymalny - ale nie o tym będzie ten artykuł. Istnieją jednak skuteczne rozwiązania, które doskonale wpływają na kształtowanie kończyn dolnych. Bułgarskie przysiady, bo o nich mowa, to ćwiczenie, które uważane jest za godny [...]
To pytanie jest prawie tak stare, jak świat. Jednak mimo upływu lat, coraz to nowsze pokolenia, wkraczające na sale treningowe, zadają to samo pytanie. Skąd więc wziął się ten, tak bardzo popularny pogląd…? Podsumowanie Kontrolujemy to, na co mamy wpływ. Nie przejmujmy się zbytnio tym, na co nie mamy wpływu. I nie dajmy sobie wmówić, że mięśnie [...]
Szpagat uważany jest za zwieńczenie możliwości rozciągliwości i gibkości ciała. Powiedzmy sobie szczerze, jego wykonanie jest trudne, a ilość osób, jakie znamy, które potrafią wykonać szpagat, jest niewielka. Osiągnięcie poziomu elastyczności tkanek, który pozwoli nam na wykonanie szpagatu, wymaga ciągłej pracy, determinacji i zaangażowania. [...]
Czas diety redukcyjnej jest okresem bardzo trudnym, dla każdej osoby pragnącej zredukować ilość tkanki tłuszczowej. Ciągle musimy zmagać się z głodem, pokusami - jakże łatwiej byłoby przeprowadzać redukcję, żyjąc w pustelni, gdzie nie bylibyśmy kuszeni zapachami ulubionych potraw i widokiem rodziny pałaszującej swoje przysmaki - mamy problem z [...]
[...] Dog”. Portal FitnessVolt donosi, iż prawdopodobną przyczyną śmierci był zator płucny. Na początku 2020 roku John miał atak serca i na swoim kanale YouTube wyjaśnił, że w jego tętnicach są zakrzepy. Wydawało się, że teraz wszystko jest w porządku… Niestety jego nagła i niespodziewana śmierć była szokiem dla społeczności kulturystycznej. Na [...]
[...] można znaleźć pestycydy. W Polsce w wodzie pitnej znajduje się mikrogramy pestycydów (ale ponad 180 rodzajów środków, co daje do myślenia – nadal daje się wykryć DDT i jego metabolity w rodzaju DDD, DDE i DDA, które mają wpływ, chociażby na płodność i układ hormonalny). Duńscy naukowcy badali pozostałości środków chemicznych używanych [...]
[...] wskazówki Jak wspomniałem wcześniej, naturalnym zjawiskiem jest to, że więzadła rozciągają się z czasem. To, jak zadbasz o swój biust już dzisiaj, będzie wpływać na jego wygląd w przyszłości. Proces rozciągania więzadeł można znacznie opóźnić i cieszyć się dłużej z nienagannego wyglądu biustu. Jest to ważne, gdyż raz rozciągnięte [...]
Pośladki bez wątpienia są jednymi z największych mięśni naszego ciała, a co ważne, odgrywają wiele znaczących ról. Biorą one udział praktycznie w każdym ruchu, jaki wykonujemy nie tylko podczas treningu. W ciągu dnia pośladki uruchamiane są wiele razy podczas chodu, biegania czy nawet siedzenia. Ich praca nie ogranicza się jedynie do funkcji [...]
[...] 2, chorób układu krążenia, niektórych rodzajów raka, w tym raka jelita grubego i śmiertelnością. Z ryzykiem jest też związane jedzenie przetwarzanego mięsa, niezależnie od jego koloru (indyk, kurczak itd.). Przetworzone czerwone mięso (np. bekon, hot dogi i kiełbaski) wiąże się z wystąpieniem dodatkowych, negatywnych skutków zdrowotnych, w tym [...]
Alkohol i marihuana to dwie najczęściej używane przez młodych dorosłych substancje w Stanach Zjednoczonych. W 2021 roku około 82% młodych dorosłych w wieku od 19 do 30 lat zgłosiło używanie alkoholu, a 42% marihuany. Niezależnie, te dwie substancje wiążą się z licznymi krótko i długoterminowymi zagrożeniami oraz szkodami. Metabolity marihuany w [...]
[...] alkaloid, który ma działanie odprężające oraz zwiększa odporność na ból i zmęczenie. Kakao jest tak powszechne i wszystkim znane, że raczej nikogo nie trzeba zachęcać do jego jedzenia, jednak warto w szczególności spożywać produkty z surowego kakao. Produkty przetworzone, takie jak mleczna czekolada czy kakao w proszku z dodatkiem cukru nie [...]
Ochota na zimny napój gazowany, szczególnie w ciepłe, letnie dni, dopada chyba każdego. Problem, a nawet dwa pojawiają się jednak w sytuacji, gdy nie chcemy dostarczyć zbędnych cukrów prostych oraz gdy mamy niewielki fundusz na tego typu zachcianki. W przypadku pierwszego problemu z pomocą przychodzą nam, dostępne w szerokiej gamie produktów, [...]
[...] wielki powrót! Na oficjalnym profilu Arnold Classic Australia na Instagramie, Kevin potwierdził swój udział w tych zawodach w marcu w 2018 roku. Obiecał swoim fanom, że jego forma będzie lepsza, niż na ostatnich zawodach w których wziął udział. Levrone przez ten cały okres trenował bardzo ciężko i wygląda na to, że jego forma będzie o wiele [...]
[...] był najmłodszym zawodnikiem, która otrzymał kartę pro, wygrywając NCP Nationals w wieku 21 lat. Po raz pierwszy zainteresował się siłownią w wieku 13 lat, a z biegiem czasu jego miłość do podnoszenia ciężarów wzrastała. Terrence lubił ćwiczyć, ale za nauką w szkole nie przepadał. W wieku 17 lat zdecydował, że wstąpi do wojska. Nie chciał iść do [...]
