[...] Suplementacja kwasem foliowym może rozwiązać problem niedokrwistości makrocytowej wynikającej z niedoboru witaminy B12. Biorąc pod uwagę, że kobietom w ciąży zaleca się jego przyjmowanie, ważne może być rutynowe mierzenie poziomu witaminy B12 podczas ciąży lub przed ciążą. Nieprawidłowa relacja pomiędzy kwasem foliowym a witaminą B12 w [...]
Ułożenie planu treningowego nie jest wcale taką prostą sprawą. Jeśli nie masz wystarczającego doświadczenia, skorzystaj raczej z gotowych rozwiązań, najlepiej pochodzących z zaufanych źródeł. Przy tym warto pamiętać, iż sam fakt, iż coś jest popularne, wcale nie znaczy, że jest to rozwiązanie najlepsze czy najbardziej skuteczne. Dlaczego? Bo [...]
Wyciskopodrzut (ang. push press) to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych, typowych dla zawodników strongman i podnoszenia ciężarów. W podnoszeniu ciężarów tak naprawdę obecnie nie jest podstawą, gdyż z upływem lat technika bojów zmieniała się. Początkowo zawodnicy eksperymentowali nawet z tak kuriozalnymi formami, jak zarzut na nożyce (ang. split [...]
45- letni zawodnik IFBB ligi PRO Markus Rühl pochwalił się na Instagramie, że wziął ślub! Wybranką jego serca jest Alicja Krafczyk, która z pochodzenia jest Polką! Para była zaręczona od 2015 roku. Mają też roczną córeczkę. Markus jest jednym z cięższych zawodników na zawodowej scenie, przez co nazywany jest "Niemiecką Bestią". Treningi [...]
[...] uginanie ramion ze sztangą o wadze 181 kg. ZOBACZ: Calum von Moger zerwał biceps? Niestety dla Caluma skończyło się to bardzo źle… Mamy oficjalną informację na temat jego urazu. Rezonans wykazał zerwanie ścięgna mięśnia dwugłowego ramienia i Calum musiał przejść operację! Przez najbliższy miesiąc może zapomnieć o treningach, a pełną [...]
Nie bez powodu mówi się, że „jesteś tym, co jesz”. To, w jakim sposób odżywiamy się na co dzień, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Niestety w dzisiejszych czasach zjadamy za mało nieprzetworzonych, odżywczych produktów, a zbyt dużo śmieciowego jedzenia. Podsumowanie Niezdrowych produktów, z którymi spotykamy się każdego dnia, jest [...]
[...] Ćwiczenie 2 - mobilizacja za pomocą rollera piankowego Kolejne ćwiczenie ma za zadanie mobilizować kość krzyżową, jak i staw biodrowy w jego obszarze tylnym. Kładziemy się na wałku, tak, aby znajdował się tuż przy rozpoczynającym się anatomicznie mięśniu pośladkowym w dolnej części grzbietu. Podciągamy obie [...]
[...] nasze funkcjonowanie na co dzień. Bez snu nasz organizm nie będzie na tyle silny, aby wytworzyć potrzebną nam energię, dlatego warto zadbać o prawidłowy czas snu i jego jakość. Wiele czynników takich, jak jedzenie, nadpobudliwość, stres, praca powodują, że nie mamy tak mocnego snu, jakiego nasz organizm potrzebuje. Istnieje wiele [...]
[...] seniorów w wyciskaniu w wadze 95 kg. Pomimo słusznego wieku Bongard jest obecny na Instagramie. Chociaż obserwatorów ma niewielu, to jest popularny w Niemczech. Na jego temat oraz prowadzonej przez niego siłowni RTL nakręcił dwa filmy dokumentalne. Heinz stał się żywą legendą dla wielu osób i wspaniałym przykładem dla seniorów na całym [...]
Wzrost ma ogromny wpływ na budowanie sylwetki. Wiele osób używa różnych argumentów jako wymówek do niećwiczenia. Jedni twierdzą, iż są ektomorfikami i dlatego nie osiągają sukcesu. Inny człowiek opowiadał mi, że nie może uzyskać waskularyzacji na rękach (tzn. widocznych żył na bicepsie). Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w [...]
Kwas foliowy należy do syntetycznych witamin rozpuszczalnych w wodzie, które są stosowane w suplementacji sportowej, ale i nie tylko. Nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować tej witaminy, dlatego też dostarczenie jej z zewnątrz jest niezwykle ważne. Zbyt wysokie spożycie kwasu foliowego może maskować niedobory witaminy B12 Wynika to z [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem szybkim ani łatwym. Organizm względnie łatwo gromadzi nadmiar energii w postaci trójglicerydów, ale mobilizuje rezerwy energetyczne powoli, niechętnie i w ostateczności. Można powiedzieć, iż cały zgromadzony w ustroju tłuszcz jest oporny, choć tak naprawdę ścisłą definicję spełniają tylko określone [...]
W propagandowym filmie opublikowanym na kanale „60 Minutes Australia” pojawiła się nieprawdopodobna scena. Rzekomą ofiarą zielonej herbaty stał się Matthew Whitby, w materiale wideo pokazywał blizny po operacji. Musiał poddać się przeszczepowi wątroby, gdyż według lekarzy zostały mu dwa tygodnie życia. Podsumowanie Wątrobę niszczą np. napoje [...]
[...] 46-letniego Amerykanina było przepełnione biedą i przestępczością. Jego ojczym sprawiał, że czuł się jak wyrzutek w swojej rodzinie, traktując go inaczej niż resztę jego rodzeństwa. Potem jako nastolatek, Kali odkrył swoją pasję, jaką jest siłownia. W szkole odnosił sportowe sukcesy, które przyniosły mu stypendium na Fresno State [...]
Zawsze, gdy zastanawiam się, jak najprościej odpowiedzieć na pytania o to, co, z czym można łączyć, odpowiadam w podobny sposób. Najpierw przedstawiam każdy ze składników, których dotyczy pytanie, aby następnie w przypadku, gdy istnieje niebezpieczeństwo występowania negatywnych interakcji między nimi omówić je. Czy jest sens łączyć cytrulinę i [...]
Pojęcie probiotyki, pochodzące od greckiego pro bios – dla życia, obejmuje żywe kultury pożytecznych drobnoustrojów, bakterii i grzybów, które spożywane wraz z pożywieniem lub uzupełniane suplementem diety kolonizują nasz przewód pokarmowy, tworząc fizjologicznie korzystny ekosystem mikroflory jelitowej, nazywanej wymiennie mikrobiomem lub [...]
[...] skóry odparowuje około 300 ml wody na dobę, co powiązane jest z jej funkcją termoregulacyjną i ochronną. Kwas hialuronowy Kwas hialuronowy należy do składników skóry, a jego głównym zadaniem jest utrzymanie optymalnego nawodnienia. Niedobory kwasu hialuronowego będą powodować suchość skóry, ale i uszkodzenie struktur kolagenowych, co [...]
[...] organizowanych przez niego, czyli Shaw Classic 2023. Odbędą się one w dniach 19-20 sierpnia. Chwile później powiedział, że będą to również ostatnie zawody Strongman w jego karierze. Już kilka miesięcy temu wspominał o tym, że w tym roku kończy karierę, a teraz ogłosił to oficjalnie. Dodatkowo zakończenie kariery podczas jego własnego [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru jodu, czyli pierwiastka chemicznego z grupy mikroelementów, pozostającego dla człowieka niezbędnym składnikiem pokarmowym. Ale co wtedy z białkiem…? Dobrym rozwiązaniem mogą być tutaj odżywki wysokobiałkowe, oparte na [...]
[...] Kępa zrezygnował z trenowania podopiecznych! Tymczasem tydzień temu ogłosił nabór nowych 10-12 podopiecznych! Wymienił osoby, które obecnie spełniają warunki pozostania w jego zespole, który liczy 18 osób. Dlatego ogłosił nabór uzupełniający "IRON ANGELS". Termin nadsyłania zgłoszeń mija jutro. Jesteśmy ciekawi skąd ta nagła zmiana decyzji. [...]
