[...] wyczuwalna jest bowiem radość, zadowolenie, satysfakcja ze startu w zawodach. Nie znam osobiście Pana Łukasza ale myślę, że optymizm być może jest elementem jego osobowości. Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Łukasz Marcinkowski Źródło: facebook.com https://www.youtube.com/watch?v=PL7mEk__6H0 [...]
[...] bruzdy na całej długości uda, plus prążkowanie czworogłowego. Radek na scenie jest pełen radości, zadowolenia, uśmiech (ukazujący wyjątkowo białe zęby) często gości na jego twarzy, z przyjemnością ogląda się takich zawodników. Prezentacja w pozach obowiązkowych tego zawodnika jest dobra, ale uważam że mogłaby być, i powinna być, jeszcze [...]
Masło orzechowe od lat towarzyszy kulturystyce jako sposób na dostarczenie tłuszczy, w nieco bardziej przyjemnej dla podniebienia formie niż typowe zapijanie kielicha z oliwą. Obecnie oprócz klasycznych maseł, które bazują na orzeszkach ziemnych mamy do wyboru również inne, bazujące na surowcach lepszej jakości, jak choćby orzechy nerkowca czy [...]
[...] w ciągu 2 godzin po spożyciu danego produktu. Jakie produkty charakteryzują się wysokim poziomem sytości? O sytości decyduje równie wartość odżywcza, skład produktu oraz jego faktura. Wbrew pozorom produkty o wysokiej zawartości tłuszczu charakteryzują się niższym indeksem sytości, zaś wysoki indeks posiadają produkty wysokobiałkowe, o dużej [...]
Wykorzystanie suplementacji okołotreningowej ma na celu maksymalne wsparcie organizmu w okresie przed w trakcie, jak i po zakończonym wysiłku. Ukierunkowanie suplementacji w tym okresie bywa kluczowe w kontekście regeneracji, jak i wykorzystania całego potencjału organizmu, tak aby przeprowadzić, jak najbardziej efektywny trening. Z jakich [...]
[...] dodatek dietetyczny osób trenujących. Pozwala ona w sposób szybki i smaczny dostarczyć wysokiej jakości protein, które to można wykorzystać o każdej porze dnia, jak i jego momencie. Jest to doskonałe źródło aminokwasów, których trawienie nie sprawia problemu dla układu pokarmowego, a bogactwo aminokwasów znacznie odżywia mięśnie osoby [...]
Niejednokrotnie jesteśmy zaskoczeni tym, w jaki sposób młodzi ludzie próbują zdobyć popularność w sieci. Krótką karierę w mediach społecznościowych rozpoczął piętnastoletni Tyler Jackson, który publicznie chwali się stosowaniem sterydów. Jego pseudonim to „BigNattyDaddy”. Według niego budowanie sylwetki to długotrwały proces, który jednak warto [...]
[...] kulturystyki. Przyciągnięcie światowego zainteresowania do niszowego sportu i pokazanie kulturystycznej budowy ciała w głównych hollywoodzkich filmach, to bez wątpienia jego zasługi. Dopiero później, zajął się polityką i stał się gubernatorem Kalifornii. Pisaliśmy już o Mistrzu wiele razy i chyba nikomu nie trzeba przypominać, że zdobył [...]
Kształtowanie sylwetki nie jest łatwe. Nie dość, że trzeba systematycznie trenować, trzymać dietę, wykorzystywać, jak najwięcej wolnego czasu na regenerację, to dodatkowo trzeba znać pewne zasady biomechaniczne, jak i fizjologię człowieka. Podsumowanie Trening przedramion wymaga dodatkowo odpowiedniej objętości. Nie każdy może pozwolić sobie na [...]
[...] do ścisłej czołówki. Dotrzymał im kroku mistrz Polski Mariusz Żaba, który wygrał kategorię powyżej 175 cm ze znaczną przewagą 28:37 nad Thomasem Kunzem (Szwajcaria). To jego drugi start międzynarodowy i drugie zwycięstwo (po Warszawie). Kasprzyk nie wyszedł do open, które padło łupem Smyka, ale tylko z 1 punktem przewagi nad Żabą. To był [...]
[...] IGF-1 od zawodników grających w siatkówkę, co więcej ciężarowcy mieli aż 27% więcej IGF-1 od osób nietrenujących. Jednak ciągle dowiadujemy się coraz więcej na temat IGF-1 i jego roli we wzroście mięśni. IGF-1 jest zbliżony do insuliny, na co zresztą wskazuje jego nazwa (insulinopodobny czynnik wzrostu). IGF-1 jest ważnym anabolikiem, a przy tym [...]
Prawdopodobnie każdy z nas doświadczył nieprzyjemnego, ostrego kłucia w boku podczas podejmowania wysiłku fizycznego, jakim jest bieganie. Czasem jego siła jest tak wielka, że konieczne jest przerwanie aktywności, a my łapiemy się za bok, aby odetchnąć i uspokoić organizm. Z czym związany jest tego typu objaw? Pamiętaj również o tym, aby do 2 [...]
Arnold Schwarzenegger znany był ze specyficznych rozwiązań treningowych, które wykorzystywane były przez jego naśladowców. Jak siedzisz już jakiś czas w temacie kulturystyki, na pewno natknąłeś się nieraz na schematy, które preferowała stara szkoła Złotej Ery. Jednym z planów tego typu był trening, który wykorzystywał metodę grup mięśniowych [...]
Popularny „Ruki Bazuki” Kirill Tereshin oprócz robienia z siebie błazna w Internecie, właściwie chyba niczym innym się nie zajmuje. Ma niebywale wysokie mniemanie o sobie i naprawdę wierzy w to, że wypełnione syntholem ramiona rzeczywiście są silne. Ciężko nam pojąć ten fenomen, no ale jak wiadomo, świry sprzedają się świetnie w sieci. [...]
[...] Meadows posuwa się o krok dalej - wierzy, że w najbliższych latach zauważymy wzrost przypadków z poważnymi problemami zdrowotnymi wśród kulturystów. Dlaczego? Ponieważ w jego opinii trenerzy “przepisują” sportowcom więcej środków dopingujących, niż miało to miejsce kiedyś. Wyjaśnia, dlaczego zdrowie kulturystów (zwłaszcza stan ich wątroby) [...]
[...] małą wiedzę na ten temat i udzielają porad szablonowo. Milos Sarcev jest przekonany, że jeśli kulturysta będzie brał sterydy we właściwy sposób i w odpowiednich dawkach, jego zdrowie psychiczne będzie w jak najlepszym porządku. Warto też dodać, że IFBB pro Milos Sarcev nie jest lekarzem, a jego wiedza oparta jest na doświadczeniu, które nabył [...]
Tarczyca jest niewielkim gruczołem, który znajduje się w okolicach szyi i posiada kształt zbliżony do "motyla". Pomimo że jest ona mała, odpowiada za bardzo ważne funkcje, wpływając m.in. na tempo pracy serca i tempo metabolizmu. Tarczyca odpowiada również za proces termogenezy, jak i wykorzystanie składników pokarmowych diety. Co warto [...]
Aby przygotować się do głośnej walki z Eddiem Hallem, Hafthor Bjornsson daje z siebie naprawdę wszystko. Całkowicie poświęcił się treningowi i przygotowaniom, co widać gołym okiem. Sylwetka potężnego siłacza znanego jako „Góra” bardzo zmieniła. Chociaż nadal jest ogromny i ma dużo mięśni, Bjornsson wygląda na znacznie mniejszego.
[...] Pro 2019, gdzie zrewanżował się po rozczarowującym piątym miejscu na Olympii. Niezależnie od tego, czy wygrywa, czy przegrywa, za każdym razem, gdy wchodzi na scenę, zawsze jego forma robi ogromne wrażenie. Ostatnio udostępnił zdjęcie z przeszłości, pokazujące, jakiej przemiany dokonał. Fotografia przedstawia 18-letniego Winklaara, który [...]
Probiotykiem można nazwać preparat, który dostarcza odpowiedniej ilości żywych, ściśle określonych drobnoustrojów. Nie wszystkie środki obecne na rynku, które nazywa się probiotykami, spełniają ramy tej definicji. L. acidophilus a progresja cukrzycy Zbadano wpływ niskotłuszczowego jogurtu (2,5%) zawierającego probiotyk Lactobacillus acidophilus i [...]
