35

[...] najbardziej lub inny w cenie do 400zł: http://www.allegro.pl/item450450748_dbaj_o_zdrowie_markowy_orbitrek_z_komputerem_r_b.html http://www.allegro.pl/item445569609_orbitrek_magnetyczny_z_pulsem_yk_ct54.html http://www.allegro.pl/item449841907_orbiterek_cs_5_christopeit_sport_okazja.html Zmieniony przez - Karolinka7 w dniu 2008-10-03 11:35:41

[...] 3 (w szkole): B - 22,6 g T - 12,4 g WW - 54,4 g Chleb żytni razowy 100 g Masło 5 g Ser twarogowy półtłusty 80 g Ser Brie pełnotłusty 10 g POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: B - 35,6 g T - 10,3 g WW - 51,6 g Mięso z piersi kurczaka 130 g Chleb żytni razowy 100 g Masło 5 g Ser Brie pełnotłusty 10 g POSIŁEK POTRENINGOWY: B - 40 g T - 7,9 g WW - 51,5 g [...]

[...] 59 mg 62mg(1) 28 59 mg 62mg(1) 29 59 mg 62mg(1) 30 59 mg 62mg(1) 31 59 mg 62mg(1) 32 59 mg 62mg(1) 33 59 mg 62mg(1) 34 59 mg 62mg(1) 35 59 mg 62mg(1) 36 59 mg 62mg(1) 37 59 mg 62mg(1) 38 59 mg 62mg(1) 39 59 mg 62mg(1) 40 59 mg 62mg(1) 41 59 mg 62mg(1) 42 59 mg 62mg(1) [...]

[...] odkladamy na miske nastepnie podsmazamy warzywa 4-5 min wsypujemy kurczaka i podsmazamy kolejne 1 -2 min mieszajac w celu podgrzania kuraka nastepnie zremy dobrze wchodzi z brazowym ryzem wuala na 250g kuraka b 60 w ok 20 t 15 kcl ok 500 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-12-20 14:21:35 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-12-20 14:26:25

[...] 12 10 10 8 8 2.Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 3.Rozpiętki na płaskiej 8 8 4.Wyciskanie sztangi głową w dół 12 10 8 8 5.Rozpiętki głową w dół 8 8 6.Pompki 15 15 15 Czas: 35 - 45min. Max raz w tygodniu. I tu chciałem zadać znawcom pytanie: Czy jest sens ćwiczyć na klatę taką rozpiską, cz to może strata cennego czasu... Ćwiczyłem już 2 razy [...]

[...] się na tym przejechał a po za tym szanuje swoje zdrowie i nie chce ładować w siebie ton koxu). Jestem za młody na siłownie więc co poradzicie? Biceps 27cm(chciałbym 33<35, klata wole nie mówić ;/ . A co do diety to jem słodycze i piję napoje gazowane ale za to jem dużo warzyw owoców, makaronów,ryżu,mięsa i ogólnie dużo jem + pije dużo [...]

[...] Z kaloriami juz nie chce schodzić raczej będe dokładał aktywność Planuje na teraz taki schemat zrobic Poniedziałek dół siłowo + 10 min interwał na rowerze wtorek cardio (35 min bieganie/rower) środa góra + 10 min interwał wiosło czwartek off piątek dół siłowo + 10min interwał na rowerze sobota cardio (35min ) niedziela góra Co sądzicie o [...]

[...] 2012 roku i zastąpić w repertuarze miejscowej opery musical "Zakonnica w przebraniu". W najbliższym czasie mają rozpocząć się pierwsze castingi, które wyłonią aktorów. 35 lat temu, po napisaniu scenariusza pierwszego filmu o "Włoskim Ogierze", Stallone nie znalazł lepszego wykonawcy głównej roli od siebie. Swojego udziału w musicalu jednak [...]

ma ktos info na temat wartosci btw dla brzuszkow z lososia? OK, juz sam znalazlem po malej sugestii znajomej: - Water : 46-48 g - Protein: 12-13 g - Fat : 35-38 g (~10g omega3) - Energy: 1.516-1.610 kj takze sobie bede to traktowal jako zrodlo omega3 ;) Zmieniony przez - flluo w dniu 2008-05-30 19:09:24

[...] Teraz jestem już po maturze i wiem, że kiedy będę studiował koniecznie muszę do tego wrócić. Problem w tym, że na razie mieszkam na wsi i do najbliższego klubu mam ok. 35 km, niby w tamtym roku też tam dojeżdżałem, ale jest to trochę męczące tym bardziej, że przed i po treningu musiałem godzinę czekać na autobus. Być może od lipca będę [...]

[...] stałych godzinach zdecydowałem się na treningi rano o 7:00. Posiłki jakie widać są rozłożone w czasie następująco: Śniadanie I 5:30 -- Trening 7:00 - 8:00 -- Śniadanie II 8:35 Przekąska 11:15 Obiad 14:00 Podwieczorek 17:30 Kolacja 20:30 -- Sen od 21:30 Jeśli chodzi o rozliczanie z kalorii to wybrałem opcję tygodniową. W dni treningowe czuję [...]

[...] roku skonczylem mase. wazylem 89 kg. od poczatku roku przez 3 miesiace trenuje silowo ale dolozylem 4 razy w tygodniu AEROBY zawsze po treningu silowym. styczen 30 min luty 35 min marzec 40 min Oczywiscie odzywialem sie rozsądnie, lecz bez liczenia kalorii. efekt? 84 kg i 10 cm mniej w pasie. Po swietach zamierzam zarzucic spalacz oczywiscie z [...]

[...] 39g b 27.5 t 21 ww 480 kcal posilek 2 11.30 100g sera bialego 20 b 3.5 t 99 kcal 4 kromki chleba pełnoziarnistego 7b 2t 48 ww 237 kcal 1 jablko 0.5b 0.5t 10ww 46 kcal suma 35.5b 5.5t 48 ww 336 kcal posilek 3 13.30 - obiadek 100g piersi z kurczaka 21.5b 1t 1 caly pomidor (gdzies wyczytalem ze 130 caly, przyjme ze po krojeniu 100g) 1b 2.5ww [...]

[...] tzn zrobiony ze składników których nie trzeba specjalnie przygotowywać. Kolacja Ser twarogowy półtłusty 125g płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 10g +jakies warzywko b:35, t: 23, w:67, 620 Kcal zapotrzebowanie na btw w 100% wg vitalmaxa Wersja 2 Śniadanie Jaja kurze całe 2szt makrela wędzona 50g chleb żytni razowy 150g +jakieś warzywko [...]

[...] ciężaru. Triceps: francuskie wyciskanie : 12/10/8/8 - bez zwiększania ciężaru. wyciskanie sztangi wąsko - 12/10/8/8 - bez zwiększania ciężaru. prostowanie ręki w opadzie tułowia - 12/10/8/6 bez zwiększania ciężaru. Poproszę o ewentualne sugestie co do powtórzeń, jak i samego planu. Zmieniony przez - Passion4life w dniu 2016-04-08 14:54:35

[...] brałbym dece 2ml raz na 6 dni i tescia po 1ml raz na 3 dni. Czy jest to dobry cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: 2.2g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g /kg Ilość [...]

[...] znią za tydzien, dwa (teraz odpoczynek:P) 3x70 białka = 210białka 7x70węgli = 490węgli 2X70tłuszcz = 140tłuszcz 1. twaróg100g, owsiana50g, orzechy wloskie50g 23 białka 35 węgli 39 tłuszcz 2.3jaja, 100gryżu, orzechy50g 32 biała 78 węgli 47 tłuszcz Trening. Po treningu 2 banany i 30min po... 3.kurczak z marchewką gotowane, ryż, 30g [...]

[...] zacząłem zwiększać ilość powtórzeń Dzień 7: 25 pompek 20 brzuszków 15 przysiadów rozciąganie I tak stopniowo aż doszedłem do: 75 pompek (30,25,20) 40 brzuchów (20,20) 35 przysiadów (20,15) i np. jestem w stanie dotknąć dłońmi podłogi na wyprostowanych nogach (wcześniej nie mogłem dotknąć palcami - brakowało mi jakichś 10cm) Do tego co 3-4 [...]

[...] Glutamina 5g, rower 40-45 minut. Moja stara dieta typowo masowa Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 400g Płatki owsiane 70g WPC 20g b: 38g t: 13g w: 68g Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g gainer 50g orzechy warzywo Posiłek 3: (w szkole: 12:30) kanapka gainer 50g orzechy warzywo Posiłek 4 (15:00) [...]

[...] olimp,magnez i cynk (chela mag olimpa), witamina c + cynk, Gainer Ostatnio przerabiany plan: FBW 1 zestaw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady ze sztangą(55-60-65),MC(nie robiłem),Wyciskanie na ławce skos (37-40-42) Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu 2012-12-09 21:35:44