35

[...] Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2010-04-22 08:49:29 Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2010-04-22 08:50:06 Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2010-04-22 08:50:35 Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2010-04-22 08:51:45

[...] rozgrzewka 12min obwód - hula hop 2 min - pompki z nogami na podniesieniu 15 - motylek na uda 2min - prostowanie tułowia leżąc przodem 5 - wymachy nogami przód/tył po 10 - wspięcia na palce obunóż 15 x2 rozciąganie 5min tj. 34min Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2012-05-14 22:04:15 Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2012-05-14 22:04:35

M.Baron nie wystąpi w zawodach! Zmieniony przez - mr.seba w dniu 2009-08-27 22:35:31

porady jak wstawiac zdjęcia zeby nie byly takie wielkie mile widziane Zmieniony przez - morenojr w dniu 2009-08-29 21:01:12 Zmieniony przez - morenojr w dniu 2009-08-29 21:08:51 Zmieniony przez - morenojr w dniu 2009-08-29 21:14:36 Zmieniony przez - morenojr w dniu 2009-08-29 21:15:35

[...] żytni 100 g mięso z piersi indyka/kurczaka bez skóry wolowina, wieprzowina, ryby 180 g jajka (3 szt) 10 g oliwa z oliwek Pomidor Jabłko + witaminy i omega 3 olipmu B: 35 g, T: 21 g, WW: 26 g 429 kcl Posiłek nr 3 przed treningowy (ok. 16:00) 100 g mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 g ryż biały kasza gryczana, jeczmienna 400 g kefir 2% [...]

Nie mam takiego doświadczenia jak Ty, ale może spórbuj krótszych bardziejintensywnych treningów. U moja kumpla z którym cwicze łapa zaczęła rosnąć właśnie po superseriach bic + tric. po 3 cwiczenia na obie partie miesni. Trening trwa 30-35 min.

Dzisiejsze wyniki: (A) Hiszpania - Brazylia 36:35 (20:17) (A) Chorwacja - Chiny 33:22 (17:13) (A) Polska - Francja 30:30 (16:13) (B) Islandia - Egipt 32:32 (14:17) (B) Rosja - Korea Płd. 29:22 (17:12) (B) Niemcy - Dania 21:27 (12:15) Końcowe tabele: Grupa A: 1. Francja 5 4 1 0 148:115 9 2. Polska 5 3 1 1 147:128 7 3. [...]

[...] wąsko sztangi 2s Cięzar nie musi być wielki i pewnie na początku taki nie będzie, technika podstawa więc dobrze byłoby jakby miał kto pokazać i przypilnować z prawidłowym wykonaniem. Bez diety się nie obejdzie, przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych, dział Odzywianie i posty podwieszone Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-15 22:35:15

[...] bo nie będę ćwiczył na zakwasach - proste.Zatem mówisz, że lepiej łączyć biceps, triceps i plecy. Hmm a może lepiej robić każdy z tych mięśni osobno i przeznaczyć na nie 35-40 min na każdy? Pytanie kolejne(tylko się na mnie nie denerwuj proszę, bo to dla mnie ważne)Pamiętasz ile wypychałeś pchając te 12,5 m? Noi chyba, że nigdy nie pchałeś [...]

konkiec trójek :-D siad/wskok 5/5 x2 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 . 3x 97.5 3x 117.5 3+x 127.5 (11 ) https://youtu.be/xPCql8J00rk 10x5 97.5 press 5x 20 25 30 3x 35 1x 40 . 3x 45 3x 52.5 3+x 57.2 (7) 1x 70 5x5 45 face pull 4x10 (b35)

to se kup bilet do australi albo egiptu poczytajcie co pisze na pudelku 3-5 ml na tydzien dla konia 450kg ja walilem e2d pamietam to ja ******le teraz bede ed siepal Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-23 14:35:08

[...] na najszerszy(jako największa partia). W związku z tym żaden mięsień nie jest przeciążony - ok. Sprawa ma się podobnie z nogami - to też partia złożona z wielu mięśni - np dwugłowy uda - miesień kilka razy wiekszy od bicepsa a masz na niego tylko 4 serie natomiast na bicepsa robisz 9 serii. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-08-03 07:35:36

jak 3 miechy temu w***ałeś 35 omy i mówisz że wracasz po przerwie serio koles wez ty sie za miche a nie koks

agovarin ty sezonowy lapsie 3 miesiace temu miales cykl z 35 omki i teraz po przerwie miedzy cyklami mowisz ze powracasz, do czego jezeli mozna spytac wez sie mlotku za diete, pomyliles dzialy... proponuje ci dietanabol...pomoze na pewno... temat tygodnia jak dla mnie

[...] - koniecznie buty do biegania (trampki itp... odpadaja, chyba, ze na 15 min truchtanie w sobotnie wieczory), dopasowane do nogi i terenu. Ostatnia rzecza jest czestotliwosc naszych wojazy - pamietac trzeba o regeneracji organizmu, czyli po kazdym bieganiu dobrze zrobic sobie 1-2 dni przerwy :) Zmieniony przez - domach w dniu 2008-08-25 15:35:54

nie zaczołem zdania od "a wiec" tylko "a wiec chce" mature pisze niedługo Zmieniony przez - stykon w dniu 2009-01-29 15:35:48

[...] + owoc(nie zawsze) antioXidant 15:00 200 kura + 75 ryz + 150 warzywa caffeine Przed tren : napalm + bcaa + 20g vitargo Trening 16:00 po treningu siłowym: bcaa + glutamina + 35-40 Carbo AEROBY po Aero izolat 30 g 18:30 200 kura + 100 ryz + 150 warzywa Vitaminy 21:30 Ryba 200 g lub 7 biał 1 zóltko + 25 ryz + warzywo 00:00 caseine micellar 30 g + [...]

Kolejny z '91. Oczywiście będę wpadał i liczę na wizyty u mnie. qrde, wszyscy mają takie duże ramiona tylko ja marne 35. Ładne wyniki siłowe, sylwetka też w porządku, idziesz w dobrym kierunku. Nie zarywaj nocy tylko śpij i regeneruj się. Dałbym soga ale abonament mi się skończył.

[...] która była w normie niedawno podskoczyła 2x.., wynik to 30 (4-15). Wrzuciłem tabsa cabasteru czy wziąć też na pct na przykład za 10 dni połówkę, a potem po 20 następną??? .. czułem, że jest coś nie tak bo guzek zaczął delikatnie dawać o sobie znać, estradiol i progresteron w normie, dzięki Zmieniony przez - Tomi0000 w dniu 2018-02-20 18:33:35

blad, z punktu widzenia statystyki mozna dobrac odpowiednie parametry, zeby wynik byl istotny statystycznie oraz mial odpowiednia power nawet dla 1 osoby Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-13 22:35:57