35

[...] nad tym kto jest lepszy od innych wydawała się wczoraj zakończona. Dzisiaj w sposób zakamuflowany (a może podświadomy) została podsycona. ps. olo każdy może mieć dobre zdanie o sobie ale należy zachować umiar w ocenianiu innych. Twój post także podlega usunięciu z pkt 1. Przywracam post Tsu . Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-01-11 17:35:14

Tsu chyba jednak do mnie ;-) Viki, szacunek dla wieku, może my +++35 wiemy coś, czego młodzież nie wie. Życzę ci, abyś w życiu nigdy po tyłku nie dostała,lepiej spróbuj uczyć się z cudzych doświadczeń. Jak już w którymś poście wspomniałam - łatwo oceniać obcych ludzie w internecie o których nic tak naprawdę nie wiemy. A oceniany zwykle według [...]

Na śniadanie zjadłam: 2 jajka, 55g tuńczyka z puszki, 2 kromki żytniego chleba,ogórek kiszony B=35 T=13 W=54,7

Po za doświadczeniem Beck nie ma żadnych argumentów. 5 ostatnich walk przegrał, ale byli to całkiem nieźli zawodnicy. Ma 35 lat więc nie ma tragedii, nie jest dziadkiem, chociaż jest na pewno mocno rozbity. Ludzie go porównują do Barretta, ale Barrett jest na pewno obecnie silniejszy i pokonał Tu..ę ma wygląd Atlety. Teraz jak oglądam Becka to [...]

[...] wypuścić Heleniusa nawet na spasionego Petera tylko dawać mu gorszych bumów,ale sam Helenius sie zaparł i wygrał walkę... Jak zawodnik chcę,to może obijać lepszych bokserów,ale jak przegra będą potem mniejsze wypłaty i znowu budowanie rekordu... Szpila woli obijać lepszych bokserów,ma jaja... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-10-01 18:35:09

[...] 100g 2 jaja 120g 20g siemie lniane II Posiłek (9gB, 14gT, 36gWW, 310kcal) Płatki owsiane 50g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 100ml Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek (19gB, 6gT, 55gWW, 352 kcal) Chleb żytni razowy (3 kromki - 120g) Polędwica z kurczaka/kawałek piersi z kurczaka (ewentualnie serek wiejski) 75g + Sałata, ogórek zielony IV Posiłek [...]

[...] którzy zajmą miejsca na podium puchary Zawodnicy, którzy wezmą udział w zawodach mają dzięki sponsorom zapewniony posiłek oraz napoje gratis Tel. do organizatora 517-209-214 Wojciech Nitecki lub email: [email protected] /SFD/2017/5/6/c95291e7434449898f5e75f358fd120c.jpg Zmieniony przez - elżbietka w dniu 2017-05-06 16:35:53

[...] u panów i zajęły następujące miejsca: I miejsce Karolina Smarc z wynikiem 57,50 kg II miejsce Sylwia Gordon z wynikiem 45 kg, III miejsce Karolina Kacprzak z wynikiem 35 kg- nowa członkini sekcji trójboju siłowego w T.G. Sokół której jestem kierownikiem. Po paniach startowała kategoria junior do 16 lat i tak przedstawiają się wyniki: I [...]

[...] jednorącz 4x8 6-8 kg Wyciskanie hantla zza głowy siedząc 5x6 - 14-24 kg Łydki siedząc 4x15 PULL II Wiosłowanie hantlami 5x6 - 14-24kg Wyciskanie leżąc nóg na maszynie 4x6 - 35-55kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 - 15-25kg Biceps ze sztangą 5x6 - 17-30kg Uginanie hantli młotkowe - 8-14kg Brzuch ab wheel - 5x10 Wznosy w zwisie bokiem na [...]

[...] - do działu zaglądam w przerwach obiecuje że jak będę miał luz - przetłumaczę Jeśli chcesz coś konkretnego--> pytaj śmiało Po treningu dextroza i tak ma marginalny udział w transporcie kreatyny (działa wtedy insulinoniezależny system transportu skł odżywczych - którego dzialanie też wspiera ALA) Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-23 00:24:35

mam problem z ułożeniem tej diety gdyby mi ktoś pomógł z doborem B/T/W to byłoby super Białko- 35% tłuszcze-40% węgle 25% dodam że od długiego czasu raczej ograniczam węgle. jak to widzicie ? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-02-21 18:44:09

[...] żeby dało się szybko przygotować i sprawiało problemów z jedzeniem, I śniadanie 7:20 omlet z tego co poniżej Oliwa z oliwek 7 g Jaja kurze całe 1 szt 60g Białko jaja kurzego 35 g Tuńczyk w wodzie 70 g Siemię lniane 7 g Otręby pszenne 2 łyżki 20g B/T/W/ kcal 27/15/4/ 264 kcal błonnik 10g II w pracy 11:00 Bułki grahamki 50g Szynka kanapkowa [...]

[...] poradzisz jak bembenek jest ;]. No nic zrobię te ABS, może teraz powinienem mięśnie brzucha robić to te fałdy zanikną. Napiszę jak ukończę czy widać jakieś efekty. A jeżeli chodzi o dietę to chyba będę jechał na jakimś Low Carb'ie. A i jak co miałem kiedyś 70kg i wyglądałem jak beczka xP :). Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-06-06 17:47:35

[...] posladki na maszynie wymachy w tyl 3 x 15 ( 20 i 20 kg obciazenia) odwodziciele i przywodziciele na ginekologu 3 x 10 ( 30 kg pierwsza seria . 30 kg druga seria i 35 kg ostatnia seria) uginanie nog lezac 3 x 10 ( 15 kg, 15 kg, 20 kg ) przysiady ze sztanga 15 kg 3 x 10 ( a raczej proba przysiadow bo to lezy i kwiczy ) Jaaaakkk jaaaa po [...]

Idę stylem 5x5, a więc za pewien czas jak będę miał jak - dodam obciążenie 35. 5/5/5/5/5 podciaganie taktyczne(następnym razem spowolnie ruch, był to pierwszy trening tego typu, a więc mogę pozwolić sobie na popierdvły) 2min/2min/1;30min/1:30min - przerwa pomiędzy seriami 2 min przerwy do przysiadów 5/5/5/5/5 przysiady z jakims pudelkiem pelnym [...]

[...] wersje, ale nie wszystkie wykonam, a tu właśnie chcę mieć zawsze 2 powtórzenia w zapasie, wzorując się na podstawowych ćwiczeniach z czasem utrudniając je, w końcu mam jeszcze z 80 lat na te ćwiczenia, bo raczej nie skończę ćwiczyć = ) Hehe :P Dobra mniejsza o to, do zobaczenia wieczorkiem. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-10-31 16:31:35

Wymiary na dziś dzień. 68 kg / 73,5 klatka piersiowa 99 cm / 103 udo 57 cm / 57 przedramiona 28 cm / 30,5 brzuch 85 cm / 84 biodra 92 cm / 93,5 bicmajster 35 cm / 36 171 cm wzrostu Jutro robię test maksymalnych powtórzeń: Podciąganie brzuszki pompki przysiady dipsy Mostki + pozycja statyczna L-sit Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-02 [...]

2013-11-03 Maksymalne wyniki 3 miesiące temu / dziś 1. 9 / 17(3 oszukane) 2. 36 / 55 3. 10 / 15 4. 50 / 65 5. 20 / 25 7. 44 / 100 8. 0 / 35 sec 1. Podciąganie nachwytem zamkniętym to były 9 3 mies. temu, otwartym 17 ( 3 oszukałem, więc 14 siłowo) dzisiaj zrobione. 2. pompki 3. mostki 4. przysiady 5. dipsy 7. brzuszki ( mogłem zrobić 150 ale to [...]

[...] która właśnie blokuje ruch. Tylko że miałem wtedy słabego neta i nie obejrzałem filmiku, a potem musiałem zrobić formata. I od tamtego czasu nie mogę sobie przypomnieć,gdzie znalazłem adres do tego gościa. Myślę że przydałoby się do Mawashiego napisać. Ale coś się zebrać nie mogę. :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-26 19:38:35

[...] / 73,5 / 75 kg klatka piersiowa: 99 cm / 103 / 105cm udo: 57 cm / 58,5 cm przedramiona: 28 cm / 30,5 / 31 cm brzuch: 85 cm / 84 / 85 cm biodra: 92 cm / 93,5 / 92 cm biceps: 35 cm / 36 / 37 cm (pogrubione to aktualne, udo mierzyłem 2 razy tylko 2 listopada (7 strona) i teraz. Widać, że ćwiczenia nie idą na marne, więc i wygląd, i wyniki w [...]