35

Ale gdzie mi do Oleya :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/2014.02%20Wyjazd%20konsultacje/2014-02-16%2014.35.18.jpg

Zmieniony przez - Zbych92 w dniu 2010-09-24 19:14:35

typy na górze Zmieniony przez - legmg04 w dniu 2011-03-17 23:47:35

Mecze 35. kolejki Sobota, 30 kwietnia 16.00 Blackburn Rovers-Bolton Wanderers 1:0 16.00 Blackpool-Stoke City 1:2 16.00 Sunderland-Fulham 0:0 16.00 West Bromwich Albion-Aston Villa 1:1 16.00 Wigan Athletic-Everton 0:1 18.30 Chelsea-Tottenham Hotspur 2:1 Niedziela, 1 maja 13.00 Birmingham City-Wolverhampton Wanderers 1:0 13.00 Liverpool-Newcastle [...]

Mecze 35. kolejki Sobota, 30 kwietnia 16.00 Blackburn Rovers-Bolton Wanderers 1:2 16.00 Blackpool-Stoke City 1:2 16.00 Sunderland-Fulham 0:1 16.00 West Bromwich Albion-Aston Villa 1:2 16.00 Wigan Athletic-Everton 0:1 18.30 Chelsea-Tottenham Hotspur 3:1 Niedziela, 1 maja 13.00 Birmingham City-Wolverhampton Wanderers 1:0 13.00 Liverpool-Newcastle [...]

Mecze 35. kolejki Sobota, 30 kwietnia 16.00 Blackburn Rovers-Bolton Wanderers 2:1 16.00 Blackpool-Stoke City 2:1 16.00 Sunderland-Fulham 2:1 16.00 West Bromwich Albion-Aston Villa 1:2 16.00 Wigan Athletic-Everton 1:2 18.30 Chelsea-Tottenham Hotspur 2:1 Niedziela, 1 maja 13.00 Birmingham City-Wolverhampton Wanderers 2:1 13.00 Liverpool-Newcastle [...]

[...] = 60+60=120 (+6 i +6) F 10/10/10/10 = 40 (+4) G 15/15/15/15/15/15 = 90 (+6) H 6/6/6/6/6/6 = 36 (+6) K2 15/15/15 (wczoraj robione na 140 cm, dziś na 130) Rozciąganie (~35 minut) + 10 minut treningu przepony. Ogólnie czuć już te ilości, już przy dipach coraz ciekawiej, ale jeszcze do 12 powt. spokojnie, nie dowiem się jednak tego, bo [...]

[...] C2 4/4/4/4/4/4 = 24 E3 4/4/4/4/4/4 i 4/4/4/4/4/4 = 24+24=48 F 12/12/12/12 = 48 (+4) G 17/17/17/17/17/17 = 102 (+6) H 8/8/8/8/8/8 = 48 (+6) K2 13/13/13 (120 cm) Rozciąganie (35 minut) + trening przepony (10 minut). *przed nawiasem ilość treningów na aktualnym poziomie, w nawiasie ogółem liczba dotychczasowych treningów ---------- Dzisiejszy [...]

[...] = 36 (+6) E3 6/6/6/6/6/6 i 6/6/6/6/6/6 = 36+36=72 (+6 i +6) F 6/6/6/6 = 24 G 19/19/19/19/19/19 = 114 (+6) H 10/10/10/10/10/10 = 60 (+6) K2 15/15/15 (120 cm) Rozciąganie (35 minut) + trening przepony (10 minut) -------------------- Zostałem dziś wyprowadzony z błędu, znów był to skutek nieuważnego czytania (zwykle nie mam problemów z czytaniem [...]

[...] = 42 (+6) E3 7/7/7/7/7/7 i 7/7/7/7/7/7 42+42=84 (+6 i +6) F 7/7/7/7 = 28 (+4) G 20/20/20/20/20/20 = 120 (+6) H 11/11/11/11/11/11 = 66 (+6) K2 12/12/12 (110 cm) Rozciąganie (35 minut) + trening przepony (10 minut). -------------------- Ćwiczenie H już robi się bardzo fajne. :)) Tak jak wspomniałem na wstępie - w środę zjeżdżam na 10 powtórzeń w [...]

[...] = 48 (+6) A2 8/8/8/8/8/8 = 48 (+6) C2 8/8/8/8/8/8 = 48 (+6) E3 8/8/8/8/8/8 i 8/8/8/8/8/8 48+48=96 (+6 i +6) F 8/8/8/8 = 32 (+4) G 10/10/10/10/10/10 z 3 sek. przytrzymaniem, nad dalszą progresją jeszcze pomyślę H 12/12/12/12/12/12 = 72 (+6) K2 13/13/13 (110 cm) Rozciąganie (35 minut) + trening przepony (10 minut). Affro do szeregu wróć! :-PP

[...] i 10/10/10/10/10/10 (+6 i +6) F 10/10/10/10 = 40 (+4) G 12/12/12/12/12/12 i 3 sek. przytrzymania = 72 (+6) H 14/14/14/14/12/12 = 80 (+2) K2 15/15/15 (110 cm) Rozciąganie (35 minut) + trening przepony (10 minut) -------------------- Ogólnie było dość ciężko, bo na dworze mróz (w sobotę i w niedzielę przy okazji treningów parkour w terenie [...]

[...] F 10/10/10/10 - zostaję przy tej liczbie do nast. poziomu G 13/13/13/13/13/13 i 3 sek. przytrzymania = 78 (+6) H 15/15/15/11/11/7 = 74 (-6) K2 12/12/12 (100 cm) Rozciąganie (35 minut) + trening przepony (10 minut) -------------------- W końcu musiało to nastąpić, pojawiły się spadki w dwóch ćwiczeniach, które aktualnie są dla mnie najcięższe. C2 [...]

[...] 72+72=144 (+6 i +6) F 10/10/10/10 G 14/14/14/14/14/14 z 3 sek. przytrzymania = 84 (+6) H 16/16/13/14/11/9 = 79 (+5) K2 13/13/13 = 39 (100 cm) Rozciąganie (35 minut) + trening przepony (10 minut) -------------------- Jeden z bardziej wyczerpujących treningów jak dotąd. Ale przy tym pozytywny, zdecydowanie. :-)) W B2 czuję [...]

[...] i 13/13/13/13/13/13 = 78+78=156 (+6 i +6) F 10/10/10/10 G 15/15/15/15/15/15 z 3 sek. przytrzymania = 90 (+6) H 17/17/15/12/13/12 = 86 (+7) K2 14/14/14 (100 cm) Rozciąganie (35 minut) + trening przepony (10 minut). -------------------- Przy A4 pojawił się lekki ból prawego nadgarstka, utrzymywał się przy A2, mam nadzieję, że to przejściowe. Od [...]

Robię jeszcze trochę wcześniej mały trening pod stanie na rękach i dźwignie. Ale jeśli chodzi tylko o aktywności związane z Lafayem to trening z rozgrzewką 1:15 + 35 minut rozciągania + 10 minut ćwiczeń oddechowych = jakoś 2 godziny.

[...] i 14/14/14/14/14/14 = 84+84=168 (+6 i +6) F 10/10/10/10 G 10/10/10/10/10/10 z 4 sek. spięciem H 18/18/16/13/10/9 = 84 (-2) K2 15/15/15 (100 cm) Rozciąganie (35 minut) + trening przepony (10 minut) -------------------- Dziś był najcięższy trening od dawna. Ale cieszę się z A2, A4 pomaga mi podbijać w nim wynik. E3 dość ciężko już [...]

A jeszcze kilka słit fotek z ręki w lustrze :D Niech kobita wróci, to będzie miał kto zdjęcia robić :> http://www.muskiel.pl/wp-content/uploads/2013/02/2013-02-04-21.48.35.png http://www.muskiel.pl/wp-content/uploads/2013/02/2013-02-04-21.47.58.png Zmieniony przez - Muskiel w dniu 2013-02-04 22:09:16

W sumie, to przemyślę. };-) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-09-22 12:35:53

9mc. podstawa + jakies 10k miesiecznie, to kto by sie nie pchał? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-22 13:10:16 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-22 13:10:35