35

trening: 3x8powtórzeń Trening B. A. Martwy ciąg 25/27,5kg/30 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10/12,5/15kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30/35/40kg C1. wypady 5/7/8kg C2. uginanie nóg leząc 10/15/20kg D. pompki 12/15/12/powtórzeń 30min orbiterek, stretching micha: [...]

[...] 7/9/11 3b. pompki jak dajesz rade 12/15/18szt. 4a. plank 3x max 1/1,15/1,30 4b. woodchoper 3x 10 9/10/11kg Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 25/30/35kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7/9/11kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 30/35/40kg 3a. wznosy z opadu 5/10/10kg 3b. snatch jedna ręka 7/9/9kg 4a. [...]

czwartek: Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10/10/15/15/20kg 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 25/30/35kg 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy hantelki 4 kg 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 25/30/35/40kg 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 22,5/25/27,5kg [...]

[...] biore mniejsze obciązenia boje się przesadzić zeby plecy mi nie poleciały 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5/7/9 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25/30/35 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 5/7/8 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi stretching + sauna micha: [...]

[...] mu to w treningach przed sezonem i bankowo stanie na starcie sezonu. Wyniki sesji Superpole klasy WSBK do rundy w Australii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ec9b569ced941f8a58aa933edc5f3c1.jpg Pierwszy wyścig o 2 w nocy, drugi wyścgi o 4:40, gratka dla nocnych marków - transmisje na Eurosporcie. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2014-02-22 23:46:35

[...] po nich spacerowały %-) tylko, że lecieliśmy najpierw na Pragę ;-) w tym roku samo Brno i pewnie możliwie najkrótszą trasą ;-) w Rzeszowie chcielibyśmy na A4 skoczyć i możliwe jak najdłużej nią cisnąć ;-) szczegółów jeszcze nie ustalaliśmy, no może poza ilością alkoholu, który zabieramy %-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-06-05 21:06:35

hvjokurvahop było lepsze %-) Zmieniony przez - muking w dniu 2013-10-15 11:35:28

Jak ja lubię na to patrzeć %-) Różnica wieku jest spora, więc nie wiem dlaczego w ogóle ze sobą 'rozmawiacie' Zmieniony przez - muking w dniu 2013-10-15 20:04:35

Siema dostalem tren ace pmp i mam pytanie orginal to jest i dobrze działą ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5637c7559b2a426e95a511cc9ed6e643.jpg Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2013-04-10 13:07:35

[...] co ja że ich strasznie ,,muliło,, po winie pisze z tego co czytam, żeby nie było ,antyreklamy,, spróboję inny flakon a jak narazie jest ok czuje ,,jakby,, to ,,zeszło,, zemnie (psychika) albo aktywność wina spada bo mija 2 dzień.. Zmieniony przez - Dekker_Fun w dniu 2013-06-17 09:35:26 Zmieniony przez - Dekker_Fun w dniu 2013-06-17 10:09:49

[...] w środku nie pływa %-) wiec powinno być ok. W trakcie cyklu zrobię badania na poziom testa ,zobaczymy co tam siedzi . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12dffd95111347a7ad6285a9f9bf2bdd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38955e3b50cc4b0a8c813825db52c797.JPG Zmieniony przez - flex15 w dniu 2013-08-14 08:43:59 Zmieniony przez - flex15 w dniu 2013-08-14 08:44:35

no tak i krótki okres półtrwania ma meta inj ale zawsze mozna zwiekszyc z czasem mg ;) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-10-20 15:35:03

wybacz za kretyna, ale 3-4tyg na samym enanie trzeba poczekac, front za wiele nie daje to stara szkola i nie warta zachodu bo walisz ogromne dawki ktore za wiele nie dadza porcz pustego flakona. 2,5 bilka na kg masy dla kogos na bombie to jest za malo!!! 35,g to jest wyjsciowe. 2g jak mowisz to moze kobieta jesc.

Jak widać sa nastawieni na jak największą frekwencje,wiec nagrody są o wiele wyższe za iejsca poza finałem ,niz na innych zawodach. W Pradze na pierwsze miejsce jest wyższa nagroda-60 tys $ ale za dalsze miejsca już tylko 1000 $ Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-05 07:35:53

+100 = 35 097

Jeszcze ze 2 lata i bedziemy mogli porozmawiac, 35 reka ? co to jest laduj stacki kreatynowe etc. jest tyle supli do przetestowania...

[...] łydki Trening 3: plecy, pośladki, triceps, brzuch Trening 4: klatka, biceps, brzuch Przed kazdym treningiem obowiazkowo moja ulubiona bieznia 10minut max nachylenie predzkosc 6km/h ;D A po treningu 20 minut aerobow z wyjatkiem dnia, w ktorym bede trenowac czteroglowe zeby nie obciazac stawow. Zmieniony przez - redzia w dniu 2014-02-28 14:35:41

[...] ze coraz wolniej lub zmniejsza sie nachylenie :-? A, i jeszcze chcialabym sie pochwalic moja nowa motywacja Andreia, ktora dzisiaj odkrylam na insta };-) :-)) @-) https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1609950_281703998677885_4595434128110490003_n.jpg Czyz nie jest cudowna? Zmieniony przez - redzia w dniu 2014-05-23 22:35:17

[...] do blendera ,zmixowane i wypite ) 11:00 - pierś,ryż,warzywa,oliwa 15:00 -pierś/ryba/wołowina,200g ziemniaków,warzywa 17:00 trening 1H po tren - pierś,ryż,warzywa przed snem - 30g WPC taki rozkład może być ? czy rozpisać dokładniej ? Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-24 15:59:46 Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-24 16:01:35

ziemniaki są ok nawet na redukcji jadłem raz dziennie na obiad , a w IG jakoś nie do końca wierze chyba że wszystkie węgle które jesz mają wysokie IG wtedy może byś odczuł różnice takie moje zdanie , ja dobrze reaguje a odpowie ktoś na moje pytanie z poprzedniej strony ? Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-25 16:47:35