35

1-4 meta 1-10 enan 1-10 deka 10-14 agovirin 11-24 bold 12-25 omka 25-29 anapolon 25-37 cypio 30-36 wins 37-47 prop 35-43 npp 40-45 tren w miedzyczasie beda przeczyszczenia hcg+clen

to chyba to co? http://img14.allegroimg.pl/photos/oryginal/44/35/84/32/4435843294

[...] Ciebie. Postaraj się troche. A tak wogóle, to radzę Ci posłuchaj innych i ćwicz 3x w tygodniu ;) Nic ci się nie stanie jeżeli odpuścisz sobie o ten dzień/dwa treningów a może Ci nawet pomóc Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-08 19:18:35 Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-08 19:18:48 Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-08 19:22:15

Wstawiam zaległe miski. Warzywa do oporu. Dzień 53 (1.03)-DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb2078cef8504964835930d3dc3ba860.jpg Dzień 54,55 (2.03; 3.03)-DNT Miski takie same. Powód prosty-weekend poza domem, więc łatwiej było mi utrzymać2 dni to samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b78ec5a888d54da89d7298ee2a774f5b.jpg Zmieniony przez - ferra00 w dniu [...]

Może spróbuj treningu FBW 15-10-5 Wodyna (użyj wyszukiwarki) Wiesz chociaż ile mniej-więcej spożywasz kalorii? Podaj źródła białka, węgli i tłuszczy z jakich korzystasz. Wypełnij i wklej ankietę działku, którą znajdziesz w tematach podwieszonych. Split nie jest typowo siłowym treningiem. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-16 19:41:35

http://www.youtube.com/watch?v=YCq-nPb8EkA u mnie na silce jest taki jak u brancha, to jest gdzies 35 stopni chyba a 45 to juz jest za duzy fakt

[...] odważnik 24kg drabiny 3x(1,2,3,4),2x(1,2,3) razem 42powt na stronę -Wymachy jednorącz odważnik 24kgx150p/7 min Po około godzinie przerwy -biceps 30/5,30/5,35/5,30/5,30/5 -trzymanie sztangi 100,110,120,100,110-ćwiczenie statyczne ściągasz sztangę ze stojaków i trzymasz w pozycji wyprostowanej. Zamiast mc są wymachy zamiast [...]

[...] -Wyciskanie leżąc 72/5,82/5,87/5,72/5,82/5, -wiosłowanie w opadzie 80/6,85/6,90/6,80/6,85/6,90/6 -Biceps ugięcia sztanga prosta szeroki chwyt-25/5,30/5,35/5,25/5,30/5 @Czunga-kiedy zobaczymy twoją sylwetke Rozebranego do rosołu nigdy. Jedynie w trakcie filmowania niektórych ćwiczeń jak będą je dokumentował z uchwyceniem [...]

[...] :D Obecnie mam większa labe,urlop, wiec troszke sie bycze i jem mniej :D Sa byki 95-100kg ,kt cisna >300kg w martwym siady 160-230kg , wyciskanie zołnierskie sztanga chyba 180kg i zjadaja więcej ode mnie lol 90-120g B 250-500gT i 90-150g Ww. lub troszke więcej od 150. Zdjecie jest moje. Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-07-20 19:02:35

[...] .100 to taka fajna okrągła liczba. Dzisiaj czyli Czwartek 1.MC- 80/5,90/5,100/5,110/5 trzy minuty przerwy między seriami 2.Ugięcia na biceps chwyt szeroki 20/5,25/5,30/5,35/5 W czwartki i soboty będą lekkie 2-4 serii martwego ciągu i ugięć na bicek. A to znacie. https://youtu.be/RQRAt124AH0 Czyżby plagiat panie Maleńczuk [...]

[...] dzień pakowania :-D Wyciskanie leżąc (45/5p)x3s , 66/3 , 77/3 , 88/3 , 100/3, 105/2p , 110/1p wyciskanie wąsko (66kg/6p)x4s wyciskanie sztangielek (25 kg )na ławce skośnej 35-40 stopni 50/10 , 50/8 , 50/6 , 50/6 , 50/6 (podany ciężar to suma dwóch sztangielek po 25kg) wznosy sztangielek bokiem 8kg/12p , 12/10 , 15/6 , 15/6 (podany ciężar to [...]

[...] -Przysiady 62/5,72/5,82/5,92/5,102/5 -wyciskanie leż.50/5,58/5,66/5,75/5,82/5 -wiosłowanie.62/5,72/5,82/5,92/5,100/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,35/5,38/5,42/5 Bill Starr cykl V (pięć tygodni) rozpoczęty Takie krótkie podsumowanie treningu Strong Lifts 5x5 dla mnie za trudny nie czułem się po treningu za komfortowo [...]

dzisiejszy trening to: -Przysiady tylne sztangą 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Przysiady puchary 24/5 , 28/5 , 32/5 , 36/5 A na koniec szlifowanie TGU z 24kg kulą Było tego sporo bo zajęło mi prawie 35 minut. https://youtu.be/M7Am2CvXL4w

Nie ma czego szlifować - chyba że złej techniki - homemade samouk a mym trenerem yutub :-) Ja tam się nie przygotowuję. Niech mnie uczą.. Taki nieoszlifowany diament. ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-02-17 17:35:39

[...] ten sport podoba, bo przystępny, bo w domu, bo robię dla siebie. Pamiętam jak chodziłem na crossfit to ketli nie trawiłem, zastanawiałem się po co nas uczą tego TGU - myślałem sobie, toż to jest głupie. Kule to jest fajny sport dla chłopa 35+, nie trzeba iść na siłownię i patrzyć na bandę chamów którzy nie potrafią odłożyć ciężarów na miejsce %-)

No to jedziemy z drugim cyklem /-) 18/02/2020 Wtorek Tydzień1 Trening A Rozgrzewka Orbi: 5min. 1. WL /12-10-8-6-4/ 32,5/ 35,5/ 38/ 40/ 41 46x1/ 51x1 2. Wiosło polsztanga 4x10 44,5/ 47,5/ 50/ 52 3. Przyciąganie drążka do klatki 4x10 20/ 20/ 20/ 20 4a. Face pull 3x12 9/ 9,5/ 9,5 4b. Wznosy bokiem 3x12 3/ 3/ 3 + Miękkie nogi :)) czas: 20minut *** [...]

a no wiedzialem to w ch** wlasnie ogladalem %-) dobry film aczkolwiek troche monotomny %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-09-01 17:35:22

[...] trzeba samemu oszacować kiedy wyglądasz najlepiej czy masz najlepsze V - wiadomo pas powinien być lepszy na koniec ale z barków też spadnie, więc próby wstawiać możecie nawet codziennie a na koniec poproszę o zebranie najlepszej próby dla każdego punktu w jednym poście i to będzie ocenione Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-01 20:35:41

[...] który okazał się lepszy tego wieczora. Dla Polityły był to także zawodowy debiut w mieszanych sztukach walki. Od tamtej pory zanotował trzy wygrane na CRC 7 oraz BAMMA 35 i dzięki temu znów dostanie szansę walki dla KSW. Mieszkający na co dzień na Zielonej Wyspie Polityło w przeszłości przez dwa lata trenował w Bizonie Milicz z mistrzem KSW [...]

ja chciałbym grać w 5 lidze z numerem 102. oczywiście na prawej pomocy a tak na serio to jakbym do 2 ligi doszedł to by było już coś Zmieniony przez - MTnew w dniu 2011-07-05 20:35:36