35

[...] do komputera więc wypisze poszczególne kilometry jak to wyglądało według runtastic: 1km 5:56min 2km 6:09min 3km 5:17min 4km 5:40min 5km 5:28min 6km 5:02min średnie tempo 5:35 min/km, srednia prędkość 10,7km/h Jak się załaduje z telefonu do kompa, to nie omieszkam go załączyć następnym razem %-) m i s k a [...]

Z uwagi na wczorajszą w zwyżkę ww, a małą ilość białka i tłuszczy dzisiaj będzie na odwrót. Dam ww do 150, białka około 260 i tłuszczy około 120, żeby wyrównać wczorajszy dzień. Miska będzie się prezentować tak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71959785db4e490bb27d7ab3f5dbbf1f.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-11 10:35:32

[...] i zblokowanie wszystkiego tez mi nie wychodzi. AMRAP 8min x2 WOD 1 5 burpee pull up 10 pull up 15 pompek z klaśnięciem 20 pompek 20 przysiad wyskok 25 przysiad 30 przeskoki 35 wykroki Zrobiłem raz i na drugi raz brakło mi 2 pompek do 20. WOD2 6 OHS 9 Burpee 12 Jerk Tutaj już nie mam pojęcia ile co i jak, ale wymiękałem już. Ogólnie od wczoraj [...]

Ja jestem ekto i to dosyć mocnym zaczynałem od 63 kilo teraz jest 80 kilo zaczynałem od 28 włapce teraz jest 35- 36 zależy kiedy mierzę, zaczynałem od klaty 82 teraz jest 105 cm . Ludzie chudzi nie czytajcie takich palantów i nie słuchajcie ich, a pozatym tam kaj ja chodzę na siłkę to nie ma takich przypakowanych leszczy co Cię wyśmieją bo [...]

[...] jest promo 1+1 za 1pln wiec nie jest źle - a cena 90pln za 20porcji chyba jednego z najnowszych i najbradziej z aminkokwasiwanych post workout'owców na rynku nie jest duzo....... Do tego oczywsicie papaya : ..i za 45-60min posiłek normalny. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-01-04 16:35:57 Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-01-04 16:37:18

[...] dragon labs -Epi mass-Armor nutrition Źródło: http://www.sfd.pl/P__________H-t384894.html Widzisz sam się zachowujesz jak dzieciak, który raz skarcony robi ciągle na złość by się odegrać. Odbij gościu i zajmij się swoją piaskownicą, sprawdź czy jeszcze ci nie zayebali łopatki i foremek Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-01-21 17:35:30

M-drol pojawił się na pitbullu:D W wielu mieszkaniach strzelają szampany Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-03-19 21:35:57

[...] w dziennikach, chyba najbardziej popularny) p.s. szczerze mówiąc wolałabym nie korzystać z suplementów białka, ale nie wyrabiam normy dietą. edit. na mój noś coś w tym kolagenie śmierdzi .... więc może jakaś siara jest .... muszę sprawdzić na świadectwie producenta, jeśli takowe znajdę Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-10 20:13:35

[...] tu nawet nawet. no i porównując wyniki pomiarowe do tych z przed 2 miechów jestem zadowolony, bo jest pewien progres :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f8d87edc3834f00b0585b73025e8292.png Ciekawe, niby dużo nie zjadłem ale głodu jako takiego nie ma. Zmieniony przez - kubex w dniu 2013-04-10 22:51:59 Zmieniony przez - kubex w dniu 2013-04-10 22:52:35

Pomiary 15.09. waga: 95 kg klatka: 107 cm (-1cm) pas: 85 cm (-3cm) biodra: 102 cm (-2cm) udo: 65 cm (-2cm) łydka: 42 cm biceps: 35,5 cm (+0,5cm) przedramię: 30 cm Gdyby nie trzy epizody obżarstwa w ciągu tych 3 tygodni, które znacznie namieszały miałbym pewnie lepsze rezultaty. Na najlbliższe dwa tygodnie utrzymuję kaloryczność <3000kcal. Do [...]

13.10. DNT Pomiary waga: 94,4 kg (-0,8kg) klatka: 102 cm pas (talia): 85 cm (-3cm) ;-) biodra: 102 cm (-1cm) udo: 65 cm (-1cm) łydka: 41 cm (+1cm) biceps: 35 cm (-0,5cm) przedramię: 30 cm Pierwsze 2 tygodnie na uczelni, dużo zajęć, brak dostępu do wagi, 100% dopięcie diety (poza wyskokiem po powrocie do domu przedwczoraj), zmniejszenie ilości [...]

[...] szosowy Pierwszy wyjazd w tym roku. Warunki pogodowe wydawały się znacznie bardziej przyjazne. Temperatura 10 stopni, umiarkowany wiatr, słonecznie, dość sucho. Pierwsze 35 km (jechaliśmy w tę i z powrotem) bardzo przyjemnie 30 km/h średnio, co przy obecnej masie ciała jest wynikiem satysfakcjonującym. Z powrotem niestety zrobił się mały [...]

[...] szosowy Pierwszy wyjazd w tym roku. Warunki pogodowe wydawały się znacznie bardziej przyjazne. Temperatura 10 stopni, umiarkowany wiatr, słonecznie, dość sucho. Pierwsze 35 km (jechaliśmy w tę i z powrotem) bardzo przyjemnie 30 km/h średnio, co przy obecnej masie ciała jest wynikiem satysfakcjonującym. Z powrotem niestety zrobił się mały [...]

[...] JESIENNO-ZIMOWEGO W LICZBACH: 13 październik - 23 luty waga: 94,4 kg -> 102,5 kg +8,1kg klatka: 102 cm -> 107 cm +5cm pas (talia): 85 cm -> 90cm +5cm biodra: 102 cm -> 104 cm +2cm udo: 65 cm -> 69 cm +4 cm łydka: 41 cm -> 41,5 cm +0,5cm biceps: 35 cm ->40 cm +5cm przedramię: 30 cm -> 32cm +2cm Zmieniony przez - prozac w dniu 2014-02-23 10:30:50

Leukocyty 5,54 tys/µl 3,80 10,00 N Erytrocyty 6,4 mln/µl 4,2 6,0 H Hemoglobina 17,91 g/dl 14,0 18,0 N Hematokryt 51,7 % 40,0 54,0 N MCV 81,3 fl 80,0 99,0 N MCH 28,1 pg 27,0 35,0 N MCHC 34,6 g/dl 32,0 37,0 N Płytki krwi 410 tys/µl 140 440 N RDW-CV 14,7 % 11,6 14,8 N PDW 11,8 fl 9,0 17,0 N MPV 10 fl 9,0 13,0 N P-LCR 25,3 % 13,0 43,0 N PCT 0,411 [...]

Ja pyerdole Hubert jak ty to w siebie wyebales %-) 7370kcal to prawie tyle co ja w dwa dni jem %-) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-04-13 21:35:52

Dzięki za miłe przywitanie :) Od razu widać, że pełna kulturka w dziale. Dzisiaj miało być bieganie no i też było. 20' spokojnego biegu 35' cross - na podbiegach mocne tempo, na zbiegach i po płaskim tempo umiarkowane. 10' w stronę domu - mocne tempo 5' truchtu i trochę marszu Lekkie rozciąganie Dało popalić zwłaszcza podbiegi i 10' w szybkim [...]

Uszanowanie :-) Dzisiaj trening biegowy. 35' spokojnego biegu 6x90m podbieg - mocno, równo. Przerwa - marsz w dól 10' truchtu W domu jeszcze rozciąganie. Udało mi się tak dobrać tempo na podbiegach, żeby ostatni był zrobiony równie dobrze jak pierwszy. Na więcej by mi nie starczyło mocy. Takie treningi wolę jednak robić po posiłku. Ale ogólnie [...]

Jak mnie czasem odrzuca od poważnych tematów to sięgam po Charlesa Bukowskiego. Idzie się pośmiać (zależy co kogo śmieszy ;-) ) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-11-07 21:54:19 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-11-07 21:54:35

[...] Charlesa Bukowskiego. Idzie się pośmiać (zależy co kogo śmieszy ;-) ) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-11-07 21:54:19 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-11-07 21:54:35 A w tym kierunku jeszcze nie poszedłem ;) Obaczę przy okazji. Na razie jestem niejako 'skazany' na książki od koleżanki mojej Żony - kobiety, którą w dzisiejszych czasach [...]