35

[...] IU Witamina E 200 IU Witamina B1 75 mg Witamina B2 75 mg Witamina B3 75 mg Witamina B6 7,5 mg Kwas foliowy 400 mcg Witamina B12 75 mcg Witamina B7 75 mcg Witamina B5 75 mg Wapń 20 mg Żelazo 9 mg Jod 150 mcg Magnez 10 mg Cynk 10 mg Selen 35 mcg Miedź 1 mg Mangan 1 mg Chrom 60 mcg Molibden 25 mcg Potas 1,8 mg

[...] mam do was zapytania dot. wojska: -Co zrobić, aby dostać się do wojska z lepszym stopniem niż szer/st.szer, jakieś studia wojskowe, jakie, gdzie? -Czy matura podstawowa(35%) wystarczy na dostanie się na takie studia w/w? -Jak wygląda codzienne życie w wojsku? +Pytanie dot. Krav Magi: Chciałem się zapisać na KM, jak wyglądają u was treningi, [...]

[...] Wartość energetyczna w 70 g (1 baton) Białko 21 g Węglowodany 25 g w tym cukry 2 g Tłuszcze 16 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,5 g Błonnik pokarmowy 6 g Sód 0,35 g Wapń 80 mg (10%ZDS *) Żelazo 1,44mg (10%ZDS*) *ZDS - procent zalecanego dziennego pożycia przez porcję. Dostępne smaki: Orzechowy z karmelem, orzeszkami ziemnymi i [...]

Witam, Moje dane: Wzrost: 185cm Masa: ok 82kg Klatka: 106 (luz, wdech) Biceps: P/L 36,5/35,5 Pas: 83cm (rano, po pępku), 80-81 (rano, powyżej pępka, w najwęższym miejscu) Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: ok 2600-2700kcal (wg. wzoru ;)) Wprowadziłem kilka poprawek do diety, ze względu na pozyskanie odżywki białkowej, więc proszę o sprawdzenie [...]

[...] lub niełuskane zapewnia: • wszystkie potrzebne aminokwasy i niezbędne kwasy tłuszczowe (Omega 3,6 i 9) • łatwostrawne białko wysokiej jakości (lepsze niż sojowe) – ok. 35% zawartości nasion • w oleju konopnym 75-95 % nienasyconych kwasów tłuszczowych we właściwych proporcjach dla ludzkiego ciała • 2-4 % gamma-linolenowego kwasu, [...]

[...] 1. Krzyzowanie linki+unoszenie hantli w opadzie 3x10 II. Rece+przedramiona 1. sciaganie na wyciagu nachwyt 3x15 2. Wycisk wasko 4x8-10 60 3. Wyciskanie francuskie 4x12-8 35 1. Uginanie sztanga 4x6-8 40 2. Mlotki 4x8-12 15 3. Modlitewnik 3x12-15 III. Klatka+barki 1. Wyciskanie plasko rampa 8 60kg 2. Wyciskanie skos hantelka 3x10-8 30kg 3. [...]

[...] zdjeć , dzięki! http://www.youtube.com/watch?v=gbMROjUPpgg http://www.youtube.com/watch?v=eWdA1DKfbwo motywująca muzyka na siłownię najlepsza muzyka na trening motywacyjne brzmienia muzyka na ciężki trening siłowy muzyka do bicia rekordów najlepsze kawałki na trening ulubione kawałki na siłownię Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-01 16:35:17

[...] : Powiedzmy 1 rok Aktywność fizyczna : Gram w piłkę w III ligowym klubie, aktualnie trening jest 2 razy w tygodniu, Wymiary: Klatka: 97 luz Pas: 81, wysokość pępka: 79 Biceps: 35 ( napięty) Udo: 61 Łydka: 40 Cały czas ćwiczyłem planem ułożonym pod siebie, lecz od 2-3 tygodni zmieniłem na plan widoczny wyżej- dostosowany do tego co posiadam.

[...] 255 g białka łaczna ilosc 232g Tluszcze 122 łaczna ilosc 122 Wegle 184 łaczna ilosc 165 1 jaja kurze cale 400 g oliwa z olivek 10 ml platki owsiane WPM-matrix białko 35 g Mleko 0,5% Ilosc łaczna 695g BIAŁKO 85 TLUSZCZE 49 WEGLE 46 2 cycek z kury bez skóry orzechy włoskie Ilosc łaczna 90g BIALKO 17 TLUSZCZE 27 WEGLE 1 3 cycek kury bez [...]

[...] 20cm w gore, nie ma mowy o operacji, po niej moglbym zapomniec o silowni i aktywnym zyciu na dluzszy czas, Cwicze juz prawie 2 lata, osiagniecia: Biceps: z 28 do 35,5 Klata: wymiarow nie znam, poniewaz nie mierzylem 2 lata temu, lecz gdy zaczynalem chodzic 30stka ciezko bylo zrobic serie, dzis robie 70kg serie bez problemu, rekord [...]

[...] - bieganie,30 min na początek.Raz na 2 tyg ścianka DIETA B:170gWW:510gT: 85g 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Orzechy włoskie 20g 131 3 13 1 Jaja kurze całe 150g 182 17 12 1 Mleko UHT 1,5% 200g 94 7 3 10 Suma: 773 38 35 74 Po Treningu: SFD Econo V2 33g 115 23 0 5 Carbo 50g 180 0 0 47 Mleko UHT 0,5% 400g 156 14 2 20 Suma: 451 37 2 [...]

[...] lub sztangą 5x12 D. Nogi 1. Przysiady ze sztangą 12, 10, 8, 6 2. Wykroki z hantlami 4x12 3. Prostowanie nóg na maszynie 14, 12, 10, 8, 4. Łydka - spięcia z obciążeniem 35, 30, 25, 20, 15 Biceps II 1. Uginanie ramion ze sztangielkami 14, 12, 10, 8 2. Uginanie ze sztanga 12, 10, 8, 6, 3. Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o [...]

[...] ( tabletki na 30 dni) Zen szen ( tabletki na 30 dni) WPC OSTROWIA 1,8kg ( starczy mi na 20 dni ) Kreatyna HiTec (starczy na 30 dni) L-Kreatyna 1000mg VITALMAX (starczy na 35 dni ) HCA VITALMAX 375mg ( starczy na 40 dni ) Chce to wziasc w przeciagu 2 miesiacy i kontyunowac dalej trening Cel: Wyglad Silownia 3 razy w tygodniu 3 cwiczenia na [...]

[...] na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze lekkiej między zajmującym #4 miejsce w rankingu Al’em Iaquinta (14-4-1) a sklasyfikowanym na #7 pozycji Donaldem Cerrone (35-11, 1 NC). Po dobrej, ale przegranej przez jednogłośną decyzję walce o pas wagi lekkiej z Khabibem Nurmagomedovem na UFC 223 w kwietniu ubiegłego roku, Al Raging Al [...]

[...] . Zaznaczam ze łapanie miesni jest u mnie bardzo ciezkie i mimo machania na siłowni nawet i bez planu i diety długi czas, bo z planem i dieta 4-5 miesiecy ( 2 redukcja i 3 masa) to oczekiwałbym lepszych efektow. Moje wymiary wwrzesien i grudziien waga 76 81 talia najwezszy punkt 80 84 biodra 100 103 biceps 34 35.5 klata 96 100 udo 59 60.5

[...] SUMA : Węgle – 496,9 Białko – 287,8 Tłuszcze – 130,2 KCAL – 4378,6 Według kalkulatora moje zapotrzebowanie: Węgle - 461.9 Białko - 125.9 Tłuszcze - 111.98 KCAL - 3359.7 Wzrost: 187cm Waga: 83.5kg Czy według was nie za dużo białka ? W ogóle to mam pewne problemy z odpowiednim wyliczeniem, bo porcje ważę gry mięso jest surowe, a wiadomo [...]

[...] sylwetki jak i innych znawcow z tego tematu na temat wydolnosci i sprawnosci. Z racji pracy jaka wykonuje (Ratownik górniczy) musze byc w jakies tam formie. w tym roku zarazilem sie w kolarstwie mysle ruszyc cos na wiosne z szosowka poki co w tym roku jezdzilem raczej mtb po polach lasach) Zmieniony przez - nupel w dniu 2015-10-04 15:24:35

[...] dziekuje za rzetelna odpowiedz. /SFD/2021/2/22/b1acc71608e6495e8a45e97f5ec0c1b1.jpg /SFD/2021/2/22/dbb982c395b94131b2582f0ccfebdca3.jpg /SFD/2021/2/22/4cb0d31e47c040858f452be68bd52a7a.jpg Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-02-22 18:51:32 Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-02-22 18:52:00 Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-02-22 18:53:35

[...] przestalem , a teraz mam juz wiecej sprzetu "no i troche obroslem w tluszcz " oraz znalazlem wasza strone wiec licze na pomoc . Udo 64 Łydka 44 Pas 101 Klatka 103 Biceps 35 Przedramie 29 Waga 89 i idzie w dół Wzrost 176 Chciałby wyrobic sobie rzezbe klatki pleców ogólnie niestety niemam predyspozycji genetycznych co widac na zdjeciu w [...]