35

[...] ze w takim razie moge isc na trening , ale 7ml to tak duzo,ze mnie oslabi? Tyle, ze oddanie krwi (nawet w malej ilosci) + pierwszy trening od prawie 3 tygodni- nie wiem czy to nie bedzie szok dla organizmu. Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-14 20:35:46 wal śmiało na trening myślałem, że jesteś dawcą i pół litra Ci spóścili :-))

[...] 20-30 min po treningu jem 1-2 banany lub carbo, potem po 10 minutach wypijam bialeczko WPC, 0,5-1h po tym jem posilek pelnowartosciowy: ryz/makaron+kurczak najczesciej. Pytanie: Czy jest tak ok? Prosilbym tez o uzasadnienie swojego zdania, bo jest milion opini odnosnie potreningowego posilku. Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-17 11:54:35

[...] pomyślał o kolejności ćwiczeń. A jeżeli chodzi o podany przez Ciebie podział dla mnie jest zupełnie nieodpowiedni. Bo dla mnie łączenie na jednej sesji treningowej tak dużych partii jak nogi i plecy + do tego jeszcze coś to jest głupotą. Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-11-17 17:35:46 Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-11-17 17:36:47

[...] by Twoją teorią, to musiałbyś sobie darować wszelkie dipsy (zwłaszcza, że poprawnie robione pompki klatkowe rozciągną piersiowe bardziej niż rozpiętki), wyciskania hantlami i wyciskania sztanga w szerszym chwycie niż obręcz barkowa. Prędzej skorzystałbym z porad w dziale uroda o rozstępach. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-14 10:35:37

W wyciskaniu sztangielek na skosie 35-45 stopni lokcie maja isc rowno z linia barkow czy nizej? i kat przedramie-ramie ok 45 stopni? wiadomo w ktorym momencie

W wyciskaniu sztangielek na skosie 35-45 stopni lokcie maja isc rowno z linia barkow czy nizej? i kat przedramie-ramie ok 45 stopni? wiadomo w ktorym momencie Nieco niżej, bo przecież inaczej nie rozciągniesz dobrze piersiowych. Na linii barków ma być kąt 90st, niżej ok. 45st właśnie.

[...] spiete miesnie brzucha nie moglem oddychac z przepony i tchu mi brakowalo;p jakies sugestie? zalezy mi na technice wiec przyjme wszystko na klate xd widac drobne kroki naprzod? czy dalej sie wyginam jak kot? koncowka serii byla slaba i postawe szlak trafil bo robilem to pod koniec treningu barkow Zmieniony przez - Djay w dniu 2013-02-07 15:10:35

PLAN : PUSH 1.Wyciskanie na skosie 45stopni sztangielkami 12kg|10x 14kg|10x 14,5kg|10x 17kg|12x 2.Wyciskanie na ławie poziomej sztangą 32kg|10x 32kg|10x 34kg|10x 35kg|11x 3.military press 20kg|8x 20kg|7x 5kg|10x 5kg|10x 4.Francuskie wyciskanie leżąc na ławeczce 12kg|10x 15kg|10x 15kg|10x 18kg|12x 5.pompki w podporze tyłem CC|12x [...]

znam,to cwiczenie w takim razie przesadzilem z opisem siebie :D jestem poczatkujacy ale nie zerowy.Na powaznie 10 miesiecy cwicze i wczesniej byle co bez pojecia w łapie 35,5cm.

No dobra, to jeszcze mam pytanko, wczoraj robiłem trening - zwykle robię klatkę w połączeniu z tricepsem, ale wyczytałem w dziale 35+ o konkursie biceps triceps i po przejrzeniu treningu Ojana - doświadczonego gościa że szok :) postanoiwłem spróbować czegoś na ramiona w stylu jego treningu. Dołączyłem to do treningu klatki wczoraj i wyglądało to [...]

No dobra, to jeszcze mam pytanko, wczoraj robiłem trening - zwykle robię klatkę w połączeniu z tricepsem, ale wyczytałem w dziale 35+ o konkursie biceps triceps i po przejrzeniu treningu Ojana - doświadczonego gościa że szok :) postanoiwłem spróbować czegoś na ramiona w stylu jego treningu. Dołączyłem to do treningu klatki wczoraj i wyglądało to [...]

Rion, patrząc na filmiki kolegi mam pytanie - ja robiąc wyciskanie sztangielek/sztangi na ławeczce skos górny - stosuję ten wyższy poziom (mam 2 - jeden to chyba 15 st., drugi 35 st. - jakoś tak). Czy to dobrze, czy wystarczy ten niższy?

[...] więcej niż ostatnio :D 2. ciężko, ale jakoś poszło 3. ostatnia opornie 4. ok 5. nie wiem co kombinować z obciążeniem, więc robię więcej powtórzeń 6. no rekord :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3419200f1e704944b1dd509202b25817.png czy zmiana diety na zdrowszą może opóźnić okres, albo wydłużyć cykl ? Zmieniony przez - level w dniu 2014-05-09 20:35:43

[...] ? do matury ? jak nei do matury tylko na polskim przerabiacie i bedziesz pisal jakies prace to chetnie sciagne No 3majcie sie a ide tez spac branoc Witam z rana , i mykam do szkoly Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-12 23:32:35 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-12 23:36:27 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-13 09:24:57

Trener mi mówił, że dopiero po ok. 35 minutach po treningu można brać białko w suplach - wcześniej nie będzie przyswojone. To prawda?

i co jak nic z tego nie wiesz karbek to hantla do lapy i pompuj Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-15 21:35:57

o ww, tzn? To prawda, że białko w suplementach jest wchłaniane po 35 minutach po treningu, gdyż organizm wcześniej nie ma siły przyswoiić?

branoc laska napompowalem sie na drązku ZIOM NIE IDZ SPAC WLACZ POLSAT !! dobra sobota rano i trzeba wstac , siemanko wszystkim . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-16 08:35:38

ale jednak ma racje,a przyznaje mu racje z tego wzgledu ze ma metke czekoladowa ide pograc Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-16 19:17:35

dawajcie jakieś laski z nk Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-18 21:35:14