35

I tydzień: I trening: PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA a) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt 45°) - 4 serie po 10 powtórzeń b) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (35-40°) - 3 serie po 12 powt. c) rozpiętki na ławce płaskiej - 3 serie po 12 powt. PRZEDNIE I BOCZNE AKTONY BARKÓW a) wyciskanie sztangi z piersi siedząc (chwyt na szerokości [...]

[...] 43 g L-leucyna 2600 mg L-walina 1760 mg L-izoleucyna 1580 mg Kreatyny 6300 mg Kolagen hydrolizowany 5000 mg Tauryna 4000 mg Fitosterole 190 mg Witamina B1 0,35 mg Witamina B2 0,45 mg Niacyna 4,4 mg Witamina B6 0,4 mg Foliany 110 µg Witamina E 3,3 mg Witamina C 24 mg Witamina B12 0,8 μg Biotyna 15 μg Kwas pantotenowy 3 mg

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 120 kg Witam wszystkich. Po krótce opisze moją historię: Po wejściu w życie dorosłe – mniej od 25 do 35 roku życia zwykła szara rzeczywistość praca nauka dom rodzina śmieciowe jedzenie – zero aktywności – efekt 124 kg. Sylwetka – porażka – kłopoty z chodzeniem ból w [...]

[...] Waga: 62 kg Wzrost: 170 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 63 cm Obwód na wysokości pępka: 68 cm Obwód bioder: 89/88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm Obwód łydki: 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, swoje 'siłowe' [...]

[...] Straty związane z trawieniem i przyswajaniem pożywienia wynoszą odpowiednio: dla strat w kale - węglowodany 0,15 kcal, tłuszczy 0,45 kcal, oraz białek 0,35 kcal. Dla strat w moczu: dla białek 1,3 kcal. ( Zdrowy człowiek nie wydala cukru w moczu, zatem tych strat się nie liczy, ponieważ ich nie ma) Proszę, zatem zauważyć, ze, [...]

[...] na brzuch np. brzuszki na ławeczce skośnej, podciąganie kolan do brzucha w podporze Proszę o pomoc. A to moje aktualne wymiary Klatka wdech 98 Klatka wydech 103 Biceps 35 Pas 95 Talia 85 Moje zdjęcia Moja siłownia i sprzęt do jakiego mam dostęp. Wyciąg górny Hantle Modlitewnik + gryf łamany własnej roboty Maszyna do podciągania kolan w [...]

[...] paramaribo2 4. BCAA Xtra - 89 zl W ktorym roku firma Activlab otrzymala wyroznienie laur konsumenta w kategorii odzywki i suplementy diety dla sportowcow? Odp: 2011, wygrany: chimera1 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-20 19:08:01 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-03-21 21:35:23 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-03-21 21:49:00

[...] hantlą jednorącz 2x8-10* -Wiosłowanie pół sztangą 2x12* -Odwrotne rozpętki 2x12 -Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 2x8* -Uginanie w oparciu o kolano 2x12 Cardio: 4x 35 min po treningu/lub na czczo. Jak wygląda dieta? Może będę wrzucał posiłki każdego dnia zamiast opisywać. Aktualnie jem ok 2900 kcal. W niedziele mniej, ok. 2100 kcal. [...]

[...] wieku 23 lat i 243 dni będzie piątym najmłodszym pretendentem do tytułu w historii UFC. Młodsi od niego byli Jeremy Horn na UFC 17, John Alessio na UFC 26, B.J. Penn na UFC 35 i Geogres St-Pierre na UFC 50. Całą wspomnianą czwórkę łączy jedna cecha - przegrali te walki i przynajmniej w wypadku Penna i St-Pierre’a można za to winić ich brak [...]

[...] 100g proszku Jedna porcja (50g) Wartość energetyczna 1528,2 kJ/361,4 kcal 764,1 kJ/180,7 kcal Białko 40,6g 20,3g Tłuszcz 6,2g 3,1g w tym Olej MCT 2g 1g Węglowodany 35,8g 17,9g L-glutamina 2g 1g Lecytyna 200mg 100mg Dostępne smaki: truskawka, banan, owoce leśne Opakowania: folia 1000g - sugerowana cena detaliczna 54,00zł puszka 2200g - [...]

[...] OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 50 cm OBWÓD UDA: 70 cm OBWÓD BIODER: 90cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 cm OBWÓD BARKÓW: 135 cm OBWÓD NADGARSTKA: 20 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 35 cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 105 kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

[...] :80 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):90 Obwód uda w najszerszym miejscu:56,5 Obwód łydki :35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 1x, trening [...]

[...] w martwym ciągu. WYPIS treningu z wczoraj(pierwszy, taki rozruchowy po sesji) 15.02.2008 Przysiad 20/8 60/6 80/6 100/6x6 Odejścia 120/1 130/1 140/1 150/1 160/1 170/1 (10-35sekund) Wolne siady 80/4 85/4 90/4,4 Stanie w pochyleniu(dzien dobry) 60/6sekund 70/6s 80/6s x4 Dwugłowy na maszynie 35/8 40/6x6 (tak mam bloczki podpisane) Póki co bez [...]

[...] Uwaga! W opakowaniu znajduje się praktyczna miarka, według której można precyzyjnie odmierzyć jednorazową porcje preparatu (40cc na podziałce miarki to 28g NITROBOLON’u ENERGIZER). Skład: http://www.sfd.pl/sklep/pics/pvl/nitro.jpg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-03 21:45:52 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-23 23:27:35

[...] jest szczególnie ważne dla osób starszych, ćwiczenia oporowe są najlepszym sposobem na walkę ze stopniową utratą masy mięśniową, która zachodzi z wiekiem (zaczyna się około 35 roku życia). Badania wykazały, że mężczyźni i kobiety w wieku 70-ciu, czy 80-ciu lat mogą znacznie poprawić swoją siłę, zakres ruchów, oraz zręczność po zaledwie 10 [...]

[...] PEI II – Konferencja Fitness! Zapraszamy 22-23.10.2016r., PGE Narodowy, Warszawa! Więcej informacji na: www.konferencjapei.pl oraz na oficjalnym profilu na Facebook: PEI – Konferencja Fitness Bilety do nabycia na: www.konferencjapei.evenea.pl /SFD/2016/10/20/9dd7fe2222f04c3b9659298cdcfaac8e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-20 16:50:35

[...] moją najsłabszą partią. ZDJĘCIA: http://img219.imageshack.us/my.php?image=1000554.jpg http://img228.imageshack.us/my.php?image=1000551.jpg http://img74.imageshack.us/my.php?image=1000552.jpg Za wszystkie rady i komentarze z góry dziękuje! Zmieniony przez - Wojtashc w dniu 2009-05-01 11:36:35 Zmieniony przez - Wojtashc w dniu 2009-05-01 11:37:03

[...] mnichów Shaolin (takich filmów z tego typu treningów wytrzymałości głowy, jest dosyć sporo wystarczy poszukać). https://www.youtube.com/watch?v=UOxOm4XLdA4 Od 3:35 jest trening typowo na wytrzymałość główki ;) Ale polecam obejrzeć całość). I tu kolejny filmik: https://www.youtube.com/watch?v=G4j0rtxrNpc Ktoś teraz powie "No tak, ale [...]

[...] egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, energetyczne i regulacyjne: - stanowią ok. 35-40% tkanki mięśniowej organizmu; - jako jedyny, niemożliwy do zastąpienia substrat energetyczny, łączą szybki nieekonomiczny metabolizm glukozy z wolnym ekonomicznym [...]

[...] __ 6. http://s25.postimg.org/vsfpjzucf/32konkurs.jpg __ 7. http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baed17aacd0f4b039e73ae074535f89e.jpg __ 8. http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17123b11a8044f8e9440639f0b308b62.jpg __ 9. [...]