35

[...] 100 gram + plasterek szynki jabłko 57 0,6 0,7 12,1 90 gram Szklanka mleka Razem 386 17,1 11,7 52.4 obiad: 50 gram ryżu 174,5 3,35 0,7 39,45 Warzywa mieszanka tutaj nie jestem w stanie tego wyliczyc Piers z kurczaka 100 21,5 1,3 0 orzechy włoskie 679 16 60,3 18 jem 100 gram dziennie [...]

[...] puchar + dyplom 5. Kategoria open juniorzy do lat 23; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom 6. Kategoria open seniorzy; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom 7. Kategoria open submasters 35-39 lat; 1-3 miejsce puchar + dyplom 8. Kategoria open masters 50 lat; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom 9. Kategoria open masters +50 lat; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom [...]

[...] ryżu paraboiled - b 3,1/w 42,5/tł 0,4g - 186 kcal 150g piersi z kurczaka - 32,5g/tł 2g - 149 kcal Warzywa - zależy co jest, najczęściej pomidor, ogórki, marchew świeże. B:35,6/W:42,5/T:2,4 - Kcal ok. 400 coś mi się wydaję że przy ryżu podałeś wartości dla 50g,daj ze 100g,ew.kasze,makaron durum;warzyw małą ilość Trening Po treningu : paczka [...]

[...] a potem tylko kopiowałem i wstawiałem Wasze wyniki. Aktualizacja rankingu: Ranking scyzoryków w 3 tygodniu rywalizacji: wycwiel - 54 + 50 suma 104 Catalaja - 47 + 47 suma 94 iti - 34 + 48 suma 82 Paatik - 39 + 35 suma 74 Viki - 36 + 37 suma 73 ojan - 33 + 43 suma 76 + 47 w trzecim tygodniu Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-17 14:35:29

[...] że czułem się dużo gorzej ), nie jem suto nie czuje się przejedzony ale tez energii mi raczej na nic do tej pory nie brakuje ( prócz rannego treningu ) a i głodu w ogóle nie odczuwam. Co do wczorajszego zasypiania to już w miarę lepiej, i stosunkowo do dni poprzednich szybciej usnąłem. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-03-06 11:35:05

[...] muszę przełożyć na potem. Piszę to z prawdziwą przykrością. Na te rzeczy na które mam wpływ ( to jest na postanowienia co do diety, ćwiczeń, niepalenia cholernych pecisk itp.) daję radę z powodzeniem, natomiast na te które niemam wpływu ( praca i kryzys ) lecą narazie na "ryja". Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-04-21 20:35:58

A to było robione niedawno bo w dniu wczorajszym, to jest 19.06.2009.r. Tak więc równo 3,5 m/c treningu i dietki póżniej :). Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-20 17:35:54

[...] na proszek) pol lyzeczki proszku do pieczenia, 1 bialko,1 jajo,zeby mialo plynna konsystencje w miare dodaje wody gazowanej albo mleka co tam masz;p,lyzke oleju mieszam wszystko i na gofrownice tez troche okropiona olejem(bardzo dobre :D) a tu przez kogos innego masz:D Na słodko Na słono Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-06-18 09:35:40

[...] odżywcze i powinna Ci jakaś wyskoczyć. w tej Twojej potrawce wychodzi plus minus bo nie wiem na jakieś ilości tej oliwy to smażysz i przy porcji ryżu 50g po ugotowaniu: 35 biała 22 tłuszczyku 31 węgla 460kalorii, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ale i tak w tej porcji jest jej dużo, jak wskazane jest spożywać 5/6 posiłków dziennie. [...]

Wiśnia "Panowie nie ma żartów teraz zima idzie masa musi być :D Starałem się wyliczyć koszty diety wyszła mi cena tygodniowo 112,29 zł panowie pomóżcie pojechać po kosztach ! mleko 2,19 x7 = 15,33 zł owsianka x2 = 5,58 filety x2 = 34 zł ryż 1,69 x 4 = 5,09 zł chleb slonecznikowy 3,59 zł migdały x 7 = 35 zł twaróg 1,90 x 7 = 13,7 zł"

[...] to tak godz 7.00 Twaróg chudy 200g + szczypiorek + odrobina śmietany + 2 kromki chleba zytni razowy podział b/t/w 48g białka tłuszcze 20g(śmietana) węglowodany 56g godz. 10.35 kanapka z wołowiną i cebulką tzw. tatar. 70g wołowiny + 2kromki żytniego b 16g t 4g ww 30g godz 13.30 to samo co na 10.35 (jakby ktos mogl podpowiedziec jak to zmienic to [...]

. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abe2f85c62ea4604a9c8ad7db35bdebe.jpg Reg i rodzina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1df5b8f575564f3c936d8a6554e05905.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37c0c330e4ae4223819925fca592e482.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-07 13:59:35

dzial Junior tyczy sie stazu, nie wieku. chyba ze 35+ to do dzialu 35+

[...] rozpoczęciem treningu 10 g białka z wodą w połowie treningu 10 g białka z wodą Po zakończeniu treningu (15 min): białko 20g wafle ryżowe 30g banan 150g Łącznie: 310 kcal - B:35,3 T:2,4 W:59,1 6 Posiłek 1,5 h po treningu - 21.00 Serek wiejski piątnica 100g Makrela wędzona 50g Chleb żytni razowy 50g ok. 300g różnych ważyw (papryka ,marchew ,kapusta [...]

[...] wąskie podchwytem: 15 x 32,5 kg a4: syzyfki: 15 powt. a5: brzuch: 20 powt. Obwód B: b1: wyciskanie sztangi na barki: 20 x 12,5 kg b2: prostowanie nóg na maszynie: 20 x 35 kg b3: ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 17 x 20 kg b4: wznosy bioder z obciążaniem: 20 x 32,5 kg b5: spięcia w opadzie tułowia: 20 powt. Obwód C: c1: [...]

[...] + 2 plasterki polędwicy (2x10g) + 2 wafle ryżowe (2x10g) 3. 09:40 1 Kawałek chleba razowego(1x30g) + 2 plasterki polędwicy (2x10g) + 2 wafle ryżowe (2x10g) 4. 10:35 1 Kawałek chleba razowego(1x30g) + 2 plasterki polędwicy (2x10g) + 2 wafle ryżowe (2x10g) 5. 11:40 1 Kawałek chleba razowego(1x30g) + 2 plasterki polędwicy (2x10g) + 2 [...]

[...] ważę najmniej w swoim dorosłym życiu, przy wadze 69-70kg. Jeszcze 2 lata temu miałem 5kg więcej i mój brzuch nie odstawał tak dramatycznie..jeden lekarz powiedział, że taką mam budowę..hmm Zmieniony przez - qqb_s w dniu 2015-04-02 15:34:28 Zmieniony przez - qqb_s w dniu 2015-04-02 15:35:02 Zmieniony przez - qqb_s w dniu 2015-04-02 15:35:27

Rzeczywiście, czasem strasznie jęczy w tych wywiadach. Może ma ciężką kontuzję, ale jego opowiadanie o kontuzjach przypomina tłumaczenie się . Thx za tłumaczenie. Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-03-20 00:12:20 Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-03-20 00:12:35

Bilirubina całkowita 0,91 mg/dl~; AST 32,6 U/L~; ALT 41,4 U/L~; GGTP 19 U/L~; ALP 65 U/L~; Mocznik 31,9 mg/dL~; Kreatynina 0,90 mg/dL~; Kwas moczowy 6,7 mg/dL~; Cholesterol całkowity 180,0 mg/dl~; Cholesterol HDL 47,2 mg/dl; Cholesterol LDL 115 mg/dl; Trójglicerydy 87 mg/dl; Amylaza 53,4 U/L~; CRP, ilościowo 2,0 mg/L~; Chlorki 102,1 mmol/L~; [...]

dobrze to wyglada ps. jednak sie bales zaczales prowadzic test jak trzeba! edit Yakuza dodalem to o co prosiles:) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-06-13 15:35:50