35

[...] zostało ;-). A przyczyną była notoryczna różnica zdań pomiędzy moderatorami, a zwykłymi użytkownikami, głównie w konkursach. Pewnego dnia po akcji jednego z moderatorów szala goryczy się przelała i teraz jest spokój w 35+ ;-D. Trudno to zmieścić w dwóch zdaniach, ale atmosfera była od pewnego momentu ciężka i musiało coś się zadziać ;-). pozdro.

[...] no wchodzi w klatę jak złe i do tego w ogóle barków nie czuć - polecam :-)) tricek dostał wcześniej więc dobitka była formalnością, jedna mała zmiana to francuz jednorącz zamiast hantlem poszedł na wyciągu - chyba nawet lepiej bo jest stałe napięcie a przy hantlu jednak zmienne:-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-21 19:57:35

Dzisiaj znowu 1. Cardio rano 3,77km / 35:43 / 9:28/km, HR niewiarygodny po pas HR mi się nie połączył 2. domowe FBW 55minut co ciekawe czuję domsy w plecach, prawdopodobnie po wczorajszym podciąganiu, bo reszta była dosyć lajtowa a dzisiaj po treningu wgrałem sobie do zegarka custom ROM, który ma kilka zalet w stosunku do stockowego: - jest [...]

Dzisiaj znowu rano "chodzenie" 3,84km / 35:44 / 9:17/km, avgHR 110 wieczorem jednak przerwa od treningu, bo jakiś zmęczony jestem to już rano było widać bo tętno nie chciało się wbić się wyżej, jedynie przy marszu pod górę miałem chwilowo 125+ , albo nastąpiła akomodacja i trzeba będzie coś zmienić ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 18/03/2020 [...]

Paawo zapraszam częściej, w 35+ mi nie pasowało z kilku powodów to musiałem gdzieś inne miejsce znaleźć, ale nigdy nie przypuszczałem że nazwa działu będzie odstraszać potencjalnych zaglądających ;-). Fakt ofiar nie było, tylko jeden foch, także można powiedzieć, że atmosfera wręcz sielankowa %-). Tsu - zgadzam się, że nie ma realnej alternatywy, [...]

Paawo dziękuję póki co odciski tylko na rękach, bo to moje bieganie to raczej taki świński trucht- słabo wolno i nie wiem czy mnie wciągnie na stałe raczej obstawiam, że jak wkrótce otworzą świątynie dźwigania to będzie ciężko ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 23/04/2020 19:54:35

[...] okno pogodowe to sprawdziłem czy siedzi we mnie coś z diesla %-). 4x6/1' wykonane, starałem się nie przekraczać 150, a w ostatnim interwale przyspieszyć ale też żeby nie za bardzo szaleć z HR po planie podbieg pod górkę ok 100-120m ;-) /SFD/2020/5/6/08fc46d13d5b4faabfe15c15864078ed.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 06/05/2020 20:08:35

[...] na powrót ległem w pościeli ;-) oczywiście że Twoje load będzie większe, bo więcej jeździsz i biegasz a u mnie dodatkowo dla weight training load=0 ;-), także ponad 4h u mnie nie liczy się w load ;-), możesz śmiało poleżeć się regenerować, przez najbliższe kilka lat nie zamierzam Ci dorównywać Zmieniony przez - kabo9 w dniu 11/05/2020 19:10:35

35 -37 - różnica między moim endomondo i ich licznikiem

[...] w cyfrach i na wykresach,a biorąc pod uwagę miejsce startu i mety to chyba te 1250m zmierzone przez telefon wydaje się sensowniejsze. /SFD/2020/5/19/aad4b6bf18cf4c82a6dff8cff0c06e15.jpg /SFD/2020/5/19/217849427f5c4a46b1f9001a87897c8d.jpg /SFD/2020/5/19/7281aa2fa4b14c838e67f00e5753308b.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 19/05/2020 07:22:35

To nie szalejmy. 2 km 7:00/km + 2 km 6:35/km + 2 km 6:10/km (czyli 6 km ciągłym biegiem, bez przerw) Na koniec ale po odpoczynku tak żeby oddech i (tętno się uspokoiło może 120/min), ze 4x15 sek, takie rytmówki, przerwy też do pełnego uspokojenia, tu każdy odcinek na wypoczynku i technicznie równym tempem.. Jakby te ostatnie dwa kilometry były [...]

[...] za złe tempo, a co innego wyświetlał - prawdopodobnie jakieś złe pole pace wybrałem, bo oczywiście nie mogłem korzystać z defaultu i wywróciłem wszystko do góry nogami %-) więcej wyjdzie przy kolejnych biegach, na razie jestem zachwycony :-)) idę oglądać meczyk, w przerwie wrzucę statsy z biegu Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-23 18:35:17

A bo nie dopisałem, ponieważ ja wywodzę się z działu +35 a tam nauczono mnie bycie ostrożnym to końcówkę wyzwania proponuję na wspólnym mitingu, może być w Ursusie. ;-D

[...] zostawiamy dyszkę zatem. No ale co z piątką, mogę się dołączyć? I w takim razie podbijam do 24:00. Ależ oczywiście może być w 3M.:-) ps. chciałem zaznaczyć że dotychczasowy mój tegoroczny rekord to bieg ciągły 1500m gdzieś po 7min/km:-> jeżeli o mnie chodzi to nie ma problemu, tylko warto by określić jasne zasady żeby nie było jak w 35+ :-D

[...] za problem, mówisz i masz: przyłączam się i limit do końca lipca to 25 minun na piątkę a do końca października 10 km w 50 minut, Wchodzisz? Było tak, i nie widzę w tym nic złego, chyba że kabo jest czyjąś własnością i nie ma prawa rozmawiać z innymi. Radzę nauczyć się czytania ze zrozumieniem. Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-05-31 21:26:35

miałem przerwę na zmianę butów %-), już kolejny raz widzę że jest słabo, w poniedziałki po wolnej niedzieli jeszcze było zwykle ok, ale w czwartki jest słabo odkąd zacząłem trenować w takim trybie (plus mocne bieganie w środy) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-01 22:35:06

Miód to w znacznej części (35-40%) fruktoza. Żadnego pożytku z niej w bieganiu nie będzie. Lepiej w to miejsce zjeść banana, a jeszcze lepiej miarkę czystej glukozy. Może on i zdrowy, ale na dobrą sprawę warzywa chyba zdrowsze ;-)

[...] - jest nieźle, zostało 2 minuty więc idę po 2500, minutę utrzymać i na koniec przyspieszyć jak się uda żeby nie było wątpliwości ;-) od 2200 zaczęło się pojawiać momentami 4:35-4:40 więc ostatkiem sił coś tam wykrzesałem jak pikło 12 minut to zegarek pokazywał 2510, zapamiętałem miejsce na bieżni, ale zapomniałem wyłączyć treningu :-) plan [...]

ale ja mówię o innej linii, bo to inny wiraż, ta ciągła jest na przeciwko wraz ze startem na 100m /SFD/2020/6/11/d93c92ec954a46ba97e98605442a88f9.jpg /SFD/2020/6/11/40ed1af71f2b47e19262aae9446749df.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-11 14:35:03

[...] - przeglądam spakowane rzeczy sportowe i brakuje słuchawek. Wrr. No nic będzie śpiew ptaków zamiast rammsteina %-). Zrobione kółko 8,4km z czego 500m tylko po asfalcie, ~35% po takich ubitych białych kamyczkach co pod asfalt kładą reszta to typowe leśne i polne drogi. Przez drogę przebiegła mi sarna (dobrze że nie czarny kot), a później na [...]