35

[...] kilo;chantel(wiesz to cwiczenie na siedzaco z prostowaniem reki w lokciu)tez 4 serie z obciazeniem 10 kilo. wtorek: -plecy-martwy ciag na maszynie,sztandze(45 kilo;35 kilo)po 4 serie po 10 powtorzen,wyciag(niestety ma dupiaty atlas i nie moge na nim wykonywac tego cwiczenia tak jak bym chcial,czyli 4 serie po 10powtorzen z 85-90 [...]

[...] lady melduje ze weekend spedzilam w lozku nie wiedzac co mi jest ..bo za slaboscia przestraszliwa...wejscie po schodach bylo dla mnie problemem , oraz temp w okolicy 35,3 zobaczymy jak bedzie dzisiaj poki co 35,1 .i zobaczaczymy w jakim kierunku to pojdzie , oraz objawy jak przy grypie tylko kataru brak miski dwie zalegle 'chorowite' [...]

dzięki, obijam... Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-04-01 13:35:50

Ja do trzydziestki byłem niezniszczalny. Do 35 roku życia było ok, ale już wlokły się różne boleści. Po 35 roku życia się dużo rzeczy spieprzyło, ale to trochę przez mój charakter i nieumiejętność treningu na pół gwizdka. Teraz 41 i mam trzy strajkujące elementy i muszę ostrożniej ćwiczyć, nie pchać się w maksy w głównych bojach i częściej bywać [...]

Ale to niestety prawda. Ja wiem po sobie - do trzydziestki byłem niezniszczalny, między 30 a 35 zaczęły się jakieś drobne urazy itp. Po 35 roku złapałem najgorszą kontuzję w życiu. A po 40 co i rusz dochodzą jakieś nowe "boleści". Gorsza jest regeneracja. Musze mocniej uważać na objętość treningową - bo jak przesadzę to szybko zaczynają się różne [...]

[...] 5x 53kg /53/ 5x 55kg /55x 3/ 2. WYCISKANIE sztangi na płaskiej 2x 10 x 8,5kg 1x 10 x 12,5kg 5x 22,5kg /20,5/ 5x 27,5kg /25,5/ 5x 33kg /30,5/ 5x 37kg /33/ 0x 38kg 4x 35kg /35/ + 4x OBWÓD 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 3kg CZAS: 21min22sek /było: 23min27sek/ Karne AERO: BIEŻNIA 8kmh, dystans 2400, co zajęło mi 18minut i [...]

76. NIEDZIELA - 16.06.2013 - TYDZIEŃ 11 - CYKL 4 - TRENING 6 SIŁA 2. Rozgrzewka: Orbi 5min 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 3x 31/ 33/ 35/ 36/ 37/ 38/ 38.5/ 39 3x 30/ 31.5/ 34.5/ 36.5/ 38.5/ 39/ 39.5/ 40 3x 28.5/ 31/ 33.5/ 36/ 38/ 38.5x 2/ 38x 3/ 38x 2 Chwila przerwy i sprawdzanie MAXa x1: 40 42 44 - spalone - #-P 43 - spalone - #-P * no [...]

[...] liczby powtórzeń to dodajesz ciężaru w seriach na następnym treningu jak nie to zostajesz z ciężarami i dobijesz powtórzenia. Przykładowo masz przysiad 3*8 to jedziesz tak 35/45/55 i teraz są dwie wersje: 1. Jak wszystkie ciężary wykonasz 8razy to na następnym treningu jedziesz 37,5kg/47,5kg/57,5kg 2. Jak w ostatniej serii wykonasz tylko [...]

[...] :-) Poza tym przyjechały nowe maszyny i trochę inne sztabki z ciężarami są ... dodatkowo kolejka do hantli... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05fff95e804547618bd447078aa84fa0.jpg Przed treningiem -marsz na siłownię, 10 min na wioślarzu Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie, prędkość 4.5 - 6km/h Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-06 09:35:35

[...] pomylic przy mierzeniu, co??? dodam ze jestem po posilku, moze cw na diastasis pomagaja???!!! Obwód bioder :92/ 94 Obwód uda w najszerszym miejscu:54/ 55 Obwód łydki :35 /35 miska wciaz kuleje i wciskalam w siebie co podeszlo pod reke. apetyt wciaz kiepski ale powoli sie chyba wraca do normy bo mam totalna ochote na krewetki. [...]

[...] : 72/ 72 Obwód na wysokości pępka : 84 / 78 tu sie chyba musialam pomylic przy mierzeniu, co??? dodam ze jestem po posilku, moze cw na diastasis pomagaja???!!! Obwód bioder :92/ 94 Obwód uda w najszerszym miejscu:54/ 55 Obwód łydki :35 /35 Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-01-08 22:58:45 Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-01-08 23:02:49

[...] 72 70 -2 pepek 80 78 78 -2 biodra 92 94 93 +1 udo 54 54 53 -1 lydka 34 35 34 0 zrobilam sobie dzisiaj rozgrzewke, tak zeby sie rozruszac po 2 tygodniowym zasoju. GPP pajacyk wykroki skoczne burpees mountain climbers x4, przerwy [...]

[...] 88 -1 pod biustem 73 73 73 73 0 talia 72 72 70 69 -1 pepek 80 78 78 75 -3 o ile to mozliwe!8-)8-)8-)8-)8-)8-) biodra 92 94 93 92 -1 udo 54 54 53 53 0 lydka 34 35 34 34 0 wklejam rowniez zdjecia. nie powiem zeby mnie zachwycily. jestem raczej przerazona swoim wygladem. bez talii i na chudych nozkach. o zgrozo! [...]

Jabi masz racje nie watpie a czy wartio byloby zwiekszac ilosc aminokwasow rozgalezionych kosztem wszystkich innych taka sytuacja: porcja bialka przyjmijmy 35 g i zamist tych 35 g dac 30g proszku i 5g BCAA do tego w postaci kaps/proch ma to sens? po porstu ciekawi mnie to

[...] of each BCAA daily to 2-5 grams of each daily. It however seems that the smallest beneficial dosage of BCAA's is 150mg of each leucine, isoleucine, and valine daily (35). Summary and Recommendation Although there may be slight contradictions in pre-existing research regarding BCAA supplementation there is enough positive scientific [...]

[...] extension 8 X 8 42kg -Lying Tricep Extension 8 X 8 30 kg -2 Dumbbell Tricep Kickback 8 X 8 7kg Dzisiaj nie było cardio rano wczoraj był dnt i było 2x rano i wieczorem po 35 minut. Trening zajął mi 35 minut bez rozgrzewki. Trening hardcore i to mi się podoba. Trzymałem się założeń przerwa 25-30 sekund. Ciężary małe ale dotyranie fajne. Takie [...]

04 lipca bieganie - 1km trucht, INTERWAŁY - 5* 30-35 sek podbieg pod górkę, 45-50 sek marsz w dół, plus 35 min marsz 10 tys kroków, 6km rower 5 lipca DT NArciarz 4*12, WL 30kg *9, 40kg *6, 45kg *3, 50kg*3 50kg*3, 10*pompka, goblet szeroko 3*12 28kg, wzosy bok 3*18 15kg, GHR 3*10-12, band pull up arts = 100, allahy stojąc 3*15, plank [...]

[...] 3 x 20 dwie gumy plus czarna wokół kolan bardzo dobrz etu czuć pośladki walking lunge 2 x 50 (total steps, so 25 per leg) worek 20 kg reverse hyper 3 x 20 obciązniki na nogach lateral band walk 2 x 20 czarna guma push up 2 x AMRAP 23/20 Hammer Strength row 2 x 10 tu zrobiłam więcej serii 23/30/35/35 ab wheel 3*10 power raise 2*15 na stronę 1kg

[...] mi sie uda zrzucić to wstawie ... teraz nie mam odwagi. @Tetiszeri Do tej pory cwiczylam 5x5: Poniedzialek: Przysiad - max 42kg Wyciskanie - max 32 kg Wiosło w opadzie - max 35 kg Środa: Przysiad Wyciskanie na skosie - max 35 kg Martwy Ciag - max 42 kg Podciaganie - z podparciem o piłke. Sama nie dam rady sie podciagnac Piątek: Taki sam jak [...]

Miałam zignorować, ale skoro już jest dyskusja na ten temat... %-) Mnie to tylko zaciekawiło, na jakiej podstawie padło: biegi na 35 km z przeszkodami dużo gorsze niż twoje biegi To znaczy pod jakim względem gorsze? Bo nie wiem, chodzi o to że dłuższe? Że z obciążeniem? Trudniejsze? Wielu trenerów uważa, że łatwiej zaliczyć maraton czy nawet [...]