35

[...] / 25kgx9 / 30kgx7 / 30kgx7 20kgx12 / 25kgx9 / 30kgx9 / 30kgx9 3B. Francuz leżąc od czuła na płaskiej 30kgx12 / 30kgx9 / 32,5kgx7 / 32,5kgx7 20kgx12 / 25kgx9 / 30kgx7 / 35kgx7 20kgx12 / 25kgx9 / 30kgx7 / 35kgx7 25kgx12 / 30kgx9 / 35kgx7 / 35kgx7 4A. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy" 5kgx9/9/9/9 8kgx9 / 10kgx9/9/9 [...]

[...] TRENING 1A. Podciąganie na drążku (+xn = negatywy) - nauka 6x +4n / 5x +4n / 4x +4n / 4x + 4n 6x +4n / 5x +4n / 4,5x +4n / 2,5x + 5n 1B. Press stojąc 25kgx12 / 30kgx12 / 35kgx9 + 1 push press / 40kgx8 35kgx12 / 45kgx9 / 55kgx6 / 55kgx4 30kgx14 / 40kgx10 / 50kgx8/6 2A. Wiosło równolegle do podłogi 30kgx12 / 40kgx12 / 50kgx10 / 50kgx9 35kgx12 / [...]

[...] Przysiad: 70x10 --> 85x10 +15kg - RDL: 70x10 --> 95x10 +25kg - Wyciskanie leżąc poziom 70x10 --> 80x8 +10kg - Wiosłowanie sztangą 60x10 --> 70x10 +10kg - Wyciskanie w staniu 35x7 -->35x9 +2powt - Podciąganie podchwytem Maksymalne obciążenia: - Przysiad 100x1 (duży zapas) - MC 130x1 - WL 100x1(mały zapas) - Wiosło 80x3 Wymiary: Pas(na wys. [...]

[...] mam Wojtek (13:34) ale na maxa cie wywali za to Wojtek (13:34) najlepiej wieczorami 22:30-23:00 chyba ze mozesz później 4420001 (13:34) czyli podczasz brania nie Wojtek (13:35) tak podczas brania lepiej nie bo możą ci sie jaja skurczyć masakrycznie... 4420001 (13:35) a tabletek dzienie ile 4420001 (13:36) fajnie że jaja po tym bolom 4420001 [...]

[...] ale zawsze zajmował miejsce w środkowych rejonach tabeli. W 2002 roku olsztynianie spadli do II ligi, rok później jeszcze niżej. Stomilowcy w reprezentacji Jarosław Bako 35-0 Jacek Chańko 2-0 Sylwester Czereszewski 23-4 Rafał Kaczmarczyk 2-0 Cezary Kucharski 17-3 Janusz Kupcewicz 20-5 Bohdan Masztaler 22-2 Jacek Płuciennik 4-0 Kazimierz [...]

[...] Odżywki, Suplementy Jak Urosnać - czyli mała sciaga z tego co bylo 2004-06-28 14:48:57 Zdrowie NAJCIEKAWSZE POSTY DZIAŁU "Odżywki, Suplementy" 2004-05-21 20:35:17 Odżywki, Suplementy T.R.E.N.I.N.G DO O.C.E.N.Y 2004-05-09 15:31:16 Trening dieta na gęstość mięśni 2004-05-04 11:39:05 Odżywianie Gęstość 2004-05-04 11:34:42 Trening [...]

[...] - IAAF: 20.30/19.70 20.87 Tomasz Majewski 300881 AZS-AWF Warszawa 5 Osaka 25.08 20.83i-04 (20.35 x 20.37 20.41 20.04 20.87) 20.80 Majewski 1 Elstal 15.09 ( x 20.08 [...]

[...] reszta wchodzi gładko. z racji protokołu - robię przerwę z żeń-szeniem na jakieś 3-4 tygodnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e52743c9931e444692e485a971d22aa9.jpg 1. Przysiad 5x5 35/40/45/50/55 + 5x 60 2. MC 5x5 35/45/55/65/70 + 4x obwód 15x burpee (męskie) 10x pompka (męskie!!!) 5x Turkish Get Up (8kg) Czas wytrzymałościówki: 25:47 +3 [...]

[...] 10 min orbitek Trening Właściwy 1.Przysiad (box siady) 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg +5kg 2.Wspięcia na palce (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 35x140kg ( ostatnio 38x135kg) 3.Wyciskanie na ławce pozioma (+ w kazdej serii inverted rows ) 5x50kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg 5x77,5kg +2,5kg 4. wiosłowanie pół-sztangą 5x60kg [...]

[...] 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Wszystko powtórzyć x 10. 1 seria rozgrzewkowa x 10 p. @ 50% 1a MILITARY PRESS/PUSH PRESS--------------- 35 kg x 10 1b UNOSZENIE OBCIĄŻENIA BOKIEM STOJĄC------ 6 kg x 10 1c UNOSZENIE OBCIĄŻENIA W OPADZIE TUŁOWIA-- 6 kg x 10 1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY/HIGH PULL- 35 kg x 10 [...]

[...] rzuty w zwarciu. Cwiczy dzwignie na oporującym partnerze. To za malo na zawodowca-ale na amatora(w dodatku-nie spodziewajacego sie techniki) powinno podzialac. Co do "mody na sukces"-czytales post z wypowiedzią Shiody? I kilka kolejnych po nim? Jesli nie-jednak jestes troche do tylu Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-01-23 10:12:35

[...] powiedziec, ze karateka który pochodzi troche na boks(zeby poprawic prace rąk) i kogos pokona-tez juz nie wygral dzieki karate! Orban aikido zajmuje sie od ponad 20 lat-a tajskim boksem na pewno dużo krócej. To łącznie moze pare lat. Aikido daje mu solidną baze pod wzgledem ruchu i taktyki. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-01-24 19:44:35

[...] o tym wiedziec. a nie zwalac na styl. Przykład Minotauro i Nastuli? znów kula w płot. Mino wygrał przez doświadczenie i kondycję, a nie przez wyższosć swoich technik. 35 letni debiutant, bez doswiadczenia w MMA w walce ze starym wyjadaczem, numerem dwa na świecie - rzeczywiscie, celny przykład wyższosci bjj nad judo! cudownie wygodne [...]

[...] The Joe Moreira BJJ Tournaments i Rickson Gracie Jiu Jitsu Tournaments Sorry, ale nie mogę polemizować z tymi wynikami. Ale może to tendecyjne i to są podrzędne turnieje? 35 letni debiutant, bez doswiadczenia w MMA w walce ze starym wyjadaczem, numerem dwa na świecie - rzeczywiscie, celny przykład wyższosci bjj nad judo! cudownie wygodne [...]

[...] ma psychikę pozwalającą jej stawić opór. Tak, chodzi wlasnie o ten "wewnetrzny usmiech"-czyli optymizm, pewność siebie, pogode ducha, świadomość, że podołasz przeciwnościom-to to czyni Cie silnym-a nie mięsnie i technika. Mięśnie i techniki to narzędzie. P.S. 500 wypowiedź Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-02-01 15:58:35

[...] i jeden słuszny punkt widzenia. albo chiński internet. tu gokyu pobłądził przez nieświadomość. teraz już wie i na tym proponuję zakończyć. zamykanie - dla mnie osobiscie jest kneblowaniem wolności wypowiedzi - to ostateczność, tak jak blokada konta. powtarzam, forum jest po to, aby rozmawiać. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-06-02 15:35:15

[...] rozwodu, pomimo "świadomego trwania w grzesznym związku" co formalnie stawia ich poza wspólnotą itp itd. Z danych statystycznych wynika, że 93% Polaków uważa się za katolików, choć tylko czterdzieści kilka procent praktykuje. To też wiele mówi o katolikach oderwanych od katolicyzmu. Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-04-05 14:32:35

[...] poglądy na pewne tematy są zbieżne? Myślę że znam się troszkę na ludziach, a Ciebie miałem okazję poznać. Łatwo zobaczyć kto jest fanatykiem, a kto nie. Wystarczy poobserwować jak ten ktoś traktuje ludzi. Odbierz to jako komplement, tylko niech Ci nie uderzy do głowy wstrętny mały szowinisto Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-04-06 14:30:35

Tylko i wyłącznie dlatego, że tak mi najwygodniej. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2014-09-28 12:43:35 najwygodniej nie zawsze oznacza najlepiej jesli chodzi o najlepiej to przed/po treningu

[...] ciężary 5x5 (niektóre podbiłem o 10kg bo jednak za dużo zaniżyłem na początku %-)) podciąganie na drążku nachwytem cc mc 105 podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 35 wyciskanie 70 przysiady 90 push press 50 wyciskanie wąsko 67.5 uginanie ramion ze sztangą 35 Nadal rozgrzewkowe ciężary ale już zaczyna się coraz ciekawiej Zmieniony [...]