[...] lub chudym twarogiem lub wędliną Ok. 20:00 trening Zaraz po treningu 50 g Carbo, ok. 20 min. poźniej 30 g WPI z 200 ml wody lub mleka (ok. godz. 10:15) Przed snem 35 g SP80 z 200 ml mleka (ok. 11:00). Dziennie piję ok. 2-3 l wody (przefiltrowana kranówka), średnio jedna kawa dziennie (duża filiżanka espresso) od czasu do czasu piwko [...]
[...] Twojej choroby- najlepiej daj znac na priva to Ci dam znac co i jak jednak polaczenie obu tych suplementow dziala najlepiej jak napisal wyzej pan Ambroziak glutamina jest droga ale warto w nia zainwestowac a tauryna to w sumie sprawa groszowa wiec na zbytnie wydatki Cie nie narazi Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-12-28 12:35:01
Ja jeszcze raz pochwalić taurynę . Dzisiaj wziołem 2 tabsy Fat Burner Treca, 2 kapsy tauryny, 2 kapsy HMB i po 35 minutach aerobów nie czułem zmęczenia, coś pieknego :D. Coś mi mówi, że zakupie więcej tej tauryny, naprawdę świetny specyfik.
Mam pytanie bo czytajac watki mozna sie natknac na przyklady suplementacji przed treningiem aerobowym stad moje pytanie czy po treningu silowym jezeli planuje aeroby trwajace 35 min moge brac tauryne czy przesunac ja na okres po treningu aerobowym?
[...] w temacie obniżenia poziomu cukru byłby ALA 200 z Olimpu ? Transaminazy tata miał w normie (mniej więcej po środku normy), jedynie cukier trochę wysoki. Aminotransferaza asparaginianowa (AST/AspAT) - wynik 24 U/L (norma do 37) Aminotransferaza alaninowa (ALT/ALAT) - wynik 11 U/L (norma do 41) Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2014-09-05 09:35:58
Myślę, że na poziomie amatorskim różnica między Vitargo a Carbo jest niezbyt istotna. Vitargo znacznie droższe. Sądzę jednak że produkt vitafit/sfd leucinecarbo plus jest świetną pozycją. 35% glukoza 10% leucyna 55% maltodekstryny Po treningu z białkiem jak znalazł
[...] żołnierskie - RAMPA 8 20 kg x 20 / 30 kg x 12 / 40 kg x 12 / 50 kg x 10 20 kg x 20 / 32 kg x 12 / 37 kg x 12 / 42 kg x 12 / 47 kg x 10 / 52 kg x 8 20 kg x 20 / 25 kg x 8 / 35 kg x 8 / 45 kg x 8 / 55 kg x 6 20 kg x 20 / 25 kg x 8 / 35 kg x 8 / 45 kg x 8 / 55 kg x 8 2. Składanka nr. 1 (wyciskanie przód-tył, wyciskanie izometryczne, unoszenie w [...]
[...] x 8 / +15 kg x 8 / +20 kg x 8 / +25 kg x 6 CC x 8 / +10 kg x 6 / +15 kg x 6 / +20 kg x 6 / +25 kg x 6 / +30 kg x 8 / CC x 15 CC x 8 / +5 kg x 6 / +15 kg x 6 / +25 kg x 6 / +35 kg x 6 / +15 kg x 12 / CC x 14 CC x 8 / +10 kg x 6 / +20 kg x 6 / +30 kg x 6 / +40 kg x 5 / +20 kg x 10 / +10 kg x 10 / CC x 12 CC x 8 / +12 kg x 5 / +22 kg x 5 / +32 kg [...]
[...] sztangi skos dodatni R10 40 kg x 15, 55 kg x 10, 65 kg x 10, 75 kg x 10, 85 kg x 7, 65 kg x 15 2. Wyciskanie hantli płasko R12 20 kg x 12, 25 kg x 12, 30 kg x 12, 35 kg x 8 3. Pompki na poręczach R15 CC x 15, 5 kg x 15, 10 kg x 14 4. Rozpietki płasko 3x15-20 15 kg x 16, 15 kg x 15, 15 kg x 15 5. Uginanie sztanga R12 10 kg x 15, 20 kg x [...]
[...] szt + 2 kg x 18, 9 szt + 2 kg x 17, 9 szt + 2 kg x 16 5. Uginanie obunoz R15 5 szt x 10, 7 szt + 2 kg x 17, 7 szt + 2 kg x 16, 7 szt + 2 kg x 14 6. Glute press 45 lbs x 18, 35 lbs x 20 7. Wspiecia 16 kg x 10, 24 kg x 24, 24 kg x 22, 24 kg x 20+ CC x 12 Siedząc 35 kg x 30, 25 8. Unoszenie nog na drazku 4 kg x 15, 2 kg x 17, CC x 20, kolana x 19 [...]
[...] 6, CC x 14 2. Martwy Ciąg R8 70 kg x 8, 90 kg x 8, 110 kg x 8, 130 kg x 8, 150 kg x 9, 115 kg x 15 3. Wiosło hantlem jednorącz w oparciu o ławkę R12 25 kg x 12, 30 kg x 12, 35 kg x 12, 40 kg x 10 4. Przyciąganie na wyciągu jednorącz 3x20 6 szt x 17, 6 szt x 16, 6 szt x 16 5. Pullover 3x20 7 szt x 19, 7 szt x 18, 7 szt x 16 6. Facepull siedzac [...]
[...] 7 szt x 10, 9 szt x 20, 9 szt + 2 kg x 17, 10 szt x 15 5. Uginanie obunoz R15 5 szt x 10, 7 szt + 2 kg x 18, 7 szt + 3 kg x 18, 8 szt x 15 6. Glute press 50 lbs x 18, 35 lbs x 22 7. Wspiecia 16 kg x 10, 24 kg x 26, 24 kg x 25, 24 kg x 20+ CC x 14 Siedząc 35 kg x 30, 26 8. Unoszenie nog na drazku CC x 26, 2 kg x 20, 4 kg x 15, kolana x 19 [...]
[...] 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 15, 40 kg x 8, 55 kg x 5, 65 kg x 3, 75 kg x 7, 67 kg x 9 2. Krucyfix jednoracz 5 szt x 10, 5 szt x 10 3. High incline DB press 30 kg x 3, 35 kg x 10, 35 kg x 8 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 14 szt x 6, 18 szt x 12 + 15 szt x 9 + 12 szt x 11 5. Facepull stojąc 12 szt x 18, 13 szt x 16, 14 [...]
[...] 1x15-20 12 kg x 10, 18 kg x 12, 18 kg x 12, 12 kg x 18 6. Tył barku w oparciu leżąc - 1x15-20 3 kg x 18 7. Uginanie na modlitewniku - 2x8-10, 1x12-15 20 kg x 10, 30 kg x 6, 35 kg x 10, 35 kg x 10, 27 kg x 16 7. Uginanie jednorącz na wyciągu - 2x10-12, 1x15-20 18 kg x 13, 18 kg x 12, 14 kg x 16 8. Młotki - 1x15-20 12 kg x 13+6+3 Notatnik: 1. [...]
[...] 1x8-10, 1x10-12, 1x15-20 12 kg x 8, 16 kg x 5, 20 kg x 13, 24 kg x 9, 18 kg x 14 + ds 8 kg x 12 5. Rozpietki w bramie skos dodatni - 2x8-10, 1x15-20 /butterfly 40 kg x 12, 35 kg x 12, 30 kg x 16 + ds 15 kg x 12 6. Prostowanie skrzyzne - 2x10-12, 1x15-20 /jednorącz 12 kg x 16, 12 +1 kg x 11, 10 + 1 kg x 16 + ds 5 kg x 14 Unoszenie na drążku 3x [...]
[...] - 1x8-10, 1x10-12 30 kg x 10, 50 kg x 6, 60 kg x 3, 70 kg x 1, 80 kg x 5, 70 kg x 9, 55 kg x 11 3. Unoszenie w bok na maszynie – 2x10-12, 1x12-15 20 kg x 10, 30 kg x 6, 35 kg x 8, 30 kg x 11, 25 kg x 14 4. Rozpiętki w bramie skos dodatni – 1x10-12, 1x8-10, 1x12-15 10 kg x 8, 15 + 2 kg x 10, 15 kg x 11, 12 kg x 13 5. Wyciskanie hantli siedząc [...]
[...] na smithie skos 75* - 1x8-10, 1x10-12 30 kg x 10, 50 kg x 6, 65 kg x 3, 80 kg x 5, 70 kg x 10, 55 kg x 13 3. Unoszenie w bok na maszynie – 2x10-12, 1x12-15 20 kg x 10, 35 kg x 9, 35 kg x 8, 20 + 1 kg x 14 4. Rozpiętki w bramie skos dodatni – 1x10-12, 1x8-10, 1x12-15 10 kg x 8, 15 + 2 kg x 11, 15 + 2 kg x 10, 12 kg x 15 5. Wyciskanie hantli [...]
19.07.2023 - PULL #1 Siłka: xg 1. Ściąganie jednorącz - 1x6-8, 1x10-12 20 kg x 10, 35 kg x 5, 50 + 1 kg x 9, 40 + 2 kg x 13 2. Wiosło na hammerze - 1x7-8, 1x10-12 30 kg x 8, 45 kg x 5, 60 kg x 7, 51 kg x 10 3. Wiosło jednorącz na hammerze - 1x8-10, 1x10-12 55 kg x 6, 75 kg x 9, 62 kg x 13 4. Facepull - 1x12-15, 1x15-20 40 kg x 8, stos + 2 kg x 11, [...]
TAURYNA - Bycza terapia.
