35

Marian poslalbym ci z UK ale sie roztopia w drodze haha :),musialbys mrozic na nowo :) wypiłbym jako szejk %-) We Wrocku teraz na debiutach tych lodów nie bylo? Bo KS IFBBPRO jadł jakieś lody. W niebieskim opakowaniu. Wyglądały jak te jogurtowe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-15 10:35:30

kopie za tym splitem - do którego dodawałeś specki - czy to jest OVT thiba (w twojej wersji 3dniowej) i tam dorrzucałes ten 1 dzień specki ? czy cos z beast building? powiedz chcoiz w którym roku te specki robiłeś };-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-02-24 13:45:35

[...] razy nie będę. Waga 97kg Pomiarów brak. Znaczenie ma wygląd na koniec! To chyba tyle. *********************************************************** Do zobaczenia za 10 tygodni. Fotek do tego okresu nie przewiduje. Tylko szama. Mam nadzieję że dotrzymam słowa w końcu. NA PRZEKÓR STEREOTYPOM! Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-04 01:51:35

Sol, co podpowiesz odnosnie rozkladu makro na masie. Wyglada to u mnie tak, przy wadze 73kg. DT 170g bialko, 400g ww(w tym warzywa), 75g tluszcze DNT(15 min cardio) 165g bialko, 225g ww, 120g tluszcze Jak podbijac kaloryke aby nic nie zepsuć? Wiem, ze b. wysokie ww mnie podleja. Zmieniony przez - bydomino w dniu 2017-03-06 19:28:35

[...] na te kilka dni do startow? Je piers z wody bez przypraw. A on? Wczoraj załadowal kielbache, Parówki i dopchal masłem orzechowym. A dziś? /SFD/2017/3/11/f2caaf9b2a374e719351dadd5470e0b6.jpg Wszytsko można. Nawet na te 7dni do pierwszego startu. Ale w odpowiednim czasie i przede wszystkim z głową! Lepiej zaplanować coś i wrzucić wtedy kiedy [...]

no i jak co tydzien,boom przypinka ze wczoraj /SFD/2017/3/12/c987e6d203f8491ba2c0fcf80c71b06a.jpg /SFD/2017/3/12/5934a42c5a1f40a0b68f8d99f156c3c3.jpg /SFD/2017/3/12/d3301b5614cf4d3f9c27de0d0caaed0c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-12 18:35:31

[...] teścia tygodniowo bez treningu góry. Z 43 cm w łapie do 39 cm, a pewnie już jest mniej. To są bodajże te badania co d**** wspomniany niżej podawał - tylko, że na masę beztłuszczową wchodzi jeszcze woda, której może przybyć od groma od samego wywalonego estro. Nie powielaj bzdur pathyka2703 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 12:18:35

A ja się boję, że jako natural na takim VLCD 1600 kcal to więcej przepalę mięśni niż fatu :p bo jednak teść swoje robi w działaniu antykatabolicznym a naturalom pozostaje co ? duuużo białka i tona BCAA a i tak jak ma spaść z mięcha to poleci. Zmieniony przez - Kalafson w dniu 2017-03-13 12:35:58

[...] diety, bili towar i rosli siedzac na kanapie... jak jestes starszy to napewno to trt ci jakos pomaga w zyciu, ale nie ze odrazu jestes muskularny, moze cos tam podrosniesz troszku, ale nie bedzie to nigdzie kolo takiego wygladu jak bys cwiczyl, i wiem to po sobie i po 'swoich ziomkach' tez. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2017-03-13 12:53:35

95 białka 35 węgli 10 fatu?

60 B 35 W, 10 T

[...] na kilka dni - nie że zjadłem np. 1000 W w jeden dzień tylko w kilka i jest mega różnica. Szczerze nie liczyłem dokładnie ile węglowodanów wleciało, ale powiedzmy przez 4 dni tyle ile potrafiłem przyjąć przez jedne na ładowaniu. Zmieniony przez - Grzywa777 w dniu 2017-03-23 19:23:54 Zmieniony przez - Grzywa777 w dniu 2017-03-23 19:35:42

[...] przez 4 dni tyle ile potrafiłem przyjąć przez jedne na ładowaniu. Zmieniony przez - Grzywa777 w dniu 2017-03-23 19:23:54 Zmieniony przez - Grzywa777 w dniu 2017-03-23 19:35:42 Zależy od wielu czynników. Ale Typowe ładowanie trwa od 24 do 48h. Typowe. Ja nie robię typowego bo robię obecnie ok 12h tylko. Potem ew. 8h plus kolejne 12-16 na [...]

Zależy co z nią robisz. Jak jesz na surowo to może i ma te 35%

[...] 2 z 3. Czy nawet jedna z tych rzeczy. A nawet jedna rzecz dużo daje. Oczywiście zależy na co mam ochotę. BTW Pudding na wodzie (najgorsza opcja smakowo) 30/0/0 Na mleku 1% 35/0/5 Baton 10/5/10 Ciastko 20/0/10 Oczywiście w przypadku mojego sposobu liczenia. Baton ma 3.6g fatu =5g Ciastko ma 1.9g =0g Pudding też koło 2g =0 Itd. Wszytsko low fat / [...]

[...] z dnia na dzień , na finiszu redukcji, czy tydzień do zawodów ;) A kiełbaski wyglądała tak /SFD/2017/3/27/bedffbfd36514899844799daab4d85f8.jpg 3) /SFD/2017/3/27/16e7fcd08350480d9e0a46cf8f9b90c4.jpg Schab nadziewany żurawina Kazeina 50g fatu z mięsa Plus 4g z batona. Choć imo było mniej ale lepiej zjeść mniej myśląc, że się zjadło więcej. [...]

[...] zejscie. A to dopiero środa. Z reguły w piątek jest lipa ale to nie ma znaczenia bo w sobotę już ładowanie. Jak się zaczyna w środę to nieciekawie. O tyle dobrze ze z reguły jest jeden dzień taki ,dołek na maxa. Potem nadal dołek ale już mniejszy. ....i ciągle zostaje myśl "byle do soboty". Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-30 12:16:35

jakoś trzeba zarabiać , magia internetu . Co najlepsze, goście "naturalni" zachowują praktycznie rozmiar, gdzie ja na towarze pale mięso. No magia, niech mnie tego nauczą :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-31 20:35:01

....ta kielbacha i kanapki z pasztetową chyba dobrze mi zrobiły /SFD/2017/4/1/f0dc09bebdbe42d287a8dca405463360.jpg /SFD/2017/4/1/7697332b2708465ca56cbabe2ef13260.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-01 19:34:44 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-01 19:35:04

[...] innych rzeczy które zjadłem. 1) /SFD/2017/4/7/55ce965c8cda4c64af69277846902194.jpg /SFD/2017/4/7/f0d636cd8a2240f49e134772a7d0f464.jpg 2) /SFD/2017/4/7/d6761bdd9d114d2bb905ddbd5a071aac.jpg /SFD/2017/4/7/07dbea6902e642b4bdff7f37628649aa.jpg 3) /SFD/2017/4/7/c8e4fb0fbf70439193cb32c42887761f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-07 17:24:35