W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Powiedz mi lepiej czy na gumach moge robić trening do upadku

Ująłes mnie tą wypowiedzią. Widzę więc że intencje masz zacne. W takim razie przeczytam wszystkie, i wrócę po lekturze. Ale to jakoś na dniach pewnie.

No o tym Meeksie było głośno. Może i rodzinę miał chvjową, no ale od losu dostał wygląd.

No, i wszystko zawdzięcza mordzie, a najlepsze jest to jak motywuje ludzi mówiąć, że możesz wszystko bo jemu sie udało.

No ale on nie siedział w domu nie narzekał tylko popełniał przestępstwa

Mój kuzyn ma żonę i dziecko. Pracuje on w Niemczech od poniedziałku do czwartku i co tydzień wraca do kraju do żony i dziecka. Dziecko lvl 5 z ADHD. Żona hurwa z mentalnością księżniczki. Sytuacja wyglada tak, ze on wraca z pracy fizycznej w Niemczech i opiekuje się sam dzieckiem do niedzieli, a żona ma wyj**ane i chodzi sobie na ploteczki do koleżanek, albo ogląda netflixa. Ona nie pracuje bo jak uważa, „dziecko ja przez 4 dni strasznie meczy i nie ma siły na nic innego. k***a zaprowadza dziecko do przedszkola, a sama wraca do domu i idzie spać. Dom w ogole nie jest posprzątany, tylko kuzyn zawsze jak wróci to musi posprzątać. Widać, ze jest zmęczony życiem, bo ma 28 lat a z wyglądu dobija 40. Tak mnie wk***ia ta jego żona, ze jak ja widzę to muszę się hamować żeby nie przyjęła mewy na pyska. Jego tez ta sytuacja meczy, ale nic jej nie powie, bo jak stwierdził „dla dobra dziecka zostaje i dla swojego dobra bo nie chce byc sam” xDDD. Apel do facetów, przestańcie się poniżać, bo to aż wstyd. Gdybym był na jego miejscu go bym się wstydził spojrzeć w oczy innym.

To nie moje jakby co



Zmieniony przez - zabstyl w dniu 2020-09-12 09:54:36

Hahaha napisz pastę o tym jak ktoś chciał być taki jak on i zgnil w pierdlu

No trzeba się szanować. Czasem dziewczyna może wydawać się bardzo ładna itd., ale nie można z tego powodu dawać sobą pomiatać jak twój kuzyn, o którym piszesz.

To skopiowałem z neta.

Lubie też posty beciaków z którymi dupa jest dla kasy albo na przetrzymanie. "Moja dziewczyna chce sie kochać tylko raz na miesiąc w jednej pozycji, na codzień nie okazuje czułości, to normalne?"

I inne beciaki mu odpisują: "Tak, niektóre mają niskie libido i są tak wychowane"
beka

Trening do upadku na gumach, to razcej takie same zasady jak ze zwykłym treningiem.

Ja gum nie używam do takich zwykłych zastępstw ćwiczeń, bo są chvjowe na to

Polecam do:

1. Dociążania pompek, ale można też gryd dociążyć gumą lub inne. Ale pompki to najbardziej życiowe i można progresować chociazby w gumach





2. Ćwiczeń na łopatki, rotatory, mobilność barków: i to jest ogromna zaleta i naprawdę można zaniedbane mięsnie wzmocnić. A zaniedbane rotatory i łopatki to bycie słabszym w wyciskaniu, podciąganiu, we wszystkim de facto, także u mnie na stale w programie rotatory, zębaty przedni w planie na gumach.













Łopatki i rotatory to temat rzeka (zebate przednie tez) dlatego jak ktoś ich nigdy nie ćwiczył i nagle zacznie, to uodporni się na kontuzję, ale przede wszystkim nagle znajdzie nowe pokłady siły w całym tułowiu, przy każdym ruchu. Cięzko zaczać bo duże ćwiczeń, ale zacznij od jednego na zewnętrzną rotację i jednego na zębaty przedni (scapula push ups, można zaczać bez gum dla nauki ruchu i pełnego "zgarbienia sie" w fazie koncentrycznej, a na zewnętrzną rotacje to co Ido robi w drugim linku, na samym początku.

3. Ćwiczenia rotacyjne są bardzo fajne na gumach i w chvvvvvvvvvj dają w kość





Ja to lubię robić trochę izometrycznie, trochę statycznie, a trochę dynamicznie na szybkość rotacji. Czasami lubię wziać cięzko gumę i zrobić dosłownie 15 rotacji, a czasami lekką i na czas.

Oka dzięki, w sumie to rozkminiłem to podobnie