W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Na sraeswu nie będzie raczej zbyt wielkich walk.

a Marian Pudziański ?

Wyciskanie leżać to na pewno świetne ćwiczenie.

Faktycznie warto mieć podejście żeby progresować do momentu w którym to progresowanie nie kosztuje tak wiele. To jest moja filozofia treningowa ostatnich lat - szukać w czym jesteś zielonym i się poprawiać. Raz dlatego że jesteś tak mocny jak najsłabszy punkt, a dwa dlatego, że proporcja efekty/poświęcony czas w takich ćwiczeniach jest bardzo korzystna.

Co do pompek to jest parę metod na doyebanie ciężaru jak tutaj np.





No i pompki jednorącz- ale prawidłowe! - są świetne takie jak poniżej od 57 sekund:





I lizard walk absolutnie genialne ćwiczenie i niepozorone bo wygląda jakby siła wypychająca nie była tam potrzebna a jest... i to w chvj





Ale to w ogóle jedno z lepszych ćwiczeń imo - mobilność, siła i koordynacja za jednym zamachem

BlacCat

a Marian Pudziański ?

Ano tak... walczy z Eko Jungiem.

A jak jest z kontuzjami jeśli chodzi o takie pompki na jednej ręce. Zawsze miałem obawy jeśli chodzi o przysiady/pompki na jednej kończynie. Łatwo się wypieprzyć i coś se zrobić? Dla mnie to ciężkie ćwiczenia, zwłaszcza jak ktoś jest spasiony tak jak ja

Ja to jeśli chodzi o filozofie to zawsze chciałem być mocny, żeby łamać kręgosłupy jak zapałki i rzucać wszystkimi jak szmacianymi laleczkami, ale jeszcze sporo roboty przede mną. Ogólnie rzecz biorąc to chciałbym być silny i mieć mięśnia sporo, ale żeby to siła była funkcjonalna, a nie tak jak u Hardkorowego Koksa, co ma problem z wyprostowaniem ręki.


Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-11-09 17:44:01

Ja robię pompki raz bez obciążenia a raz z. Chyba dobre są te z obciążeniem do budowania siły ale nie wiem czy obciążanie dolnej części kręgosłupa jest ok

Jak robisz tak jak sie powinno tj. ręka przy ciele i łokcieć do tyłu podczas ruchu to jest git. No i wiadomo - warto zacząć od negatywów

Puar

Ja robię pompki raz bez obciążenia a raz z. Chyba dobre są te z obciążeniem do budowania siły ale nie wiem czy obciążanie dolnej części kręgosłupa jest ok

Jak masz tyłopochyloną miednicę, to nie ma obciążenia kręgosłupa. Ta sama historia co z pompkami bez obciążenia


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2019-11-09 19:35:40

Tylko ciężej utrzymać prawidłowo plecy jak cię ciśnie ciężar na krzyżu

to kladz sobie na lopatkach