W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

"Typowy trening kulturystyczny ma tu znikomą przydatność, tak samo, jak trójbojowy czy podnoszenia ciężarów.

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/Siłownia_i_brazylijskie_jiu_jitsu-a4112.html"

XDDD
solidny art

myslalem ze ten artykuł jest góvnem a potem dotarłem do "planów treningówych" i sie okazał uber gównem

zabstyl

"Typowy trening kulturystyczny ma tu znikomą przydatność, tak samo, jak trójbojowy czy podnoszenia ciężarów.

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/Siłownia_i_brazylijskie_jiu_jitsu-a4112.html"

XDDD
solidny art

d**** jakiś to napisał. Każdy kogo znam kto dorzucił ciężary, a nawet trening podobny do kulturystycznego, chwalił progres na macie. Jakiś placek weganin od crosshitu pewnie

Zara go wam zrecenzuje po mojemu

Dawaj

artykooooł

Na temat sportów walki krąży tyle nieprawdziwych, błędnych, obiegowych opinii, iż bez trudu dałoby się napisać książkę.

A więc autor dorzuci nam jeszcze troche tych mitów żeby nie było za dobrze

artykoooł

Jak widać, najczęściej brano pod uwagę wyciskanie sztangi leżąc, czyli ćwiczenie mające najmniejsze przełożenie na jakąkolwiek aktywność sportową.

Choya, wyciskanie na klate mocno poprawia takie elementy BJJ jak np sweepy z z bocznej, odzyskiwanie gardy, odzyskiwanie półgardy gdy celem jest po prostu wypchnięcie przeciwnika łapami w taki sam sposób jak robi się to ze sztangą, niby najmniejsze przełożenie ma wyciskanie na klate, to ciekawe jakie przełożenie ma podane niżej w planie uginianie ramion ze sztangielką leżąc (?)

artykoooł

Wbrew mylnym opiniom powielanym w Internecie, techniki kończące są ostatnim szczeblem na drabince.

kontrowersyjne stwierdzenie, myślę, że paru grapplerów walczących leglockami by sie nie zgodziło, dużo zależy od stylu

artykoooł

Typowy trening kulturystyczny ma tu znikomą przydatność, tak samo, jak trójbojowy czy podnoszenia ciężarów.

Połowiczna prawda, trening kulturystyczny jest może i faktycznie mniej warty, chociaż Gordon Ryan, najlepszy grappler no gi własnie taki robi, ale trening trójbojowy poleci 90% trenerów i zawodników, no i większość taki robi poza wyjątkami, a te wyjątki to zazwyczaj goście bawiący sie w kalistenike

artykoooł

Jeśli nie poznasz technik, kontroli przeciwnika, przetoczeń, pracy gardą, to cała kolosalna siła po prostu się nie przyda.

No niby tak, jak nie będziesz znał absolutnie żadnej techniki to będziesz kasztanem, ale weźmy jakiegoś mega silnego trójboiste, nauczmy go 4 sensownych technik i będzie zamiatał innymi białymi paskami jak szmatami, przykład może średni ale Gabi Garcia dominuje zawody u kobiet tylko dlatego, żę jest mega silna, bo technike ma jak góvniany niebieski pas, a walczy z czarnymi, Nick Rodriguez podczas ADCC miał pas niebieski i wygrał z kilkoma czarnymi, jego background to pompowanie sie na siłowni, polecam sprawdzić jego instagram

artykoooł

Moim zdaniem najważniejsze ćwiczenia to:
wchodzenie po linie (także z obciążeniem),
inverted rows jednorącz (odwrotnie wiosłowanie),
wiosłowanie sztangą średnim nachwytem oburącz (100-150% masy ciała),
wiosłowanie półsztangą lub ciężką sztangielką jednorącz (80-120% masy ciała),

Trochę śmieszny zestaw ćwiczeń biorąc pod uwagę, że była jakaś gadka o tym, że kulturystyczne treningi są słabe, nie wiem w sumie czemu miałoby to służyć,
W tych najważniejszych ćwiczeniach zabrakło chociażby wyciskania na klate czy martwego ciągu
Wchodzenie po linie zmieniłbym np na podciąganie na kimonie
Co prawda potem jest zaznaczone, że rzekomo 80% zawodników BJJ narzeka na bóle w kregosłupie i tu warto byłoby robić ciągi
Niestety ja nie prowadze badań więc użyje dowodu anegdotycznego bo znam wielu zawodników, i 80% z nich nie narzeka na ból pleców


Później wjeżdżają plany które są wg mnie przekombinowane a powinny sie opierać na wielostawach żeby nic nie udziwniać, zaryzykowałbym stwierdzenie, że te rozpiski są po prostu choyowe

No ale jest w artykule pare słów prawdy ale to raczej rzeczy które wie każdy

Nie chciało mi sie każdego zdania oddzielnie komentować, zapraszam do dyskusji

Ja tam jak z takim koksem raz na macie to było w chooy ciężko, o wiele ciężej mi było uciekać z pozycji bocznej lub samemu przechodzić itd. niż jak z takim grubasem i jednym suchoklatesem się kulalem. Chociaż ja to trochę małe doświadczenie mam.

Może jeszcze do tego planiku.dorzuci bujanie się na jednej i dwóch rekach jak małpa, a potem na nogach głową w dół.
Ch**, przecież jakoś siłę.chwytu trochę pocwiczysz bujając się i tył ud też popracuje w zwisie do góry nogami. A jak sie ostro bujać zaczniesz to i brzuch i skosy

Najgorzej chyba doj**al z wyciskaniem na klatę. To ćwiczenie, zwłaszcza robione dynamicznie, jest mocno wskazane. Chyba większość zawodników wszelakich sportów walki robi albo pompki albo wyciska, albo jedno i drugie. Kształtuje dużo siły, wbrew opiniom moim zdaniem również w uderzanych się przydaje, zrywanie klinczu, w zależności od pozycji także ciosy