W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Często takie płacenie za dietetyków, trenerów personalnych itp. wynika z lenistwa.
Internet jest niesamowitym źródłem wiedzy, wystarczy tylko umiejętnie z niego korzystać, co czasem jest czasochłonne, przez co większość woli mieć wszystko podane na tacy

A rodzice mądrze zrobili - sport, tym bardziej w Polsce, jest stosunkowo niewdzięcznym źródłem dochodu. Jedna kontuzja może zaprzepaścić całe życie


Zmieniony przez - Sepko w dniu 2019-02-12 13:57:12

Niestety internet jest pełny syfu w tematyce treningu i bez podstawowej wiedzy z zakresu anatomii ciężko jest odfiltrować rzeczy sensowne od d****izmów (np. przysiad tylko do 90*, albo tylko dvpą do ziemi - oba podejścia w 90% niepoprawne). Ostatnio Saker z WK wydał świetną książkę o podstawach treningu siłowego, dla początkujących. Wg. mnie brakuje tam podstawowych wymagań do poszczególnych ćwiczeń, żeby się nie popsuć - np. wyciskanie stojąc, gdzie zdecydowana większość osób na siłowni musi kompensować ruch w odcinku lędźwiowym albo pompki na poręczach wymagające wewnętrzną rotację w barku. Tym niemniej całość oceniam bardzo pozytywnie.

Dremor, a masz może pomysł dlaczego w lockoucie w wyciskaniu na klatce sztanga jest nierówno? Albo w wiosłowaniu sztangą też troszkę nierówno sztanga idzie. Siła jest taka sama, technika idealna w wiosłowaniu jednorącz albo wyciskaniu jednorącz.


Zmieniony przez - SzK w dniu 2019-02-12 14:44:37

Masaż i rozbijanie wszelkiego rodzaju jest świetne, ale tylko wtedy kiedy idzie za tym wzmacnianie mięśni.

Dlatego ja jestem fanem rozciągania mięsni przy użyciu antagonistów. Np rozciąganie zginaczy poprzez mocne spięcie tyłka.

Z tą szyją muszę lepiej zdiagnozować ocb. Zapytam się fizjo czy widać różnice w wielkości miesni

Co do masażu, to tak w ogóle takie terapeutyczne co mi teraz robią, żeby mięśnie zupełnie nie zniknęły, to powiem Wam że nie są przyjemne, boli to ale działają.

Kurła nie mam siły iść się umyć :/


Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-02-12 17:06:50

No i nie samo rozciąganie, ale i praca w nowym zakresie do tego, tzw. kontrola motoryczna.

https://sites.google.com/site/historicalpankration/home/articles/ground-fighting-in-pankration?tmpl=/system/app/templates/print/&showPrintDialog


Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-02-12 18:39:18

Miałem ćwiczyć z ciezarkiem, ale nie mam siły tych j**anych trzech kilo podnieść więc tylko leżę i szukam głupich memów. Weźcie mnie zmotywujcie, ochrzańcie, cokolwiek żebym się wziął w garść.

Szanuje typa w opór.

Nikt Ci raczej nie napisze teraz motywacyjnej gadki, po której znajdziesz chęć do działania, bo do każdego trafia coś innego.
Po prostu nie użalaj się nad sobą, weź się za ćwiczenia, bo nikt inny tego za Ciebie nie zrobi. Po tym poznaje się wolę walki