W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

No to napiszecie ile zrobicie maksymalnie pompek czy się wstydzicie

Ja robie 60 - 70 ale tylko na krzeslach tzw chair push ups zadowolony?

U mnie z idealną formą tak z 30 kilka się uda. Później coś zawsze zaczyna puszczać, czy to miednica delikatnie się odchyla, czy to już ruch nie jest idealny, czy też cokolwiek innego się zaczyna dziać, gdzie forma nie jest idealna (a tylko takie ćwiczenia mają dla mnie znaczenie pod względem ilości powtórzeń).

a ja mam ze 25 % bf ... na zimę jak znalazł
pompek zrobię ze 25 takich klasycznych poprawnych technicznie na tyle na ile ogarniam ta technikę

tylko imo tak to cwiczenie ma jakikolwiek sens, ale i tak wole podciaganie na drazku





Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-11-06 21:57:33

Na niski poziom bf duże znaczenie ma genetyka. Nie ma co się oszukiwać tekstami coachów "Ty też możesz mieć 2% BF, RUSZ DUPE!!!" itp. Owszem, każdy może do tego dojść, ale mam ziomka, który na oko ma tak gdzieś z 6,7% bez żadnego wysiłku i naprawdę świetną sylwetkę. Znaczy jest szczupły, ale delikatne muskuły widać. Mam też kolegę, który napyerdala już w ciul długo sporty walki, trzyma dietę itd. a ledwo ledwo zbija z 20% w dół. U mnie to jest koło 14% odłożone głównie na udach i skośnych brzucha. Chciałbym zejść do tych około 10%, ale to nie jest jakiś duży priorytet. Obecnie się całkiem spoko czuję. Głównie to chciałbym zrzucić tłuszcz, żeby waga poszła w dół. No i żeby 90% spodni nie wygląda na mnie jak rurki (choć niewiele się zmieni przez ogromne mięśnie, ale zawsze to krok do przodu). Natomiast względy estetyczne nie mają dla mnie dużego znaczenia. Kocham naukę nowych ruchów i dochodzenie w nich do doskonałości i to uwielbiam na siłowni.

co do siły to jest temat rzeka ... kto podniesie najwięcej i w jakim boju ?
np ja jestem silny ... jakoś łatwo wychodzi mi przewracanie ludzi nawet takich napakowanych adeptów żelaznego sportu chociaż w bojach siłowych jestem raczej cienki ... określił bym ten rodzaj siły "krzepą"
nie wiem , ale kierunkowanie siły wyłącznie pod jakieś zadanie/bój jest "niepraktyczne"
kiedyś próbowałem na siłowni podziałać coś więcej ale to tak cholernie nudne
jednak SW są ciekawsze , bo to zawsze akcja - interakcja z innym człowiekiem
boks uwielbiam ... ale jako kibic , moje próby praktyczne kończyły się obitym łbem i szumem w uszach jeszcze dzień po treningu
jednak co "grapling" to grapling"

Albo ab wheel (nie zdazylem edytowac)

BlacCat

co do siły to jest temat rzeka ... kto podniesie najwięcej i w jakim boju ?
np ja jestem silny ... jakoś łatwo wychodzi mi przewracanie ludzi nawet takich napakowanych adeptów żelaznego sportu chociaż w bojach siłowych jestem raczej cienki ... określił bym ten rodzaj siły "krzepą"
nie wiem , ale kierunkowanie siły wyłącznie pod jakieś zadanie/bój jest "niepraktyczne"
kiedyś próbowałem na siłowni podziałać coś więcej ale to tak cholernie nudne
jednak SW są ciekawsze , bo to zawsze akcja - interakcja z innym człowiekiem
boks uwielbiam ... ale jako kibic , moje próby praktyczne kończyły się obitym łbem i szumem w uszach jeszcze dzień po treningu
jednak co "grapling" to grapling"

Dokladnie jak robisz amatorsko to szkoda zdrowia na kickboxing(podobno mialem talent a dzieki temu mam dzis wade wzroku - 1i - 1,5 ) a grappling jest super i Judo

trenwałem i boks i zapasy przez wiele lat
jako zawodnik
teraz hobbystycznie
i powiem jedno: boks się nawet nie umywa do maty
teraz klepie siłownię i matę, ale tak jak mówiłem : hobbystycznie, nic więcej