regeneracja

[...] mięsniami brzucha a innymi mięsniami np;klatki.Zeby mięsnie rosły to wykonuje się trening na mase czyli od 8 do 12 powtórzeń.Mięśnie wtedy ulegają uszkodzeniom , potem regeneracja wzrost i nowe bodżce.Zbudowałbyś klatke na 200 lub 300 pompkach dziennie?Chyba nie.Trzeba być otwartym na nowe wiadomości i wszystkiego próbować.Na kazdego co [...]

[...] tak to wygląda u mnie. Poszczególne ćwiczenia czasami zastępuję innymi, bo jak jest dużo ludzi na siłce to niestety tak trzeba. Dni treningowe -pn, śr, pt. Reszta to regeneracja. A: Nogi - przysiady ze sztangą na barkach (3x15) Plecy - ściąganie drążka szerokim nachwytem (3x 15) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej w górę [...]

[...] brzucha wiąże się z zredukowaniem poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie W innym wypadku mięśnie będą, ale zakryte pod warstwami tłuszczu A to czy '' szło nie szło '' zależy od wielu czynników takich jak np. dieta, regeneracja. Być może taki trening jest dla Ciebie nieodpowiedni. Na pewno nie łącz nóg z barkami, bo to jest marne połączenie

plecy-klata-nogi-barki-łapy-off-off wszystko ok ale w mojej opinii przy treningu 5 dni z rzedu trzeba byc b. ostroznym zeby nie ulec przetrenowaniu, CUN dostaje ostro w d**ę. Konieczna dieta na 100% + regeneracja na 110

[...] cwiczenia przy uzyciu sztangielek,maszyn lub wyciagow z innymi parametrami. w ten sposob wprowadzisz troche swiezego powietrza do swojego rutynowego planu,a i lepsza regeneracja bedzie. mozesz wprowadzic drugi zestaw cwiczen-podobny do tego pierwszego i stosowac przemiennie(ABABAB itd.)i w tym drugim zaaplikowac inne parametry.(...albo [...]

mdz. to, że nie wydaję mi się żeby były jakieś efekty zauważalne po nim, a dieta jest więc nie wiem w czym problem. technika też jest i regeneracja. spróbuję tego splita tylko oceń czy się nadaje.

te treningi są ze strony madbarz com 1. rób tak jak w tych rutynach. 2. bcaa na pierwszym miejsu, polepszy Ci się regeneracja. 3. jak chcesz biegać to biegaj kiedy zechcesz. rano możesz naczczo, wieczorem to po treningu. nie musisz wszystkiego wyliczać. najważniejsze byś jadł nisko przetworzone produkty. makaron już nie jest pełnoziarnisty, żadna [...]

ja ciagle apeluje o szereg artykolow na glownej:trening dieta regeneracja na koksie.do tego jakie badania(ktos kiedys napisal bardzo dobry post na ten temat, nie pamietam kto)przed i po i rozsadne dawki dla poczatkujacych i to srodki z roznych polek cenowych-wiem to z zycia mlodych poczatkujacych nie stac(albo im szkoda)wydac na preparaty typu [...]

[...] na poczatku, na dlugim cyklu front jest zbyteczny. 1-12 Deca 200mg week 1-12 novla 10mg ed 14+ PCT novla bym robil , chyba ze qpiles to wez juz ten clom PCT , po nim regeneracja po nim zmiana treningu zajmie ci wiecej niz 2mce.. Cykl bym zrobil po 4mcach najpredzej upewniajac sie ze naturalny tescik wrocil do normy i pochoduj jaja w [...]

[...] skrobią jako rekreacyjny produkt jak najbardziej, ale nie jako stały element menu, wrzuć na kolację dobrej jakości węglowodany, gdyż mogą korzystnie zmienić dobowy rytm wydzielania leptyny, w taki sposób, aby szczyt stężenia tego hormonu przypadał na godziny okołopołudniowe. Dodatkowo poprawiają jakość snu, a co za tym idzie? lepsza regeneracja.

Brak zakwasów = Dobrze dobrany trening + dobra dieta + dobra regeneracja. Zakwasy właśnie nie świadczą o złym treningu tylko o zbyt intensywnym. Na drugi dzień mogą cie boleć mięśnie ale nie powinieneś mieć zakwasów

Od siebie mogę dodać, że słaba regeneracja może mieć związek z Twoim jedzeniem oraz małą ilością snu, naprawdę nie wolno tego lekceważyć i skupiać się jedynie na treningu. Myślę, że MojeImie wyczerpał temat, jeśli chodzi o podciąganie. Mocno trzymam kciuki, będę śledził postępy :) Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2015-05-13 18:32:37

Dieta jest, 6 posiłków. Regeneracja również. Co do MC i Przysiadu to zacząłem dopiero robić od jakiegoś czasu i to co kilka treningów, więc o wynikach nawet nie ma co gadać. Nie prowadziłem żadnej konsultacji, jednak gdy czułem ten impuls to przestawałem robić dane ćwiczenie. Zdarzyło mi się 2 razy przy przyciąganiu linki, jednak ostatnio chyba [...]

moze poprostu za duzo cwiczysz a za malo jesz?? kiedy ostatnio byla regeneracja od trenignow?

Plany na najbliższy czas: Do soboty przerwa od treningów, utrzymywanie metabolizmu na wysokim poziomie, regeneracja CNS, zbieranie zysków z superkompensacji... Od Soboty wskakuje na GJF Christiana Thibaudeu, forma na czas zdjęć finałowych nie będzie optymalna, ale to nie jest akurat najważniejsze :D Korzystając z okazji pragnę życzyć wszystkim [...]

1.zma bierz caly czas 2.zacznij wiecej jesc(bo masa nie idzie) 3.odpocznij sobie tydzien dwa od silowni(regeneracja) cwiczysz pol roku juz i nie wiesz tego co Ci wyzej podalem???

[...] jest to trening na rozbudowe mięśni brzucha, co wy myslicie że mięśnie brzucha są inne od bicepsu albo klatki ? czy ćwicząc klatke na płaskiej dzień w dzień, każdego dnia zwiększając intensywność spalicie z niej tłuszcz ? - wątpie. można też podejrzewać że a6w jest dla osób jadących na SAA (kox) bo u nich regeneracja odbywa się o wiele szybciej.

nie wiem czy w tej objetosci klata nadazy z regeneracja, sprobowac mozesz, jednak wyjedzie w praniu czy taki system sie sprawdzi:-) jak bedzie progres to ok

jw. podstawa ćwiczenia złożone. Juz Ci mówie czemu nie rośniesz (99%). 1. Dieta. jest? Zeby nabierac obwodow Dieta z DODATNIM bilansem kalorycznym MUSI BYC! 2. Regeneracja. (odpoczywasz conamniej 8godzin )? 3. Systematyka cwiczen 4. Progres z sesji na sesje (nawet 0.5kg wiecej niz ostatnio jest progresem, zaskakujesz miesnie, powodujesz ich lepszy [...]

[...] WL waski (wezej niz zazwyczaj o jakies 6-8cm): 105/3 115/3 125/3 135/2 140/2 Przysiady (jednak wlaczam ) 50/10 60/10 70/3 80/3 90/3 100/3 110/3 120/3 (wszystkie z glebokoscia do zaliczenia na zawodach trojbojowych) Dzien dobry 50 3x8 Dwuglowe na maszynie 3 serie Pompki na poreczach : 30/5/5/5 Waga z rana : 102.0 Teraz regeneracja do piatku