Zmodyfikowany trening FST-7 (do oceny)

plecy-klata-nogi-barki-łapy-off-off

wszystko ok ale w mojej opinii przy treningu 5 dni z rzedu trzeba byc b. ostroznym zeby nie ulec przetrenowaniu, CUN dostaje ostro w d**ę. Konieczna dieta na 100% + regeneracja na 110

Dałem w opcje lub:). ja osobiscie teraz wlaśnie tak trenuje i jest ok. Kumpel tak trenuje juz 3 plan odemnie i rośnie jak an drożdżach.... Szkoda tylko ze lepiej odemnie :D.

To ryzykowne, ale tez tak trenowałem i ważne też jest żeby nie z marszu wchodzić na taki trening,
kiedyś robiłem hst 3x w tyg (mało intensywny trening w stosunku do splita), wszedłem na split 5x w tyg i się przetrenowałem
A gdy ostatnio wchodziłem spokojnie tj. split 3 dni, potem 4, potem 5 było git

jodełko nie poryło mnie i grzeczniej prosze. Po prostu moge sobie pozwolić na połaczenie barki + nogi, ze względu, ze genetycznie nogi rosną mi duzo szybciej niż reszta ciała. Mozna powiedziec, ze ch*ja na nie robie, a rosną najlepiej (bardzo dobrze), a chyba w tym sporcie chodzi o proporcje, no nie? Więc nie cche, zeby to dziwnie wyglądało. Dlatego jezli mam dwa cw na czworoglowe i dwa na dwugłowe i jedno na łydki to jest luzik i z czasem i z intensywnością treningu (nie dostaje jakoś strasznie w kosc i to mi odpowiada). Barki natomisat katuje na maksa. Źle zrobiłem, ze dałem ten trening do oceny. Sam siebie znam najlepiej i wiem co jest dla mnie dobre. Byłem ciekawy, ale trening i tak zostawiam. Dzieki. Pozdro

Każdy mówi że że nogi ma duże i że same rosną od niczego... A tak naprawdę nie wiedzą co to duże nogi...
Tu też nie chodzi o same nogi, myślisz że barki ćwiczone z nogami będą dobrze rosły? Barki przekatowałeś, już mogą się regenerować, ale nie mogą bo jeszcze nie dostarczasz posiłku potreningowego i musza czekac aż przekatujesz całe nogi. Nogi to naprawdę długi trening.
"WAGA CIAŁA: 84/85 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm
OBWÓD BICEPSU: 41
OBWÓD ŁYDKI: 41
OBWÓD UDA: 63
OBWÓD BIODER: -
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 "
Uważasz że masz duże nogi?
Ja przed redukcją miałem 61 w udzie (na środku nie na górze), przy 38 w bicepsie i 40 bodajże w łydce.
Nogi to nie jest twoja najlepsza partia zdecydowanie ;].
łydka > biceps jeśli chodzi o obwód... A ty chcesz je3szcze bardziej nad łapami pracować... ;]

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-28 11:09:02