regeneracja

[...] ma to jak pokazywac na kazdym kroku,ze "ja to sie znam,a wy to lepiej nie piszcze nic" ;) zdaje sobie sprawe jak wazna jest dieta,ze to ona w parze z regeneracja warunkuje przyrost masy,ale jednak trening jest tez waznym elementem,bez niego moze by przybylo kilka kg,ale chyba glownie w okolicach brzucha i dupy;) a skads [...]

Do siły takze potrzebna jest regeneracja:) Wiec mozesz zrezygnowac z czegos(jakiegos treningu/treningów) 3x siłka raz bieganie i raz basen moglo by byc :)

[...] po treningach.Nadto sa to tzw.puste kalorie-bardzo sprzyjaja tyciu.No i w plynie.Kalorie w plynie najbardziej sprzyjaja otylosci. A moj plan? Wyprobowalem go osobiscie.Ciezary coraz wieksze,nie ma problemow z regeneracja.Cwiczenia z jednego dnia swietnie uzupelniaja te z drugiego.W rzeczywistosci kazdy z tych treningow angazuje cale cialo.

Własnie zastanawiam się nad zakupem jednego z takich potreningowych kombo:) niewiem na która odżywke sie zdecydowac??: - After Shock z Myogenix - Torrent z Universal - Anabolic Window z Nutrabolic - Golden Finish z CL Która wg was ma najlpeszy skład? Cel wiadomy - jak najlepsza regeneracja potreningowa!

szkoda czasu, pieniedzy i dupy. bralem... prawei 0 efektow. jedynie to co bylo odczuwalne to jakas lepsza koncentracja, lekko poprawiona wydonosc i regeneracja ale to wszystko to raczej efekt placebo.

[...] Tobie sie nigdy nie zdarzyly kontuzje? Kolano przeboleje. Ale leswy bark to dla mnie zawsze wielka niewiadoma (******lnie czy nie ******lnie dzisiaj). Poza tym uwazam, ze regeneracja jest tak sama wazna czescia treningu jak dzwiganie ciezarow czy odzywianie. Dlatego nie jest to przewrazliwienie. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-11-12 22:21:44

Kuro podoba mi sie,jak z wielkim przejeciem uzywacie tutaj na forum,takich powaznych okreslen,jak:przetrenowanie,regeneracja,intensywnosc,itd.-w dziale dla poczatkujacych. kupa smiechu. pozdrawiam.

[...] 2 tyg Act w celu przygotowania stawów , wiezadłęm i miesni do Ciezkiej pracy . Czas Treningu niech nie bedzie dłuzszy niz 60 min . Pozniej zacznij dzielony 4-8 tyg I pozniej regeneracja. Pamietaj o prawidłowej technice wykonywanych cwiczen , bo to naprawde wazne . W Atlasie masz przy kazdym cwiczeniu to opisane. Reszte tak jak juz Saib__ napisał. [...]

[...] Olimp Creatine MC 1250mg 300 caps (kupiony)-ok -w dt:porcja naczczo, w dnt: porcja naczczo Olimp Tribusteron 60 120 caps (kupiony) - za mlody jestes-no chyba jako lekka regeneracja Universal Animal Pak 44 sasz. ( zamierzam kupic )-lepiej kum witaminy olimpa,taniej a tez dobrez Universal Shock Therapy 1kg ( zamierzam kupic )ok-porcja przed [...]

Witam, Jeśli już jesteśmy przy problemie siły to ja również mam zapytanie, a żeby nie zakładać nowego tematu to podpinam się tutaj. Mianowicie czy po 2 tygodniowej regeneracji spadek siły jest naturalny ? Spodziewałem się czegoś innego ponieważ zachodzę dziś na siłownie, wypoczęty bez bólu mieśni, wiec zakładam ciężar jaki był przed regeneracją i [...]

WAJDERS wspólczuje Ci ostatnio też jakoś lapią mnie kontuzje (palec u stopy, kciuk, ciągłe skurcze ) Czasami zastanawiam się czy z tym nie skończyk, ale za bardzo to lubię. pozdro Na Twoim miejscu to: regeneracja jakieś 2 miesiące. Ja teraz też tak chyba zrobię

"Na Twoim miejscu to: regeneracja jakieś 2 miesiące. Ja teraz też tak chyba zrobię"-regeneruje sie juz od lipca i nic. Bylem juz u 4 chirurgowi nic nikt nie wie.... Spróbuje to przećwiczyc,juz raz mi sie sprawdzilo

[...] tego też względu redukuje się około dwa miesiące, po czym zalecane jest wejście na zerowy lub nawet lekko dodatni bilans kaloryczny w celu podkręcenia metabolizmu. Warto poczytać na temat strategicznego roztrenowania w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

ja odpoczalbym tydzien dodaj do cyklu zma,dobrze sie wyspisz to bedzie znacznie lepsza regeneracja

[...] nie??na mase co bym polecil?diete trening odpowiedni + kreatyna - jesli ktos lubi efekt napompowania + dodatkowe efekty typu pobudzenie i dopalanie przed treningiem nieco lepsza regeneracja to jakis stack..ew witaminy czy zma..braki w diecie nadrabiac odzywkami czy to bialkiem czy gainerem.to wszystko-sprawdzony doskonale dzialajcy prosty sposob.

Ja bym Ci radził robić tylko 2x w tygodniu FBW, bazując na MC, siadach, OHP, drążku ,wiosłowaniach, wyciskaniach na płaskiej, dipsach. 4 treningi sportów walki tygodniowo dają w kość, sam trenowałem MMA przez 3 lata więc zapomnij i splitach, siłownie traktuj jako dodatek bo nie wyrobisz z regeneracją. Proponował bym coś takiego Trening A

dieta + odpowiedni trening + regeneracja...to wszystko zaprowadzi Cie do celu...jak juz ułożysz diete to ewewntualnie mozesz kupic jakies białko lub gainer. Pozdro

[...] będziesz się tak odżywiał, tym większe będzie ryzyko problemów w tym kierunku. W takiej sytuacji polecam zakończyć tę redukcję i wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Zrobić możesz roztrenowanie i wrócić do redukcji: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

w sumie już czternaście lat na tym świecie. pierwszy od dwóch miesięcy...a gdzie regeneracja? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-19 15:38:17

RAMPA 5 jeśli np. w wyciskaniu twój max ciężar z jakim pracujesz w serii to 100 kg (ogólnikowo, żeby sie lepiej liczyło) to 1 seria - 60 % z tego ciężaru - czyli 60 kg. I tak dorzucasz po 10 %, czyli w tym wypadku po 10 kg aż dojdziesz do 100 kg. "Czy w sobotę po południu np., bo basen będzie do południa, czy mogę zrobić sobie 3xtabata = pompki, [...]