regeneracja

Dobra to wywalamy rack pull a MC wedruje do Dolu B I bedzie chyba elegancko, bedzie to wowczas 1 cwiczenie Tak będzie ok. Choć sam też siebie obserwuj czy regeneracja daje radę.

Narazie z regeneracja nie bedzie problemu, bo nie robie nic poza cwiczeniem na silce przez pewien czas. Problemy zaczna sie jak wroce do pracy... Ponizej zmodyfikowana wersja planu. Moze komus sie przyda. Gora A Wyciskanie sztangi w skosie 30° 5s Wioslowanie w opadzie 5s OHP 4s Dipsy 4s Uginanie ze sztanga 3s Face Pull 3s Dol A Przysiad [...]

Wszystko jest w porzadku z jedzeniem. Zapraszam do dziennika. Zero alko i jedzenie dostarcza wszystkiego co trzeba. No i tak ma być. Jak micha będzie i regeneracja to nawet pracując będziesz notował progres.

Oto mi chodziło :-), dziękuję. BCAA nie biorę dodatkowo bo regeneracja jest OK a mój koktajl białkowy pije ok 30 min po treningu, po wypiciu CF i po prysznicu :-)

a wiec robic tak ze cos cwicze i nastepny dzien zrobic wolny od cwiczen zeby byla regeneracja tak?

[...] co do witamin http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html Bardzo dziękuję za odpowiedź :-) kiedyś też często mi doradzales w tym dziale heh pewnie już nie pamiętasz :-) wezmę to co napisałeś doradz jeszcze jakiś test booster bo jak wszyscy wiemy poziom testa im większy tym lepsza regeneracja sen i ku*** na treningu :-D

dokladnie, regeneracja jest najwazniejsza a trening to tylko impuls dla miesni. on i oczywiscie dieta.

[...] i po ile kapsów albo universal amino 2700 4 kapsy przed snem w DT a w DNT bez amino? co lepiej budżet narazie jest bo uzbierałem ale na następny cykl będzie ciężko z kasą i myślałem żeby kupić tego unilevera i na 2 cykle by był w DT tylko czy więcej białka żeby była lepsza regeneracja? Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-12-09 20:56:28

Musi być odpowiednia regeneracja. Po każdym cyklu 6-8-tygodniowy, tydzien odpoczynku wskazany. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-26 11:35:04

[...] tkankę tłuszczową. Prawdopodobnie pierwsze pomiary były błędne. Taka sytuacja możliwa jest jedynie w przypadku połączenia złej diety, braku aktywności fizycznej w postaci treningów siłowych i sporych problemów hormonalnych. Sugeruję dalej obserwować obwody ciała w kolejnych pomiarach. Oczywiście o ile dieta, treningi i regeneracja są prawidłowe.

[...] Trening:(6 razy tygodniu ) Miałem tą przyjemnośc cwiczyc razem z Radkiem Słodkiewiczem , wiec tu nie ma szans sie do czego przyczepic ;) Efekty: - Rewelacyjna wytrzymałośc i regeneracja - Naprawde zauwazalny wzrost siły (wszystkich grup) - 2 kilo masy miesniowej , łapa 1 cm , klata 2cm - spadek tkanki tłuszczowej Skutki uboczne - brak Błędy [...]

[...] możesz na noc suplementować do tego zma - polecam mzb od olimp + 5-htp lepszy, głębszy sen co za tym idzie lepsza regeneracja na pewno wpłynie w jakims stopniu na twój "wigor" głównym czynnikiem jednak będzie tutaj odpowiednie odżywianie jak i jakikolwiek wysiłek fizyczny. zdr

[...] kreatyny i innych wspomagaczy silniejszych. Wiem również jak bardzo ważna jest dieta. Dieta na całe szczęscie jest dla mnie przejemnością. Wiem rówież jak ważny jest sen i regeneracja mięsni. Chodzi mi teraz o trening który by nie obciązał zbytnio mojego młodego szkieletu. Więc pomóżcie mi troszke z ułożeniem treningu dla Początkującego [...]

MMA to z reguły dwa treningi dziennie. Rano, potem drzemka i regeneracja, wieczorem doskonalenie techniki.

pozwolicie że wtrącę swoje 3 grosze typowy plan na masę przy treningach sztuk walki( oraz też sportów wytrzymałościowych) nie jest dobrym rozwiązaniem , ja łącze pływanie z siłownią(piorytetm moim jest pływanie z którego dostaje stypendium ), do tego 2 razy w tygodniu muay thai które w chwili obecnej traktuję jako rekreacje. Kiedy [...]

[...] żarcie (z czegoś mięsień musi się odbudować gdy zostanie uszkodzony) trening = uszkodzenie (gdy już zostanie uszkodzony i ma z czego się odbudować, więc czas na odpoczynek) regeneracja = sen (odbudowa, mięśnie rosną podczas regeneracji uszkodzonych tkanek, a nie treningu!) Czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez [...]

[...] pierwsza metoda jest refundowana z nfz, druga odplatna ponoc lepsza od pierwszej po takim zabiegu 6 m-c zero sportu tylko rehab, powrot do aktywnosci po 9-12 miesiacach regeneracja uszkodzonej chrzastki wymaga czasu i w calosci nie odrosnie chrzastka wtorna nie jest juz tak wytrzymala jak pierwotna wracajac do nlzp to radze uwazac, zwlaszcza [...]

[...] sporcie dla amatorów. Masa to głównie dostarczanie odpowiedniej ilość makroskładników czyli białko, weglowodany, tłuszcz. czytaj dział ODŻYWIANIE co proponuje staż zero a zasada brzmi najlepszy program bedzie najprostszy wiec FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych. 1.sukcesywne zwiekszanie cieżaru 2.porzadne jedzenie 3.odopowiednia regeneracja i bedzie git

Całe ciało zajechane, dzisiaj regeneracja. Dzisiejsza szamka: http://i62.tinypic.com/29wa2oy.jpg

oguc cale mnostwo to opissz poza lepsza regeneracja i ew podwyzszonym libido