chcialem sie zapytac was czy moje przyrosty są dobre?? Cwicze od poczatku kwietnia i moje wymiary: było / jest] 1.WIEK: 13lat 13lat 2.WAGA: 45kg 60kg 3.WZROST:168cm 168cm 4.WYMIARY: BICEPS:23cm 28cm KLATA:75cm 81cm UDO:38cm 46cm TALIA:70cm 71cm PRZEDRAMIĘ:20cm 26cm
[...] nie jest na dolnej granicy normy a poniżej. Wizyte u lekarza urologa-androloga będe miał za jakis czas ale dowiedziałem się jakie badania mi będą potrzebne i je zrobiłem Oto moje wyniki: Testosteron 9.16 ( 9.90-27.80) LH 10.0 (1.7-8.6) Prolaktyna 9.27 (4.04-15.20) FSH 3.4 (1.5-12.4) estradiol 7.7 (7.6-42.6) Psa całkowite 0.44 ( poniżej 4) psa [...]
[...] rozni - napisy sa rowniez na jej bokach nie tylko na gorze. Cala puszka oprocz folii miala tez biala nalepke z nazwa,partia itd. Produkt pochodzi z promocji z hologramiami. moje dotychczasowe bialka kupowalem z sklepach - tylko zaufanych a nie z promocji allegro - takze walek wykluczam. Pozatym wszystkie do tej pory zjadzone przeze mnie whey pro [...]
Tak jak w temacie ma być to moje pierwsze podejscie do czegoś mocniejszego ćwicze już 2 lata z powiedzmy poprawnym skutkiem lecz mimo diety zapiętej na ostatni guzik i suplementacji nie czuje juz tego co na początku więc postanowiłem sięgnąc waszej pomocy/opini co wybrać na pierwszy cykl nie chce aby to była jakaś bomba ma być dobrze bez nabrania [...]
[...] gdyz znajdowaly sie w nim kamienie . Moje pytanie brzmi. Czy mam teraz stosowac diete ? Czy moge spozywac alkohol ? ( jak nie to po jakim czasie ? czy wogole bede mogl ? . Lekarz w szpitalu nic mie nie powiedzial na ten temat. Chcialbym aby sie wypowiedzialy osoby w miare kompetentne, ktorych rady mi pomoga. W koncu chodzi tu o moje zdrowie.
[...] na dietę lecz nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać i jaką zastosować. Gdy chodziłem jeszcze do technikum, chodziłem na siłownie jakieś 3 lata. Mój problem jest taki że moje mięśnie pokrywa (już teraz) duża warstwa tłuszczu. W szczególności teraz jak wyjechałem za granice to przytyłem jakieś 15 kg ( ważę 90 kg) zamówiłem sobie juć kilka [...]
[...] potem 3 serie po 30 sek czegos takiego: opierasz sie tak jak do pompek ale na łokciach i teraz przesuwasz ciało w przód i w tył, wszystko co sie da jest napiete/ piekne te moje opisy potem juz tylko brzuchy i boczki o i tyle ps w przyszlym tyg jade do domu na 3m-ce wiec bede musiala tam ogarnac silownie jakas a do tego czasu dysponuje w domu [...]
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa (ławeczka, hantle, gryf prosty, łamany) A więc sprawa wygląda tak. "Kontakt" z siłownią [...]
Mam diete jako taka :P na silke chodze 3 lata ale z dieta to moje poczatki wiec mam pytanie o jakich porach dnia jesc posilki z wieksza iloscia wegli i o jakich porach z wieksza iloscia bialka ??? Bo to jest jakos tak ze lepiej rano wegle po treningu wegle proste ??? dobrze mowie :P??? Moje posilki wygladaja tak: 1. 7.00 sniadanie w domu 2. [...]
[...] 80%, l-carnityna i clenburexin - dieta przemyslana i efekty byly mizerne - a jak wspomnialem jak zwiekszylbym posilki to zaczeloby mnie zalewac (pop****na genetyka :/ ) moje treningi to 2 grupy razem np klatka bic, 2 cwiczenia z koncentracja na serie 4-6powtorzen + 2 cwiczenia po 10-20 powtorzen. troche modyfikowane za kazdym razem. po [...]
witam moje normalne zapotrzebowanie co program wyliczyl: BMR 1962,31 kalorie 3400 ww 465 b 126 t 112 w zwiazku z tym ze dieta ma byc pod saa to bialko bym musiał miec ok 3,5g/kg wychodzi 308g wiem ze moge podciagnac śmiało jeszcze kalorie moja budowa ekto z endo moje pytanie gdzie jeszcze poszukac białka? i czy posilek przed i po treningowy jest [...]
[...] waga 66kg). Wszystko było wspaniale aż do ostatniego razu. Wybrałem się na pętelkę(ok. 4km, trasa dość trudna, bardzo dużo stromych wzniesień, podłoże asfalt) niedaleko mojego miejsca zamieszkania i postanowiłem się sprawdzić. Pobiegłem na 95% moich możliwości. Gdy przybiegłem, po ok. 10 min poczułem duże zmęczenie w kolanach i tu się [...]
[...] wynosil 36cm, po zakonczeniu 38. Bylem zmuszony do zrobienia 5tygodniowej przerwy. Przed rozpoczeciem nowego cyklu okazalo sie ze bic ledwo dochodzi do 36,5. Tu pojawia sie moje pytanie. Czy to ja jestem winien tej sytuacji (prawdopodobne bledy w diecie, mala ilosc wody), czy jest to normalne? Slyszalem juz o podobnych historiach po kreatynie, [...]
Ogólnie mam 23 lata. To moje pierwsze zawody. Mam dryg do walki, a jeszcze niedawno pasję i chęć zwycięstwa, ale... Wiecie, w domu tylko moja mama jest przychylna zawodom, a pozostali 3 domownicy tak średnio do tego podchodzą, że coś mi sie stanie, że tam idą sami narwańcy itp itd XDD. To będą zawody o puchar burmistrza miasta, niby ogólnopolskie, [...]
[...] co niejednokrotnie spodnie stawały się za małe, co wywoływało nie małe problemy jeśli chodzi o ubiór, ale tez o wizerunek. W związku z tym chciałbym zaczać biegać, i tu moje pytanie, jak biegac, jakim stylem, ile, w jakim tempie? Bieg miałby się odbywac w godzinach wieczornych między 18 a 20. Drugie pytanie, zakładając bieg w godzinach jak [...]
Witam. Są to moje początki więc powiem, że jestem kompletnym amatorem. Potrzebuję aby ktoś nieco mnie naprowadził od czego i jak mam zacząć. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę na drążku i to on jest moim głównym celem który staram się realizować jednak wczoraj kurier przywiózł mi ławeczkę+sztangę ponieważ kumpel doradził mi abym spróbował tego to na [...]
Witam, Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Staram się zrzucić zbędne kilogramy. Narzędzia jakie stosuję to dieta + trening siłowy (4-5 razy w tygodniu) + jogging (poniedzialek, środa, piątek) + trening w postaci zajęć tanecznych we wtorki (czyli też aeroby). Moje pytanie dotyczy biegania. W poniedziałki postanowiłem zrobić sobie dzień na tzw. [...]
[...] mogę uczęszczać ok. 3 razy w tygodniu z powodu niewygodnej konieczności dojazdu./ Chciałbym, aby dieta obejmowała 7 dni w tygodniu i była w miarę możliwości tania. Wiem, że moje oczekiwania są wygórowane, więc jak nie będziecie mieli czasu/chęci, to proszę chociaż o wypisanie w miarę tanich produktów, które powinienem spożywać z moimi [...]
Witam.Moje pytanie jak w temacie.Jakieś 1,5 roku temu lekarz spojrzał na moje plecy i powiedział,że mam boczne skrzywienie kręgosłupa.Poćwiczyłem na siłowni i uważam ,że jest ok ,a wy jak uważacie.Mam 18 lat.Z góry dziękuje.Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28674aeda6004196b3cddabcee217da8.JPG Zmieniony przez - kluczq w dniu 2013-07-27 21:43:58 [...]
[...] najbardziej zalezy mi na wyrobieniu sobie prostnikow plecow tzn dolnych parti miesniowych.Mam male problemy z kregoslupem ale odkad zaczolem cwiczyc dolny odcinek plecow moje problemy prawie ustaly. Ze sklonow w opadzie przerzucilem sie teraz na MC.Wiem ze on bardzo obciaza caly kregoslup ale ze jako bol minal i moje plecy staly sie [...]
Dobre przyrosty...
