No co tam każdy narzeka to ja też.... waga stanela, BUUUU zawyje.... ale spokojnie trzymam nadal założenia diety przestoj to przestoj. No moze troche mojej winy, wczoraj malenki grzeszek= chinszczyzna . Ostatnio sporty też mi gdzies sie zapodzialy, no moze bez przesady bo dwa razy w tyg najmniej 3h nartek. Zawsze to coś. Bigus ty na szkole [...]
[...] ilosci spalonego tluszczu (3kg) aa ja nie splailem gram,wiec za namowa dalem luz z dieta i cwiczemniami(wywalilem polowe areobow) i nagle okazalo sie ze zaczelem mocno sie redukowavc(jak na mnie ) ,wiec rada dieta solidna i przestrzegana ,acz bez przesady i trening rownierz wywazaony ,tym optymistycznym akcenetem zakoncze moje dene wynuzenia
oki i znowy wszytko mi sie skasowało ( Panowie Skąplikowani .... wy tam jakies szmelce chcecie....ja mam malenkie marzenie dla malenkiej kobietki.... wiecie moje sprzegielko juz prawie wogole nie dziala, wiec jak by sie mogł któryś pospieszyć Kolorek nie istotny Biguś cieszy mnie zże moja pupcia Ci sie bardziej podoba
moje wymiary wzrost 156cm waga 48kg talia 64 w najcienszym miescu czyli nad pepkiem biodra 84 (mam nadzieje ze to sie mizezy na wysokosci kosci biodrowej a nie pupe) biust 83,5 udo 52,3 za 2 tygodnie znowu zrobie pomiary i zobaczymy jak dziala dieta ;)
poczekaj, poczekaj, bo mam jeszcze inny problem otóż od dzisiaj do nie wiem kiedy moje sporty ORBITKOWE raczej nie będą się odbywały, a za to będę lugać przy biurku po nascie godzin i chyba lepiej bedzie trochę to z kcal skorygować a tak prawdę mówiąc to jak rano najem się tych płatków 25-30 gr to potem mam problem z weglami( prawie połowa [...]
na początku mego działania na tym forum na moje pytanie czy nie zadużo apisałes tłuszczy odpowiedziałes,że będzie z czego potem obcinać, więc proponuję ich trochę obciąć TAK czy NIE?
Witam, mam problem i bo za nic nie moge schudnac. Wymiary wzrost: 158 waga: 52 kg Moja normalna waga wachala sie 48-49 kg. W tym momencie za nic nie moge schudnac. Cwicze prawie codziennie 45 min Turbo Jam Cardio Party lub 40 min Turbo Jam Sculp z ciezarkami 1,5 kg do tego 8 min Abs. Tak juz od 2 miesiecy i bez efektow. Pracuje od 14:30 do [...]
[...] zjem, tym pozniej mam mniejszą ochote, aby podjadac, z tym ze niestety moj glowny posilek jest dopiero 17:30, bo o tej godzinie kończe prace, pozniej ok 19 budza sie we mnie moje niepochamowane instynkty, ale jescze daje rade, z tym ze o 20:30 do godziny 12 w nocy pracuje, zazwyczaj ide spac ok 3 w nocy, o ktorej tak naprwde powinien byc moj [...]
hej, nie wiem czy pamiętacie, ostatnio pisałam trochę o sobie, dostałam kilka rad od was i wcieliłam je w życie... ale nie jest tak kolorowo... teraz moje posiłki to: - śniadanie, 7 rano, płatki owsiane na mleku i do tego jakiś owoc (pomarańcza, kiwi), orzechy laskowe - II śniadanie, 10 - 10.30 najpóźniej, kanapka z chleba pełnoziarnistego, [...]
dzieki za linka do kalkulatora, jestem w pracy wiec stronka jest zablokowana ale sciagne w domu :) a jesli chodzi o moje obliczenia BTW :128/64/192 to wyglada ok? a moze wina moich cwiczen?robie super serie z mala iloscia obciazen ale duzo powtorzen, wiec po treningu zawsze jestem wykonczona!
Moje odżywanianie polega na dużej ilości serka wiejskiego , sałatek warzywnych z olejem, tuńczyku , jajkach , serach zółtych , wędlinach , kabanosach, kurczaku . Czasami wkradła się łyżka czy dwie makaronu z z sosem ( mam męża makaroniarza), kilka lampek wina( byłam w gościach), gorzka czekolada, bardzo żadko jakiś chleb. Spożywam nie więcej niż [...]
Witam, chciałabym polecić wszystkim niezdecydowanym klinikę Q-Institute. Sama nie dawno skorzystałam z ich usług. Po dwóch ciążach moje ciało wyglądało przerażająco.. Myślałam, że nie ma już dla mnie żadnego ratunku. Jednak po zabiegu kriolipolizy (odchudzanie zamrażaniem komórek)wyglądałam nawet lepiej niż przed pierwszą ciążą. Z czystym sercem- [...]
Mam pytanie, czy dobrze liczę? Gdy chcę ważyć 80 Kg, przy wzroście 184cm i w wieku 24 lat, moje BMR wynosi 2072,28 tak? Jestem endomorfikiem więc moje TEA wynosi 420? NEAT = 300? Natomiast TEF = 280? To po zsumowaniu daje prawie 3000 kcal? nie za dużo?
Witam Ważę 67 kg, jestem typem ektomorfika. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2251 kcal/dzień. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu + 2 razy sporty walki. Ile powinienem przyjąć dziennie kalorii z jedzenia aby zacząć przybierać masę mięśniową?? Zależy mi, aby przytyć te 3-4 kg. Znalazłem w internecie że muszę przyjmować 70 kcal na 1 kg masy [...]
tak na moje oko to tam jest okolo 382,5 kg a ten chlopak to taki przyjemny grubasek, jak spice go zobaczyl pierwszy raz to sie smial a teraz juz mu tak usta nie skacza do gory :) ( mam nadzieje ). ale chyba to nie ukrainiec co nie spice ?
Cześć. Witam wszystkich ja jestem na if-ie dopiero 4 dzień wiec wszystko jest jeszcze u mnie w etapie prób i błędów. Moje pytanie brzmi dość podobnie jak pytanie dzii, gdyż moje okno żywieniowe wypada w godz. 5:30 -9;30 (taka praca inaczej sie nie da). Czy mogę w takim ukadzie cwiczyć i aeroby czy tez trening z ciężarami przed snem czyli około 8-9 [...]
[...] się ze zwycięstwem i życzę mu wszystkiego najlepszego w dalszym turnieju. Szczerze mówiąc, to jak zawalczyłem w moim debiucie w ONE Championship nie jest odzwierciedleniem mojego treningu, pracy moich trenerów, mojej drużyny, to nawet nie jest odzwierciedleniem moich przekonań. Jestem szczerze rozczarowany i zdezorientowany z mojej niezdolności [...]
[...] Jestem też wysoki i mam moc w rękach – szczególnie w wadze 205 funtów, myślę, że to może wyjść dla mnie z korzyścią. Sądzę, że będę mógł jeszcze mocniej uderzać. Myślę, że moje zapasy i jiu-jitsu, na papierze, są lepsze niż jego. On potrafi bardzo dobrze połączyć pracę na stopach, a następnie oszukać cię swoją stójką, a także poszukać obalenia. [...]
[...] MMA Junkie o tym, co odsunęło go na boczny tor przez prawie 20 miesięcy. "Mam wiele problemów medycznych. Zaczęło się od infekcji krwi w moim ciele. Infekcja dostała się do mojej krwi, a ja miałem dwa różne rodzaje bakterii. Jedna to gronkowiec epidemiczny, a druga bakteria to pseudomonas. To bardzo niebezpieczna bakteria. Zostałem w szpitalu i [...]
[...] mądry. On mówi o największym nazwisku w UFC. Jestem bez wątpienia jednym z najlepszych zawodników. Jestem maszyną do robienia pieniędzy i on o tym wie, więc musi wymieniać moje nazwisko. Musi wypowiadać moje imię.” Paddy Pimblett (17-3 MMA, 1-0 UFC) zrobił furorę po tym jak w tym miesiącu odprawił Luigiego Vendraminiego w jednym z najbardziej [...]
Odchudzanie-dla kobiet
