moje

Dzieki za odpowiedz. Cholercia boje sie o te moje kolana. Na codzien pracuje na magazynie i "robie" tam średnio po 5 km. To nie dużo ale wyobraz sobie ze tak jest 5 razy w tygodniu od 6 lat. Dołóż do tego te ciężkie buciory, zeskakiwanie z widlaka i chodzenie po podeście. Do pracy dojezdzam rowerem (latem jezdzilem jeszce wiecej) wiec mysle ze [...]

[...] dzisiaj cztery razy 25 brzuszków z unoszeniem tułowia z materaca. Jako, że byłem po przysiadach i martwym ciągu to bardzo dobrze poczułem prostowniki grzbietu. Za bardzo. W "mojej" wersji lepiej czuję spięcia brzucha i moment, w którym zaczynają pracować plecy. Takie są moje odczucia. Consuetudo altera natura est - jak mawiali starzy Rzymianie :)

[...] jeśli nie uprawiam żadnego sportu, ani aktywności, natomiast dokładając 3xtygodniu ćwiczenia siłowe 30min oraz aeroby 15 min wyszło mi 2585 kalorii. Więc rozumiem że jeżeli moje zapotrzebowanie przy aktywnościach fizycznych(brałem najniższe współczynniki kaloryczne i %)wynosi 2585 kalorii to aby zrzucić trochę kilo powinienem np przyjmować [...]

Witam Moje sugestie: I Posiłek -płatki owsiane -mleko -rodzynki/morele -jaja II Posiłek (w szkole) -orzechy włoskie -chleb żytni razowy -pierś -warzywa III Posiłek -makaron razowy -schab -warzywa IV Posiłek -ryż brązowy -pierś z kurczaka -warzywa -oliwa z oliwek TRENING V Posiłek -ryż biały -odżywka białkowa -banan VI Posiłek -ser [...]

nie wiem chłopie ile ważysz, ale na moje oko jesz stanowczo za dużo białka. w pierwszej kolejności upatrywałbym problemu w zbyt dużej ilości białka. zmiejsz podaż białka do 2g / kgmc i zobacz co się stanie :-)

[...] , po brokułach i inncyh strączkowatych mam wzdęcia , czasami na wieczór zjadam do ostatniego posiłku żebym się nie męczył w ciągu dnia , co do drożdżycy robiłem posiew kału bo myślałem że to kandynoza i wyszlo wszystko ok . Chyba że te wszystkie moje problemy są związane z tą przepukliną , będę miał za jakiś tydzień USG i powiem co mi doskwiera .

[...] oczywiście wszystko ok , zrobiłem badania na posiew kału wszystko ok posiew moczu ok estrogen ok , dziś mam wizytę u ortopedy oczywiście nie w moim mieście ,bo mam problem z barkiem , u mnie w mieście prywatny ortopeda przepisał cignon i zwyzywał mnie że moje odżywianie to idiotyzm , kulturyści to idioci suplementy to starydy i tak dalej ......

malinowa moje 1sze skojarzenie też takie było hehe 8-) hahaha :) grekar jak miło };-) że korzystasz z propozycji :P Edit: przy okazji dodam, iż ilość galaretki/żelatyny:wody to sprawa indywidualna, jedni wolą gęstą inni rzadszą, kwestia gustu %-)

Zgłaszam sie do ... testu :-D Deliciousssssz Jadłem różne białka ale nigdy wczesniej SFD , dlatego chętnie spróbuje bo szczerze jestem ciekaw jak wypada w porównaniu z innymi a smaki bajka . Moje treningi głównie to siłownia , średnio 3-4 treningi w tygodniu . pozdrawiam amg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-03-28 23:51:53

[...] się zgłaszam :-) ostatnio brałem udział w teście WPC Protein Plus z czego moim zdaniem zdałem rzetelne opinie na temat każdego smaku, natomiast co do tego produktu to jednak jest to totalna nowość, bo podobno pod względem smakowym biją na głowę konkurencję, także bardzo chętnie sprawdziłbym czy moje kupki smakowe również będą wniebowzięte :-D

Zgłaszam się do testowania :-) Ćwiczę na siłowni od prawie 2 lat, aktualnie rekompozycja... w dziale Ladies prowadzę dziennik, w którym można śledzić moje poczynania. Niedługo zaczynam nowy plan treningowy i baaaardzo chcę sprawdzić nowe smaki białka. Ot tyle o mnie :-D

[...] opuchliznę i zasinienia. Lub krem CIRCLE CLEAR! http://www.allegro.pl/item186373131_circle_clear_zegnamy_cienie_pod_oczami_gratis.html są tutaj opinie ludzi i zdjęcia z efektem, czy to wszystko działa? nie próbowałam... Mi osobiście opalenizna pomaga;) chociaż przez pierwsze dni po opalaniu moje cienie są widoczniejsze 3 razy bardziej ;/

[...] uzyskują po 10-12 miesiącach, tzn. osoby sczupłe, które dobrze zjedzą przez ten okres i poćwiczą. Pisanie tutaj gen, to kompromitacja osób, które to napisały. Wszyscy tutaj zawdzięczamy genom, gdzie się nie wejdzie to gen. Może po prostu ktoś ćwiczył intensywniej od Was. Wygląd nawet ładny, chudo, ładny ale nie na 2,5 roku. Takie moje zdanie.

Moje typy Jorge Masvidal vs. Nate Diaz Kelvin Gastelum vs. Darren Till Stephen Thompson vs. Vicente Luque Derrick Lewis vs. Blagoy Ivanov Kevin Lee vs. Gregor Gillespie Corey Anderson vs. Johnny Walker Shane Burgos vs. Makwan Amirkhani Brad Tavares vs. Edmen Shahbazyan Andrei Arlovski vs. Jairzinho Rozenstruik Katlyn Chookagian vs. Jennifer Maia [...]

[...] wie, że nie byłem skończony. Byłem gotowy na rozwałkę. To mój plan. To mój następny ruch. Chętnie bym znowu zawalczył, to jedyna rzecz, jaką chcę zrobić. I takie są moje intencje na chwilę obecną". Nawet przy ogromnej sile przebicia, którą budował przez lata, Diaz nadal uważa, że firma będzie robiła mu pod górkę, jeśli chodzi o jego [...]

[...] spójrz na siebie, twardzielu. W końcu kogoś skończyłeś, a teraz gadasz głupoty z ledwo sklasyfikowanym w rankingu kolesiem po tym, jak go skończyłeś? Słyszałem, że moje nazwisko leży na twoim biurku....podpisz to tym razem i zrobię przysługę @ufc... albo usiądź, bądź pokorny i zamknij gębę." Okazuje się, że Corey Anderson nie chce [...]

Hehe ;) Chodzi o to, że koleżanka dostała to od jakiegoś rehabilitant czy fizjoterapeuty i tylko dla tego postanowiłem "skonsultować się" ze znawcami, bo być może o czymś nie wiem, bo jak dla to taka sprawa nijak miało by działać. Pomyślałem, że może to jakaś dieta cud na stawy, ale chyba podzieliłeś moje spostrzeżenia.

[...] powinno objawiać sie zasinieniem, opuchnięciem, u Ciebie mogło dojść do naciągnięcia ścięgna tricepsu, lokalizujesz ból w okolicy wyrostka łokciowego co potwierdzałoby moje przypuszczenie. Proponuje zaopatrzyć się w worek do którego włożysz 5-10 kostek lodu i obłożysz łokiec na 10-12 minut i tak kilka dni stosując rano i wieczorem. Bol [...]

I w koncu moje pytanie: jak to mozliwe ze na tym co jem, przytylem juz kolo 5 kg w okolo 3 msc i dla czego zalewają mi brzuch takie posilki kiedy maja 74g tluszczu? jak cie podlewa widocznie bilans kalorii jest za duzy, lub zle skomponowany Czy to dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym [...]

wg mnie nie warto inwestowac w ph bo SAA lepsze ale to tylko moje skromne zdanie ja bym bral metke tansza i mniej ryje chyba niz ten m-drol