moje

Witam po zrobieniu zdjęcia i wizyty u urtopedy stwierdzono naderwanie wiązadła oraz lekko przesunięta rzepke. Aktualnie kolano nastawione i chodzę w stabilizatorze . Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia wykonywać na kolano abym mógł jak najszybciej powrócić do sportu.

Zaczne moze od poczatku. Zaczynam od poczatku w domu moje przybory do cwiczen to hantla, 2 male hantelki, ciezarki do hantli od 1.25 kg do 5 kg, nie mam zadnej laweczki i tego typu rzeczy. Chciałbym uzyskac jakis latwy dla poczatkujacego trening na wszystkie partie miesni ciala. Czekam na propozycje!!! Z Góry Dzięki !!! :*

A wiec sprawa wyglada tak: Obecnie mam pod reka 10 prolo jelfy Jezsze z czasow co wy***aek nie bylo....(przed zima) ,wiem ze jest dobra i wogole tylko troszke jej malo...moje pytanie brzmi: -Jak te 10 prolo polaczyc z iranem ??? (cykl chcialem zrobic 1-12 200e5d)

Witam, Mam 18 lat, ćwiczę 3 miesiące i od nowego roku myślałem aby zrobić jakiś cykl i myślę że jak robić to z czymś co dobrze kopie. No i wpadłem na HP, więc widziałem że bardzo dobre to jest, lecz moje pytanie wiąże się z tym czy mogę brać coś takiego na mój pierwszy cykl a jeśli tak to jak to brać?

Witam mam 17 lat i ćwicze już 5 mieśęcy i prosiłbym o ułożenie mi djety na masse ponieważ jestem w tym zielony , mam 179cm i 70kg i chciałbym dobić gdześ do 85kgi zgory dzieki jak cos piscie na moje gg13159670

Witam, rano przed szkołą 30min ćwiczeń do szkoły jadę rowerem ok 10km. Moje pytanie czy zjeść śniadanie dopiero w szkole, czy np koktajl po ćwiczeniach przed rowerem. Czy jeszcze przed ćwiczeniami. Nie mam czasu wstawać odczekać jakiś czas i się zabrać za ćwiczenia, musiała bym wstawać o 5... Chodzi mi o schudnięcie. Dziękuję za odpowiedzi.

Witam, Mam 15 lat i od ok. 3 lat mam sporo wspólnego ze sztukami walki. Ok. rok trenowałem Karate Kyokushin, potem przeniosłem się na MMA (też ok. rok).Teraz mam zamiar zapisać się na Muay Thai. Moje pytania dotyczą: Czy nie jest za późno na karierę sportową MT? Czy mam jakieś szanse z najlepszymi? Czy nie jest za późno? Z góry dziękuję :)

Witam, jestem tu nowy, jeżeli zły dział wybrałem to prosze o przeniesienie. Moje pytanie jest takie. Korzystam z poziomych rowerów stacjonarnych w klubie fitnes i na jednym pokazuje się prędkość np 28 km/h, a na drugim takim samym 14 km/h. Czy coś w ustawieniach jest nie tak? Wybieram zwykły manualny trening na tym samym poziomie. Ten sprzęt to [...]

Siema. Planuje zakupić ławeczke pod sztangę do ćwiczeń w domu,ale nie wiem jaką kupić. Moje wymiary: Wzrost: 192cm Waga: 110kg Budżet: 400-600zł Proszę was o pomoc.

Witam W niedługim czasie przymierzam sie do 3 cyklu testosteronu i moje pytanie z czym dobrze połączyć żeby był lepszy niz na poprzednim cyklu , 1 cykl - Sam teść przez 12 tyg 2 cykl - teść 16 tyg + Meta 4 tyg (w strzałach czego nie polecam nie wygodne strzał codziennie musi być) 3 -??? Mój staż treningu 7 lat Waga +- 100 kg Wzrost 194 cm

To moje foty oceniajcie

co może powodować świąd pachwin i jakie są leki na swędzenie pachwin bardzo proszę o odpowiedz na moje pytanie bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaa

Witam, cwicze juz od pol roku (caly czas na mase) , teraz chcialbym zmienic trening i moje pytanie brzmi: czy polecacie taki trening Poniedzialek: -klatka -biceps Wtorek: -barki -kaptury -przedramie Środa: -plecy -triceps Czwartek: -klata -biceps Piątek: -barki -kaptury -przedramie Sobota: -plecy -triceps

Witam, kończę redukcje na której zagalopowałem się troszkę i obciąłem do 1600kcal i teraz moje pytanie jak chce znów trochę przymasować od razu wskoczyć na bilans dodatni czy pojechać na zerowym czy zacząć np. od 2000kcal i stopniowo dodawać i obserwować organizm?

Witam, planuje taką dietę: 6.30-płatki owsiane, mleko, kromka chleba razowego, szynka z kurczaka. 11.00-?? 16.00-ryż, kurczak, warzywa. 19.00-ryż, kurczak, warzywa. 21.00-jajecznika z 4 białek. Stąd moje pytanie co mogę zjeść o godzinie 11.00? Dodam że inne godziny posiłków nie wchodzą w grę ponieważ od 7 do 16 jestem w pracy.

[...] Jestem poczatkujacy chcialbym ulozyc diete na MASE waze 80kg 188cm zwrostu.Mam pytanie ile Gramow bialka,wegli,tluszczy na kilogram masy ciala mam stosowac??Zeby to bylo dobrze zbilansowane????Cel;czysta masa.Dodam ze moje zapotrzebowanie kalori wynosi 3448kcal przy 3-5 treningow,Trenuje jeszcze mma 4 razy w tyg. +2-3 na silowni.dzieki z gory.

Muszę kupić buty i spodnie do biegania (ale nie tylko - chcę, by nadawały się również na siłownię) stąd moje pytanie - możecie polecić konkretne modele? Posiadacie coś, co możecie zarekomendować? Jaki skład powinny mieć spodnie do biegania?

Witam ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy domowy i chce wlaczyc po nim trening aerobowy i moje pytanie jest takie czy jako trening moze mi sluzyć stepper niestety prosty? z twisterem (jest w pakicie) i czy wg on mi przyniesie efekty po kilku miesiacach? chce mieć dobrą sylwętke pozbyć się tluszczu z brzucha i ud?

Witam, Od 3 miesięcy biorę testosteron prolongatum (terapia zastępcza) zastrzyk i ampułka na 7 dni, zastrzyk robię raz lewy raz prawy pośladek. Wczoraj jak zawsze wkuwam się mniej więcej w to samo miejsce, zaciągam strzykawkę a tam krew wlatuje (spora ilość) i teraz moje pytanie czy mógł być to zrost ?? bo nie sądzę że to była żyła... igły 0,6x30

moje testosteron wynosi 12 przy normie od 10 do 30 mnol/l a moj ft3 wynosi 3,45 przy normie od 3,5 do 7 czy z takimi hormonami mozna dobrze sie czuc i wygladac stosujac diete i cwiczenia? mam 27 lat tylko