moje

[...] -2 razy w tygodniu i 2 razy cwiczenia na silwoni plus 15 minut rozgrzewka na biezni, czas trenigniu na silowni to okolo 1,5 godziny. Jesli chodzi o kalorie wyliczylem ze moje zapotzebowanie to okolo 2450 kcal, czy jesli chce redukowac mam obizyc ilosc kalorii do powiedzmy 1900?chce rozpisac sobie porzadna diete, juz teraz zaczalem inaczej sie [...]

[...] to ze mozesz czasami poogladac w akcji gwiazdy pierwszej druzyny i jest jakas zasada w stylu jestes młody to sie nie odzywaj rób to co ci kaza.tam mysle ze jest ale to tylko moje zdania jak ktos uwaza inaczej to prosze o odpowiedz moze ktos zna jakie szczegóły.zreszcza młoda ekstraklasa jest tak mi sie wydaje tak na poziomiowe 3 ligi dawniej 4 [...]

[...] druzyny tylko zamiast tak jak kiedy druzyny rezerw seniorskich klubów grały kiedys w rozgrywka 4 albo 5 ligi to wymyslili dla nich specjalne rozgrywki me.wystepy w me i gra w druzynie młodej ekstraklasy według mnie poprostu ładniej brzmi niz kiedys gram w rezerwach np lecha poznan w 4lidze.takie jest moje zdanie. a wy co myslicie na ten temat?

Ocencie, czy mniej wiecej jem wystarczajaco, jezeli chodzi o kalorie. Pozno wstalem! ok. 12 ;P Tyle dzis zjadlem jak do tej pory: Sniadanie: Jogurt 87 kcal Bulka maslana 212 kcal Obiad: -Rosół 148 kcal 2 danie - ziemniaki 87 kcal - kotlet schabowy 357 kcal - salata 20 kcal Soczek pomaranczowy 45 kcal 2,3 h po obiedzie: Szproty wedzone w pomidorze [...]

sory ze podlaczam sie do pytanka. Wbijam co 4 dni 200ml pronolongatuma, ile moge taki cykl ciągnac? i czy nie za duzo te dawki moje bo to strasznie wciąga, przestawilem sie z 100ml co 3 dni na 200 co 4.

czekam na odpowiedz na moje pytania opinie / rady !! Z góry dziękooje !!!!!!!!!!!!!!!!!!! nikt się nie wypowie???? czemu propa nie ma sensu nie rozumiem co to za różnica czy w dupe czy w bika chce sam strzały robić to robie w bika i bary / ważne że prosze o wskazoowki / żeby sobie krzywdy nie zrobić /strzały co 2 dni więc nie będe chodził do [...]

[...] ?? 3.co do odbloku może być tak ???? dzień 1 - 4 tab + 20 mg nolvadexu dzień 2-10 - 2 tab dziennie + 20 mg nolvadexu dzień 12-20 - 1 tab dziennie + 20 mg nolvadexu 4.a i jak z tym clenem ?? 5. Czy nolvadex dam rade kupić w aptece ( jak najlepiej zagadać ??? ) Mam nadzieje że znajdzie się kilku speców co odpowie na moje pytania !!!

Na moje oko strasznie chaotycznie prowadzona relacja ani ladu ani skladu :(

[...] Nie chcę iść na gotowe. Jak już wcześniej napisałem szukałem na forum i znalazłem kupę odpowiedzi nie na temat, dlatego zadałem pytanie. Więc skoro jesteś fachowcem to proszę odpowiedz mi na nie w prosty sposób. Piszesz, że nikomu nie chce się klepać jednego po 100000 razy, rozumiem to ale jak już odpisujesz to chodciaż odpisz na moje pytanie.

[...] i się dołować. Chcę wychodzić do ludzi. Dlatego dzień po wyjściu ze szpitala byłem w Hali Mirowskiej z moim pierwszym trenerem Zbyszkiem Raubo. Muszę coś robić. Boks to moje życie i chcę walczyć. Zamierzam jak najszybciej zabrać się do pracy. Dlaczego to zrobiłeś? - Jestem nadpobudliwy, reaguję emocjonalnie. To był impuls, może wyszło [...]

[...] FBW przy takiej sylwetce. Tak jak napisałeś, dietę zamieściłem w profilu. Posłucham rady i skupię się na podstawowych ćwiczeniach, jednak pozostanę przy splicie. Czy teraz jesteś w stanie odpowiedzieć na moje pytanie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8aeb74f4bde74f029807981adbdbe45b.png Zmieniony przez - andżelo w dniu 2014-07-29 23:12:29

A czy mogę Cie prosić abyś pomógł mi ułożyć taki trening ? :) Bo sam nie mam bladego pojęcia o takim treningu, a po co mam czytać arta i potem wklejać moje wypociny skoro pewnie i tak będzie połowa źle :).

mam jeszcze pytanie z tej kretyny narazie zrezygnuje tak za 3 miesiące wezme. zobacze jak mi bedzie szlo i moje pytanie czy robić tą faze tygodniową nasycenia?? bo w sklepie co kupiłem odżywki odradził mi faze nasycenia, mówił ze już tak nie robi sie tylko normalne dawkowanie

carbo sobie daruj juz, na moje lipa z bialkiem, ogolna ilosc ok ale liczac jaja, mieso i twaróg tylko ok 80g wychodzi, warzywa sa oczywiscie tylko nie wliczone rozumiem?

Właśnie teraz robiłem masę z pożywienia dostarczam sobie ok 160g białka a jak nie mam możliwości to uzupełniam sobie mutant massem. muszę zmienić trening bo chyba już moje mięśnie się przyzwyczaiły do tych ruchów i muszę zmienić ćwiczenia przynajmniej na 2 tyg, a będzie to ciężkie ponieważ dużo pracuję wolnym ciężarem. Trenuję ciężko ręczę za to. [...]

Dzięki za odpowiedzi. Na razie pozostawię dietę w takiej postaci jakiej jest jednak; prawda jest taka że to moje do niej chyba czwarte podejście i za kazdym razem odpuszczałem po krótkim czasie. Ostatnio nabrałem jednak wielkiej motywacji.. nie odkładam też wyjścia na siłowni nawet jeśli wiem, że później od razu muszę iść do pracy (wcześniej [...]

Albo kolega mial wy***ki, albo jest zupelnie niezdolny do tego z/wg na genetyke i tego nie przeskoczysz. Ja to widze tak. EDIT: albo na go-garty i moze bedzie drugi Kubica PS: ach,te moje edity Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2006-12-12 23:13:00

[...] jesc itd itd np na sniadanie 3/4plasta szynki +30g czegos tam itd itd itd ******ły zbędne!!!Wyliczanie tych licz i trzymanie sie tego to tylko stres zbedny!!! Ja jadłem co 2h jak najwiecej wszystkiego:P Szamałem co sie da nawet 2x z przejedzenia były wymioty :0 ALe co tam ... Jedz dużo pij dużo wody i bedzie OK (to takie moje skromne zdanie )

[...] Odżywianie jest sprawą kłopotliwą, sam miałem podobne dylematy kilka lat temu, lecz patząc wstecz zdaję sobie sprawę, że gdybym bardziej zajął się odpowiednim odżywianiem, moje dotychczasowe osiągnięcia byłyby o minimum 10% większe..10%..a co to jest..malutko..przy wadze około 100kg..10% to 10 kilo..kto chciałby ważyć 10% więcej??Zapewne [...]

ja jade moje 1 hst z ktorego po miesiacu jestem juz zadowolony jescze 1tydzien piatek i negatywy. Ja wiem, ze nastepny lekko zmienie, oczywiscie przysiad,MC, wycikanie zostana ale lekko zmodyfikuje. W 3 hst bedzie mozna juz wybrac najlepsze cwiczenia. Napewno ja wywale sciagenie drazka na triceps i dam rece od poczatku hst, dodam tez napewno [...]