[...] na dłonie i w oby dwóch przypadkach złąmałem sobie reke nie przez to ze nie wiedziałem jak uderzyc z czego jedno złamanie dosc powazne z przemieszczeniem z tad własnie moje pytanie co moge jesc robic oprocz powrotu na silownie ew.jakie cwiczenia robic aby zwiekszyc mase,gestosc,wytrzymałosc kosci z góry dziekuje za odpowiedz pozdrawiam .
[...] ,mam 180 cm wzrostu ,konkretnie zależy mi na : zwiększyć klatke ,łape i braki -szczególnie) no i plecy ,zrzucić z brzucha(wyrobić kaloryfer:) ) ,zrzućić z tyłka i ud !! :D moje 100% na klate to 85 % (wiem cieniutko:/) obecnie biore dibencozide magnum - ale nie daje zbyt wiele w masie ,jedynie w sile coś pomogło ..... Jak mogli byście mi podać [...]
[...] brac mono ale koledzy mnie namowili na jablczan i ja glupi dalem sie namowic ale efektow zer0 , totalnie nic ;-( Mozliwe ze to wina diety,narazie kasy nie mam , zostalo mi jakies 70Kapsow i teraz nasuwa sie moje pytanie ? Czy jak skoncze cykl po 2 miesiac zaczac jechac na mono+dieta czy moge kupic xpand+dieta ofcourse ? pozdr mesiash999
A więc moje pytaie brzmi czy da ładnie wyrobić ten brzuch,ćwicze go juz długo ale za duzo tłuszczu. Robilem A6W ale jednak zrobilem pare błędów więc nie dało poządanego efektu.Myslałem czy nie zrobić tego Weidera jeszcze raz poprawnie przed wakacjami i planuje tak na 1 miech przed mimi zacząc biegac 5 razy w tygodniu po 30 min.Moze tez jakoms [...]
Witam wszystkich Po dłuższym rozbracie z siłownią wracam po wakacjach. Nie było mnie na niej ok. 6 miesięcy z przyczyn osobistych. Zakupiłem dziś Shock + Storm, więc zaczynam od tego. Potrzebuję diety, gdyż wiadomo że bez niej ani rusz. Do tego chciałbym poprosić o pomoc w rozpisaniu cyklu treningowego. Moje wymiary to 184 cm wzrostu, 102 kg wagi, [...]
[...] 80 kg trenuję 6 razy w tygodniu. 3 razy siłownia i 3 razy basen po 50 minut , niedziela wolna. Posiadam Suplementy Vita-min multiple Sport + MZB+ Joint T5 pack + selen, moje pytanie dotyczy tego czy ten zestaw brany w dawkach Vita-min -po 1 kapsułce raz dziennie po głównym posiłku + Joint t-5 pack + 1 selen oraz przed snem 2 kapsy MZB. [...]
[...] Zostałem tutaj skierowany z forum gdzie został poruszony temat odżywek olimpu http://www.dobrydietetyk.pl/forum/aspartam_a_suplementy_olimp/317/#p337 ale podobno tylko tutaj mogę uzyskać pewną odpowiedź. Bardzo cenię Wasze produkty i często z nich korzystam, dlatego jeżeli można uzyskać odpowiedź na moje pytanie będę wdzięczny. Pozdrawiam Damian
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10 km/h i do tego jakieś 3-4 maszyny na robioną w dany dzień partie mięśniową. Schudłem i to znacząco obecnie mam 84-84,5 obwodu w pasie (na początku miałem 98). I tu moje pytanie bo nadal mam wrażenie, że brakuje mi 2-3 cm w pasie, żeby być "szczupłym". Jednak czy to już nie czas żeby zacząć masy? czy wtedy nie będzie prościej zrzucić te [...]
[...] nie mam kiedy szamać i nie mam kiedy tej szamy zbytnio robić co prawda robie czasami kurczaka z ryżem i makaronem chowam do pojemnika i jak mam czas w pracy to jem . Więc moje pytanie i prośba jest taka czy w tej sytuacji przyda mi się białko i czy jesteście w stanie jakieś mi polecić. Nigdy jeszcze nie brałem białka , kreatyna Universal [...]
[...] do mono byly duzo nizsze... i tutaj myslalem o FA crea core, pytanie, czy mozna to brac na taki 6 tyg cykl, dziwi mnie tez, ze bierze sie to tylko raz, bo kazda krete chyba na czczo i po treningu, a to przed, nic nie ma o dniach nietreningowych, wiec co z nimi to moje kolejne pytanie, no i oczywiscie, czy ogolnie warto to lapac na 4 cykl?
Witam.Wziąłem się trochę bardziej dokładnie za aspekt odżywiania.Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na składniki makro i kalorie w diecie. Moje pytanie tylko brzmi, jak dobrze policzyć, żeby na koniec dnia wiedzieć, że zmieściło się w granicach ustalonych wcześniej, co i czego się zjadło. Jakie są wasze doświadczenia.Tabele, kalkulatory i waga czy [...]
Witam , tak jak w temacie troche się zapusciłem z różnych względów . Aktualnie staram sie powoli wrócic do systematycznych treningów Moje pytanie patrząc na moja sylwetke - juz redukować i taka diete zaczać stosować , czy jeszcze masa i od nowego roku redukcja ? najgorzej wyglada brzuch , nie był praktycznie nigdy trenowany i wyglada strasznie [...]
[...] Kreatyna ta to M3 Creatine aby lepiej sie wchłaniała brałybm Tauryne. Do tego prowadze diete i pije carbo zjadam także cynk i magnez. Czy moge tak zrobić czy nie? Martwi mnie to gdyż słyszałem iż najlepszy cykl na kreatynie to dziewiczy cykl czyli po dlugim okresie trenowania prosze mi wyjaśnić moje wątpliwości. Z góry dziękuję i pozdrawiam
[...] suplementację,jestem sprinterem (400m) ze stażem 2lata. Nowy sezon treningowy zaczyna się w październiku,a pierwsze starty w maju,a impreza docelowa w sierpniu i stąd moje pytanie co do wyboru supli,a ważniejsze jak je stosować przez tak długi okres? Czy wszystkie stosować tak samo np trening na siłowni, a trening wytrzymałości tempowej? [...]
Witam Szykuje sie do mojego drugiego cyklu bedzie 500mg testa i 400mg boldenonu na tydzien. Czytalem ze boldenon wplywa na produkcje czerwonych krwinek i ludzie spuszczaja na cyklu krew, zrobilem badania kontrolne w tygodniu i dostalem wyniki, juz przed pierwszym cyklem wygladalo wszystko prawie tak samo mam duzo czerwonych krwinek a bialych znowu [...]
witam wszystkich. czytajac rozne artykuly na temat odzywiania po treningu spotkalem sie z nieco roznymi aczkolwiek podobnymi opiniami,z tad moje pytanie "czy dobrze robie" spozywajac tak: ok 15-20min po treningu weglowodany(w moim przypadku dojzaly banan,miod,daktyle,winogrona) ok 15min potym odzywka bialkowa szybkowchlanialna z mlekiem i jakies [...]
Witam serdecznie chciałem pokazac tu moje nowe uzodzonko kture włsnie robie na siłownie swoja. Jest ono jeszcze do pospawania i pomalowania. wystarczy to zrobic i jest gotowe do cwiczenia. Bedzie mozna na nim Cwiczyc: wyciskanie na klate na skosie i na płasko wyciskanie na barki jescze musze tylko dospawac wszystko i drozek na nakładanie [...]
Witam. Nie jestem na żadnej redukcji tylko chce trzymać linie. Zawsze po obiedzie mam ochotę na coś słodkiego. Nie jem żadnych czekolad nie pije słodkich napoi. Ostatnio zrobiłem kanapkę z chlebem razowym twarogiem i dżemem. Jem to od dłuższego czasu 2 lub 3 takie kanapki dziennie. Moje pytanie brzmi czy jak dżem zastąpię miodem będzie lepsze [...]
Cześć Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu planu do ćwiczeń.Trochę już ćwiczyłem jednak efekty nie są powalające.Mam 175 i ważę 64kg. Ćwiczę w domu do dyspozycji mam 2x hantle,ławkę ze skosem górnym prasę do nóg i gryf prost 180cm.Chciałbym aby był to plan ogólnorozwojowy głownie biceps,klatka,plecy,brzuch potem triceps nogi.Jestem zupełnie [...]
Witam 6tyg temu robilem cykl na testosteronie propionacie w sumie 20ml, strzal 1ml co drugi dzien. Nie zapodalem odbloku, poki nie widze zadnych skutkow ubocznych. Chce zapodac kolejny cykl taki sam jak poprzedni lecz tym razem juz to zrobic z glowa i zapodac odbloki. Moje pytanie brzmi czy ma to sens, czy poprostu lepiej teraz zapodac odblok, a [...]
