czy dobrze robie?

witam wszystkich.
czytajac rozne artykuly na temat odzywiania po treningu spotkalem sie z nieco roznymi aczkolwiek podobnymi opiniami,z tad moje pytanie "czy dobrze robie" spozywajac tak:
ok 15-20min po treningu weglowodany(w moim przypadku dojzaly banan,miod,daktyle,winogrona) ok 15min potym odzywka bialkowa szybkowchlanialna z mlekiem i jakies 30 min potym pelnowartosciowy posilek:ryz kurczak itp
niektorzy zalecaja:
ww 15min potem odzywka a posilek po ok 2h
albo ww razem z bialkiem posilek 2h puzniej
prosze o pomoc

Nie jest tragiczniel, jednak lepiej zrób tak, ze zaraz po treningu np. zjedz banana, a za 30-40min pełnowartosciowy posiłek (a to bialko wywal, bo po co tracic kase...)

Imo podopnie jak Wassup białko bierz wtedy tylko gdy masz go za malo w diecie... Co do posilku po treningu tez uwazam ze od razu po staraj sie zjesc owoce typu banan winogrona itd (szybkie uzupelnienie glikogenu) a nastepnie nie pozniej niz 40 minut pelnowartosciowy posilek (ryz kurczczek makaron kasza ite sprawy)

jesli masz trening typowo silowy bez aerobow to te wegle sa zbedne

czyli po treningu ww potem po ok 30 40 min pelnowartosciowy posilek a bialko po 2 godzinach od tego czy moze ww,po 30 40 min bialko a po 2 godzinach pelnowartosciowy posilek?

Imo białko zbedne jezeli masz pełnowartosciowy posiłek

Daj odrazu po tren ww a do 1h posiłek
tak jak Ci wassup radził

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-24 19:42:10

Odrazu po treningu posilek. Jezeli nie mozesz to bialko + wegle i pozniej posilek.

hmmm zdania znow podzielone ale dziekuje
moze ktos jeszcze chcialby dolozyc cus od siebie?

Witam
Trening siłowy w nieznacznym stopniu uszczupla zapasy glikogenu, dlatego tuż po treningu możesz zjeśc posilke skladający się z węgli o wyzszym IG np. białego ryżu.
Kluczowym elementem jest dostarczenie aminokwasow dlatego nie możesz zapomniec o porcji białka (chude mięsko, ryba, odżywka bialkowa).

mozer jeszcze jakies propozycje
pozdrawiam

Nic juz nie wymyslimy