Jak zrzucic oponke? Czy dobrze robie?

Witam. jakies 2 lata temu wazylem 60 kg, dzis waze 73 (wzrost 170), niestety duzo poszlo w oponke, jak zaloze obcisle ciiuchy to wystaje i lipnie to wyglada :/. Dodam ze codzien jem chleb taki zwykly pszeniczny, na sniadanie i kolacje z 5-6 kromek, slyszalem ze moze to jest powod tego?

Biore tez kreatyne codzien, wiec moze tam sie poprostu nagromadzila woda?

Poki co chce wyrzucic calkowicie chleb biały z jadlospisu, i z rana biegac ponad 30 min (+ oczywiscie pn,sr,pt trening fbw ktory robie), myslicie ze to wystarczy?









Zmieniony przez - crine w dniu 2016-03-14 22:10:00

Zmieniony przez - crine w dniu 2016-03-14 22:10:46

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy, samo wyrzucenie chleba nie pomoże


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-14 22:10:45

No ale boje sie ze poprostu zejda tez moje efekty cwiczen jak bede jadl mniej.

Myslisz ze mega zle to wyglada czy ujdzie poki co?


Zmieniony przez - crine w dniu 2016-03-14 22:12:25

Chleb nie jest problemem. Liczy się całokształt diety. Na pewno nie jest to nagromadzona woda

no przyznam sie bez bicia, raz w tygodniu kebaby, jakies kfc, pizze czesto. Teraz zamierzam kompletnie to wyrzucic, ograniczyc sporo tluszcze, + biegac ponad 30 min + cwiczyc moje fbw. Bedzie efekt?


Zmieniony przez - crine w dniu 2016-03-14 22:19:10

Jak sobie wyobrażasz budowanie masy mięśniowej przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie? z resztą przy redukcji zwiększysz swoją wrażliwość insulinową, a wtedy będzie Ci łatwiej budować czysty mięsień i spalać zbędny tłuszcz..

Zmień nawyki żywieniowe, jak to Ozzy napisał. Bez tego ani rusz.
FBW będzie dobrym wyborem, ale myślę, że cardio (interwały ) możesz zatrzymać na później.