moje

Dziękuje wam za wypowiedź, ale mam jeszcze jedno pytanie. Właśnie przeglądam stronę tego Mazowieckiego klubu i w rozkładzie zajęć widzę tylko 3h kyoka w tyg. oczywiście mówię o grupie początkującej. I oto moje pytanie: czy te 3h wystarczy? wiem że do tego dojdzie jeszcze boks, ale nadal czuje jakiś niedosyt.

te informacje sa nie moje konto kumpla ale on zrezygnowal calkowicie z cwiczen... wiec dal mi konto. Tak czy siak. Jakie cwiczenia sa glownie na ta czesc klatki?

podłącze sie do tematu bo mam podobne pytanie Ogólnie chodzi o to że od marca chce rozpocząć cykl NA Horse Power + Xpand. Moj tydzien wygląda tak: pon- praca na kopalni, 19 - siłownia wtorek- praca w kopalni sroda - praca na kopalni, 19 - siłownia czwartek - praca w kopalni piatek - praca w kopalni - 19 trening futbolu amerykanskiego sobota - [...]

aha na olimpijski:/ moje gryfy maja okolo 30 mm średnicy. Jestem zainteresowany kupnem tego obciążenia, jaką mają średnicę otworu?

[...] przystosowac organizm a potem juz min 16(ja przy 8 czulem na poczatku bicie serca uciazliwe przez ok 3 dni, potem przy wyzszych juz nie wrocilo). ogolnie forme mialem po takim polaczeniu super(jak na moje oczekiwania). ale potem zachorowalem, popilem odpuscilem diete 2 tyg mnie nie bylo na silowni i tyle sie cieszylem forma tak na marginesie

[...] chciałbym przekazać. Bardzo źle zniosłem porażkę z Pacquiao i choć popijałem wcześniej, to potem zacząłem pić trochę więcej, a z upływem czasu i pogłębiającej się depresji moje życie prywatne i relacje z najbliższymi również uległy pogorszeniu - zakończył wyglądający dziś jak wrak człowieka Hatton, jeszcze nie tak dawno będący postrachem całego [...]

thatman zobacz linka którego podałem i bedziesz wiedział skąd to licze.. Według wzoru z działu "odzywianie" WIec nie wiem czy moje wyliczenia są dobre czy nie. Mozesz sprawdzic i cos napisac wiecej?

[...] ale mam jeszcze pytanko czy jest duza roznica czy wezme kreatyne przed czy po sniadaniu ?? kreatyna ----> 30 min przerwy ------> sniadanie----->silownia ?? Czy sniadanie -----> 30 min przerwy ----> kreatyna ----> silownia ?? Przepraszam jezeli moje pytania sa tendencyjne ale dlatego pytam tutaj bo wiem ze mi pomozecie :)

Hewlett-Packard to moje pierwsze skojarzenie jakos nic mi nie przchodzi do glowy ...

siema, dzięki za powitanie ja się boję, że Ania będzie śmigać większymi ciężarami ode mnie i to jest uzasadniony strach zapomniałem napisać najważniejszego, czyli, że moje wypiski zaczną się niebawem, bo jeszcze nie mam karnetu na siłkę + mam na głowie przeprowadzkę i trochę rzeczy, póki co jestem dość zajęty, od poniedziałku/wtorku chcę ruszyć [...]

Makaveli01 - Zgadza się, miałem na rok z tego co pamiętam, nie da się nic z tym zrobić? Aż tak będą wadzić na forum te moje wpisy? Jeśli tak to trudno... heh. Ale nikomu tu nie przeszkadzam i nigdy nie przeszkadzałem, poza jednym pamiętnym incydentem. Sorry za tamto, nie mam nawet dziś siły się dalej z Tobą kłócić ani bronić. I tak to nie ma [...]

[...] właśnie zmierzyłem se pas to jest okolo 94 w najszerszym mozliwym miejscu czyli tyle co na poczatku przerwanej redukcji na wiosnę, wiec w sumie, jak na te syfy co wpjerdalałem i moje sklonnosci, jest dobrze No zabieram się powoli do roboty takiej nieco bardziej ogarniętej, tak myślę njemaopjerdalaniasje Ania co tak przystopowałaś z wypiskami?

[...] po 16 wrocilem z pracy i za chwilke sie zbieram do dziewczyny + pozalatwiac kilka spraw, także wszystko poki co jest chaotyczne, wiec i wypiski zbyt ladne nie są, bo też moje treningi są niepoprawne, jak juz mam czas to tez wcale jedyną rzeczą o ktorej marzę nie jest robienie wypiski, dlatego tak to wygląda, myslalem ze bedzie inaczej, w [...]

[...] wieczor gdybym tylko ogarnął się na tyle, żeby jeść w miarę zdrowo, to byłoby dobrze :-) a niestety z tym jest slabo i ćwiczyć lepiej, bo poki co to jest machanie ale teraz moje życie mi sie podoba, wiec kvrwa nie widze problemow %-) znaczy bebzon chce zmniejszyc, ale to juz inna sprawa - odwieczna :-)) ale to bym musial ogarnac miche [...]

to można przeniesc moje pytanie do innego działu;) ale z tym niejedzeniem to nieskorzystam :P

Tak jak sugerujesz, zostawię ten FBW jeżeli nie jest aż tak bardzo nieprofesjonalny i zrobię nim pełny cykl ok. 8 tyg. Po zakończeniu w zależności od wyników i wpływu tego treningu na moje ciało, zacznę trening "konkretny" albo na masę albo na rzeźbę :) W tej chwili jednak przyłożę się do tego FBW z co tygodniowym progresem obciążenia :)

:) Dizekuje ze odpowiadasz na moje posty ale 1. pisze ze do wakacji 3-4 kg a ogolnie do ich konca ok 10-15 :) 2. zarys miesnia ma sie pojawic pod koniec wakacji :) 3. To co doradzisz na ten okres kiedy bede mocno dawal na silowni ? 4. Duzo ilosc areobow + porzadna silownia i powinna byc zamiana tluszczu w miesnie :) wszystko z czasem ja to [...]

[...] swój organizm, może bardziej manewrować. Są tu na forum ludzie, którzy po 4-5g na kgmc stosowali bez koksu, ale z kilkuletnim doświadczeniem i rzeczywiście - nic im nie jest. Ja natomiast nie mogę wejść powyżej 2,5g bo stopniowo dobija to moje nerki, które fizjologicznie wg lekarzy są zdrowe, acz jak już wspomniałeś każdy jest inny. pozdr.

dziennie rano przed szkoła na czczo robie 55-60 minut sobota odpoczynek / poniewaz rano wprowadzilem basen :) czyli 6 razy po 60 minut + 40 minut basen :) to moje areoby :) Troche mnie ubylo ale teraz stoje i stoje jak zjem za duzo to tyje jak za malo tu dopiero chudne ale nie o to w tym chdozi zeby sie glodzic :/

nightingal dzieki za konkretna odpowiedz na moje pytanie kolego pozdrawiam :)