[...] ok. 30 minut przed posiłkiem, wspomaganie wysiłku - 2-3 tabletek ok. 30 minut przed wysiłkiem. Ile razy dziennie i kiedy mam to brac? Opiszę wam mniej więcej moją "dietę" i moje treningi. Godz 12.00 bardzo mały obiad(30% mięso, 60% surówka, 10% kartofle) potem o godz. 15.00 jem jakąś lightową kanapkę. O godz. 18.00 coś jeszcze (najczęściej drugi [...]
[...] już gorzej to znosiły, Mało tego, kiedy przyszedł czas na dynamikę w nogach jej zupełnie nie czułem. Nadchodzi kolejna zima, więc znów będzie czas na ciężką siłę. I teraz moje pytanie: czy nie lepiej robić pełne przysiady? Ostatnio też ktoś mi radził również przysiady ze sztangą z przodu. Jak to się ma do kolan? Ponieważ kiedyś trenowałem [...]
[...] godziny, godzina? 3)W odżywce ActivLab jest kreatyna czy w związku z tym rozpuszczać ją tylko w wodzie? Czy w mleku to nie robi różnicy 4)W związku z tą kreatyną w odżywce czego nie jeść żeby się nie "zalać" Z góry dziękuje za odpowiedzi na moje pytania i proszę o wyrozumiałość gdyż jestem zielony w tych sprawach i chcę się nauczyć. Pozdrawiam
[...] chciałbym mieć kaloryfer + wzrost mięśni w bicepsie, bo mam rączki chude jak komara jaja + do tego ''może'' ale nie koniecznie klatka piersiowa . No i tutaj zaczynają się moje pytania . Jakie ćwiczenia robić aby to wszystko uzyskać . Jestem dosyć wysportowany , i sądzę iż nie będę miał większych problemów z nawet trudniejszymi ćwiczeniami . [...]
[...] jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i ostatnio dodałem boks ale nie wiem czy to dobre połączenie.Bo tez nie zawsze mam spokojną pracę i już wiek nie jest młodzieńczy. Dlatego moje pytanie jest takie czy zostać przy samej siłowni czy można śmiało pozostać przy jednym i drugim.W domu chodzę na siłownię ze jeśli chodzi o boks to tylko na statku. No i [...]
Cześć Może ktoś wstawić zdjęcia buteleczek Saturn Pharma (najlepiej testosteronu), bo moje jakoś dziwnie wyglądają (chodzi o zamknięcie) dla porównania wrzucam tren enan i test blend400 P.S strzały po testo enan są bardzo bolące i następnego dnia pojawiają się guzy a blend400 zrobiłem dzisiaj jednego strzała by sprawdzić czy też tak będzie Nigdy [...]
[...] bo wcześniej tak trenowałem i od jakiegoś czasu moja klatka przestała rosnąć a kiedy trenuje klatke w jeden dzień i nic poza tym nareszcie się ruszyła i zaczęła rosnąć. A moje pytanie brzmi tak: Czy mógłbym tak trenować jeszcze te 2 tygodnie (jak jest w założeniach) a plecy powiedzmy trenowałbym po tych 4 tygodniach 2 razy w tygodniu przez 2 [...]
[...] na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja Efekty daje super dlatego moje pytanie brzmi: Czy mógłbym HST robić tylko na górę a te treningi na nogi osobno? Z góry dzięki! Pozdrawiam
[...] mam kilka pytń jestem w trakcie 3 cyklu i jade omke + boldek ale z przyczyn osobistych wynikło mi kilka kąplikacji a mianowicie biore omke e5d ale teraz mi jej zabrakło i tu moje pytanie czy moge zrobić 2 strzały z tescia prolongatum a póżniej znów omka tylko że już zwiększe na e3d bo wydaje mi się że troche zamało to e5d tym bardziej że podczas [...]
[...] wagi -2 do -5kg (nie mniej niz 80kg) ale najbardziej zalezy mi na dobrej rzezbie. PYTANIE: jaką suplementacje polecacie ? Boje się GAINERÓW - mam tendencje do tycia i stad moje pytanie - jak to widzicie ? Myslalem o weglach - do spozywania 20-30min po siłowni (obecnie jem wafle ryzowe , banany) a 60min po o odzywce białkowej. A moze cos innego [...]
[...] dziale, jeśli nie to sorry. studiuję na AWFie trenuje MMA i koszykówke,mam 8 treningów w tygodniu.Nie jestem w stanie na wsyztskie chodzic wiec jestem na 6-7 tygodniowo. Tu moje pytanie potrzebuje czegoś na wzmocnienie wytrzymałosci kondycji, szybszej regeneracji wiekszej energi itp poprostu cięzko mi to wszytko pogodzic chodze daje radę ale po [...]
Witam. :P chcialbym cos zrobic ze swoja sylwetka bo nie jestem z niej zadowolony :P staz na silowni to okolo roku z przerwami a widzac efekty innych a moje to jestem troche zirytowany :/ chcialbym do wakacji (6 miesiecy) przybrac na masie do okolo 70 kg (jezeli to jest wgl mozliwe :P ) ogolnie zalezy mi na plazowej sylwetce a nie na podnoszeniu [...]
[...] jestem pewny iż uznają że jest już mi ona zbędna. Ale do rzeczy... Jeżdżę ekstremalnie na BMX i zamierzam w najbliższym czasie powoli zacząć spokojnie wracać na rower i tu moje pytanie do Was... Czy istnieje jakiś sposób by przynajmniej w jakimś małym stopniu zabezpieczyć tą dłoń w trakcie jazdy na rowerze? bajery typu stabilizatory nie wiem [...]
[...] tygodnia: Poniedziałek: 82,4kg Wtorek: 82,2kg Środa: 82,6kg Czwartek: 82,5kg Piątek: 82,1kg Sobota: 81,5kg! Nie wiem o co może chodzić, proszę Was o cenne rady. Dodam, że jestem typowym endomorfikiem, stąd moje jeszcze większe zdziwienie. Piję około 3 litrów wody dziennie, nawet więcej. Obecnie szamam 10g mono dziennie od początku listopada.
[...] wykonywania ćwiczeń jak i z ich różnorodnością. Jednak od niedawna mam problem. Mam zastoje na klatce piersiowej, szukałem dobrego rozwiązania by temu zapobiec a ostatnio na urodziny dostałem Gainera i kreatyne, lecz nie mam zielonego pojęcia na temat używek. Uważacie, że w moim wieku, stażu i zaleceń nie wpłyną one negatywnie na moje zdrowie ??
[...] kość nachodzi na drugą). Do dziś odczuwam lekkie bóle na zmianę pogody itp. Moje pytanie jest następujące: -Czy ten obojczyk będzie mi w znacznym stopniu przeszkadzał w mojej przygodzie z siłownią z biegiem czasu (wchodzeniem na ciężkie serie)? Jak na razie 70kg na klatke. Najbardziej obawiam się co będzie przy ciężarze +100. Myślicie, że [...]
[...] w łapie mam tylko 38 cm ale wydaje mi się że mój bf może być wysoki, co widać także po moim brzuchu. Mój cel to mieć dobrą formę (w miarę docięta) przy wadze 90 kg. Stąd moje pytanie co powinienem zrobić. Czy masować dalej, np. do 100 kg i dopiero wtedy zacząć redukcję czy raczej pierwsze zredukować do +-84 kg i wtedy masa? [...]
Witam. Skonczylem wlasnie ACT po 9 miesiacach przerwy. Teraz zaczynam cykl na mase oczywiscie miesniowa, bo ogolnie nie jest zle mam 79 kg przy wzroscie 176 (patrz PROFIL) no i sredni miesien piwny. Teraz chce zaczac treningi z udzialem odzywek. Wiem, ze do masy potrzebne sa odzywki wysokobialkowe i wysokoweglowodanowe. Jesli chodzi o diete to [...]
wlasnie wyczytalem gdizes na forum, ze jablka nie dosc ze skladaja sie z prawie samych weglowodanow to jeszcze maja duzy IG, dlateog moje pytanie jest takie: czy nalezy je jest na diecie, czy nie bardzo, a moze skoro maja duze IG to bezposrednio po treningu?
