Karnityna

Witajcie, zamówiłem sobie ostatnio przez internet 160 kapsułek L-Karnityny (do ssania). Wczytałem się w opis na stronce. Pisało tak: Zalecana dzienna porcja: uzupełnienie diety: 1 tabletka 1-2 razy dziennie pomiędzy posiłkami; odchudzanie - 1 tabletka 2-3razy dziennie ok. 30 minut przed posiłkiem, wspomaganie wysiłku - 2-3 tabletek ok. 30 minut przed wysiłkiem. Ile razy dziennie i kiedy mam to brac? Opiszę wam mniej więcej moją "dietę" i moje treningi. Godz 12.00 bardzo mały obiad(30% mięso, 60% surówka, 10% kartofle) potem o godz. 15.00 jem jakąś lightową kanapkę. O godz. 18.00 coś jeszcze (najczęściej drugi obiad). Koło 21.00 jakiś owoc. O godz. 20.00 codziennie zaczynam trening, trwa on różnie (min 1h max 2h). Kiedy mam brac l-karnitynę?

Ps. Zapomniałem dodac, że tak wygląda każdy mój dzień.

moim zdaniem ta karnityna to cos takie nie za bardzo

xXx - jaki jest Twoj cel suplementacji ?

magic...

prosze rozwin mysl ...

Moim celem jest osiągniecie sprawne, zdrowej sylwetki sportowca(nie chcę być powolnym kafarem). W tym momencie mam już sporo mięśnie ale niestety są one pokryte warstwą tłuszczu(1,5 roku ćwiczeń). Moim celem "na teraz" jest zrzucenie fatu. Pozdrawiam

pierwszym krokiem niech bedzie ustalenie zapotrzebowania na kalorie- dal prpby redukowanie tłuszczu, no i wdrożenie tego.

podobnie z treningiem- oprócz siłowego warto wrzucic aeroby, czy wysiłki o charakterze mieszanym.

potem można juz mysle dodawac karnitynę, ma ona dzialanie wpomiagające przede wszytskim w kierunku umozliwiania spalania tłuszczu, jak i zapewne w regeneracji

dawki jednak powinny oscylowac w granicach 2g. dziennie.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-01 17:18:39

jesli zainteresowany jestes glownie redukcja - to dawki jak pisal apok w granicach 2-3g (z czego ~1g przed treningami - glownie aerobami) bedzie pomocny

ale prosze traktuj to jako dodatek do tego o czym pisal rowniez apok - diety i treningu :D

Dzięki bardzo za wszystkie odpowiedzi. O wprowadzeniu aerobów i dietki do życia wiedziałem wcześniej(już to robię). Teraz wiem też kiedy i ile brać L-Karnityny. Pod koniec stycznia nie omieszkam pochwalić się wynikami które na pewno będą. Pozdrawiam

powodzenia !!