[...] tego młokosa co się do debiutów szykuje i czasem popadam w depresję. Ja naprawdę nie wiem, czy ja już jestem taki stary, czy taki leniwy, czy taki słaby ale np. dzisiejszy jego trening: Wypychanie na suwnicy - 10x300kg, 8x420kg, 7x585kg, 9x670kg, 50x230kg, 50x230kg Przysiad maszyna 110kg - 10x, 12x, 14x Prostowanie siedzac jednonoz linka 14kg - [...]
weź nagraj tę matkę z dzieckiem jak już zrobisz, bo ja tego sobie wyobrazić nie mogę bazując tylko na opisie ;-) Cienki nie dość, że ma geny to trenuje chyba około 10 lat, więc niech Cię nie zwodzi jego wiek, w rok czy 2 do tego nie doszedł ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-22 21:59:24
Cienki Gościu to naprawdę kawał gościa-,jak go w Pradze widziałem ważył pewnie ze 120 kg. A rok wcześniej jak przyjechał na program to mnie szczenka opadła ,jak zobaczyłem jego uda :) Co do mc na prostych nogach-są 3 wersje tego ćw 1.typowo na mięśnie grzbietu-staramy się wtedy pracować tak by prostowniki najbardziej były obciążane- staramy sie [...]
dzięki Masti, myślałem, że już tu nie zaglądasz Bo rozciąga się tak, żeby nie bolało. :))) To nie można było fansowi od razu powiedzieć, tylko zdawać wszystko na jego głupotę %-) Idę dzisiaj na zajęcia a po powrocie trening małżonki, no i ten bolący bark, więc wszystko przeciw własnemu treningowi. Jednak, tak całkiem bez, to nie dam rady i [...]
Fan też miewam takie napady - są może raz na 1 czasem 2 miesiące. Nie walczę z tym, jem wszystko i kulam do przodu zamiast podjadać po 2 kostki czekolady codziennie i udawać żę nic się nie dzieje. Organizm sam się domaga tego co jego. Tak jak moja choroba teraz - 2 dni odpoczynku i wracam na siodło;-)
[...] nie wiem czemu na to nie zwróciłem uwagi ale Czy to jest na serio wyciskanie z przodu czy coś ale wl pod mocnym kątem? to pytanie czysto techniczne bo nie siedzisz prosto tylko masz tam kąt z 75-80 st. co wg mnie ułatwia, oraz nie pchasz sztangi nad głowę tylko w przód. to nie jest MP więc teraz musze wrócić się do kabo i obczaić jego MP;-)
Cały dzień myślałem, że się wykończę z tym rozmyślaniem jak ugryźć temat. W tym momencie szczególne podziękowania dla MAGora :-), dzięki niemu a właściwie jego wczorajszemu wyczynowi zdecydowałem się na wariackie rozwiązanie. Zamiast treningu ustaliłem punkt startowy %-) No i poszło wg planu - 140kg na Grudzień zaliczony 8-) Dzisiaj podejście [...]
Maciek prawie 2 m wzrostu, ty dużo mniej. Teoretycznie jego potencjał jest większy ale to u ciebie bedzie szybciej przybywało mięsa. Czas rozpoczęcia treningu WL jak i ciężar początkowy to ściema;-) Ojan fan tez nie ma co do mnie sie porównywać bo ja dopiero zaczynam WL no i mam bobra a to + 5 do siły;-)
[...] wieczne powroty są stosunkowo małe co widac w moim dzienniku po MC, w związku z tym być może łatwiej toleruje codzienność treningową niż ktoś kto jest dwa razy silniejszy i jego stawy poddane są innym przeciążeniom. Z pewnością w tym roku sprawdzę doświadczalnie na ile takie podejście się sprawdza na dłuższą metę i jakie sa rezultaty. W moim [...]
[...] na zewnątrz fałda z dwa/trzy milimetry (na oko) , wewnątrz już gorzej z 6-7(też na oko) Grubość fałdu na udzie mierzymy zasadniczo na przodzie uda, mniej więcej w połowie jego długości, ściskając fał między palcami od lewej do prawe strony. 2-3mm fałd to ja mam na wewnętrzej stronie przedramienia i muszę się nieźle postarać, by chwycić skórę [...]
[...] MaGor postanowił zrzucać balast, co bardzo mnie cieszy bo będzie można podglądać i podkradać :-P Chociaż w ataku na 150kg można było zaczerpnąć jakąś wenę, tym razem w jego planie za dużo biegania i czajnikowania, więc będzie ciężej coś znaleźć dla siebie :-D Bardzo się cieszę, że dzisiaj nie ma w planie przysiadów, cały dzień uprawiałem [...]
[...] to się nie udało, brakuje praktyki. i to plecy wykonały większość zadania Podkreślam sobie najlepsze kąski a później je wydrukuję i rozwieszę po garażu, bo wierzę, że te jego pitolenie ma sens. A tak przy okazji, żeby pomóc sobie w redukcji, mam pytanie do was, które obnaży moją niewiedzę, ale kto pyta nie błądzi. Aeroby na redukcji - czy [...]
[...] roku (jeszcze nie widział moich przysiadów ;-) to pewnie obniży swoje przewidywania) Następny trening MC, niestety za 3 tygodnie bo nie mogliśmy się wstrzelić w termin - jego urlop w Polsce nie pomógł. Pokazałem mu film z 205kg, dwie rzeczy do popracowania - zaangażowanie czwórek (tyłek za szybko w górę czy coś - nie pamiętam bo to było na [...]
@Kabos,MAGor -A CUKIER, to jego sprawka. No to pierwszy poważny minus jechania na tłuszczach, nie wiem czy nie przeważający wszystkie (bezdyskusyjne)plusy. Jakoś średnio mi się widzi nie capnąć ciasta przy jakiejś okazji, jest to jakieś ograniczenie a ograniczeń to ja nie lubię. Tym bardziej, że skojarzyło mi się to ze stanem chorobowym a bez [...]
[...] dopuszczalna wysokosc, bo jak wyczytalem przepisy nie wymuszaja jej - ograniczaja tylko w jedna strone. Jesli srednica talerza wynosi 45 cm to niezaleznie od rodzaju gryfu, jego srednicy, srednicy tulei i wszystkich rzeczy o ktorych pisal Masti jedno sie nie zmieni nigdy - zawsze na srodku sztangi os gryfu bedzie sie znajdowac 22,5 cm od podlogi [...]
Przytaczajac jego argumenty; to co napisal Kuba, plus regeneracja (przysiady,dzien dobry, wioslowanie,MC i bieganie) a ciezar bedzie rosl. Z calym szacunkiem, ale Xzaara tracha siady ze stalym ciezarem (90kg?) i stopien wytrenowania zdecydowanie wiekszy. Jeszcze przedyskutuje z nim w Piatek, ale jakis sens w tym widze. ps. Gorszy temat, ze dalej [...]
[...] ale niestety z dużej chmury był mały deszcz. Na jakichś baletach pewien miszczu postanowił zaryzykować, niestety raz, że okazał się typowym jednostrzałowcem a po drugie jego kolega miał dziwną definicję pomocy koledze %-) Z tego się nie wyrasta jednak ;-), sport daje adrenalinę, ale awantura daje jeszcze lepszą. Z drugiej strony co to za [...]
ha, ja tez ostatnio miałem przygodę z jednym kolesiem, jak naj**a... zaczepił mnie, ze się niby na jego laskę patrzę, 3 razy go prosiłem i 3 razy go powaliłem na ziemię, (kiedyś trenowałem judo sportowo). Na końcu nie wytrzymałem jak mnie obrażał i wiedziałem, ze jak mu nie walne to się nie otrząśnie i tak dostał, ze nos mu się przykleił do polika [...]
[...] dziennik Faftaq'a. Uważnie. Sam się przyznaje, że prowadzi kilka osób na dietach ketonowych i wysokotłuszczowych. Mało tego: w początkach kariery był nimi zafascynowany (jego słowa). Teraz dosypuje węgli do koryta, ale dlatego, że jest poważnym i dojrzałym dietetykiem. Bo nie każdy organizm jest taki sam. Mało tego: ja też teraz nie jadłbym [...]
Oszukać grawitacje.
